9 kobiecych powodów, dla których warto biegać

Autor: Anna Kuliberda

Bieganie może być bardzo kobiece. Jeśli jeszcze w to nie wierzysz, być może przekonają cię te liczne argumenty, dla których czasem warto porzucić szpilki na rzecz sportowego obuwia. Drogie panie, oto najlepsze powody do biegania.

Bieganie dotlenia organizm, co ma szczególne znaczenie dla kobiet - dotleniona skóra jest bardziej jędrna, elastyczna i wygląda młodziej.

9 kobiecych powodów, dla których warto biegać

Zalety biegania: młodość bez skalpela

Każda z nas chciałaby zatrzymać proces starzenia. Robimy wszystko, by usunąć zmarszczki i inne oznaki postępującego wieku. Ale drogie kosmetyki czy zabiegi medycyny estetycznej to nie jedyna alternatywa, by poczuć się młodziej. Bieganie też świetnie odmładza cały organizm. Dzięki temu, że uprawiany jest na świeżym powietrzu, ma moc odejmowania lat.

Biegając dbamy o kondycję całego ciała: wzmacniamy serce, poprawiamy krążenie, eliminujemy uciążliwe dolegliwości, a nawet poprawiamy zdolności umysłowe, które z wiekiem naturalnie słabną. Regularne bieganie wspomaga również wytwarzanie hormonu wzrostu, który ma właściwości odmładzające.

Czytaj też: Trening na hormon wzrostu

Zalety biegania: efektywne odchudzanie

Jednym z mocniejszych argumentów przemawiających za bieganiem jest perspektywa zrzucenia nadmiaru kilogramów oraz wypracowanie ładnej sylwetki. Bieganie to sport, który „profiluje” całe ciało i działa na partie, na których nam, kobietom najbardziej zależy, czyli na brzuch, pośladki, nogi, a nawet i biust.

Biegając budujemy masę mięśniową, która ma duży wpływ na tzw. metabolizm spoczynkowy. Co to oznacza? Dzięki bieganiu łatwiej spalamy kalorie, nawet wtedy... gdy nie ćwiczymy. Czyż to nie cudowna perspektywa?

Zdrowotne zalety biegania

My, kobiety nie tylko chcemy czuć się młodo, ale również zdrowo, a bieganie daje potężny zastrzyk zdrowia. Większa odporność, lepsza kondycja serca czy płuc to tylko niektóre efekty tej aktywności. Mało kto wie, że bieganie zwiększa odporność na zachorowania na nowotwory piersi, przewodu pokarmowego, płuc, skóry czy jelita grubego. Regularne bieganie to mniejsze ryzyko zawału serca, a dla osób cierpiących na migrenę – naturalny lek, który osłabia chorobę. Bieganie to również najlepsza ochrona dla kości.

Bieganie rozbudza naturalne piękno

Upiększać się możemy na wiele sposobów. Na co dzień służy nam do tego makijaż, strój oraz zabiegi kosmetyczne. W tym wszystkim zapominamy o tym, że najważniejsze jest wydobycie naturalnego piękna.

Biegając, modelujemy sylwetkę i sprawiamy, że staje się zgrabniejsza i bardziej kobieca. Pobyt na powietrzu służy zaś naszej skórze, a aktywność wpływa na jej ujędrnienie i ukrwienie. Nie sposób zapomnieć tutaj również o endorfinach, które podczas biegania hurtowo wytwarzają się w naszym organizmie. Hormony szczęścia sprawiają, że stajemy się bardziej atrakcyjne dla otoczenia, budzi się w nas seksapil. Czyż nie miała racji Audrey Hepburn mówiąc, że najszczęśliwsze kobiety są najpiękniejsze?

Czytaj też: Tych kosmetyków używaj przed i po ćwiczeniach

Zalety biegania: ukojenie

Bieganie może być idealnym sposobem na stres i nerwy. A o te, w przypadku kobiet, przecież nietrudno. Zły dzień w pracy, problem z autem, kłótnia z partnerem, a nawet napięcie przedmiesiączkowe – łatwo nas wyprowadzić z równowagi. Na szczęście jest na to sposób. Bieganie potrafi skutecznie odstresować. Udowodniono, że już po kilkunastu minutach biegu odczuwamy przyjemne ukojenie, a poziom stresu widocznie się zmniejsza. To prosty i bezpieczny sposób na „uwolnienie głowy” od niepotrzebnych myśli, w dodatku bez skutków ubocznych. To także świetna metoda, by otworzyć umysł i uczynić go bardziej kreatywnym. Podczas biegania można wpaść na pomysł ciekawej prezentacji do pracy czy zaprojektować wygląd salonu. Czysta inspiracja!

Zalety biegania: energia i optymizm

Jeśli biegasz, to nie potrzebujesz pić kawy. Każdy trening to dawka mocy i dodatkowej energii. Skąd to się bierze? To zasługa adrenaliny, która wytwarza się podczas biegania, a która nie pozwala nam na zmęczenie i znużenie. Naturalne ładowanie baterii jest bardziej efektywne, niż kawa czy napój energetyczny. Dzięki bieganiu ma się poczucie, że można wszystko i nie ma rzeczy niemożliwych. A więcej motywacji i więcej energii to lepsza organizacja czasu na co dzień. Bieganie uczy efektywnego wykorzystywania każdego dnia i co ważne – jest najlepszym lekarstwem na nudę i depresję. Im więcej energii, tym mniej pesymizmu i więcej woli walki. Bieganie koloruje szarą rzeczywistość.

Czytaj też: Euforia biegacza - czym jest? Kiedy się pojawia?

Zalety biegania: darmowa przyjemność

Uwielbiamy zakupy, ale tylko wtedy gdy mamy pieniądze. Nowe buty, nowa sukienka czy perfumy zawsze poprawiają nam humor. Ale bieganie także znacząco może się do tego przyczynić. Pozwala bowiem zaoszczędzić znaczne kwoty, które musiałybyśmy wydać np. na opłacenie zajęć fitness czy karnetu do siłowni lub na basen. Bieganie jest darmowe i przynosi podobne rezultaty, więc po przepłacać? Wystarczą wygodne buty i sportowy strój, nie potrzeba niczego więcej. Możesz biegać w okolicy swego domu, możesz biegać na wakacjach, a nawet podczas wyjazdów służbowych. I nigdy za to nie zapłacisz.

Zalety biegania: rozwija życie towarzyskie

Bieganie nie skazuje na alienację. Oczywiście, można biegać solo, ale o wiele przyjemniej jest zabrać na trasę koleżankę lub partnera. Bieganie w towarzystwie to dwa w jednym – sport i spotkanie, podczas którego możemy ze sobą rozmawiać i spędzać fantastycznie czas. Bieganie może być odskocznią od codzienności, chwilowym urlopem od macierzyństwa. Jest także świetną okazją do zawarcia nowych znajomości, bo biegacze są zawsze do siebie bardzo pozytywnie nastawieni i chętni do pomocy. To sport dla prawdziwych dusz towarzystwa.

Biegać każdy może

W bieganiu fantastyczne jest to, że nie wymaga wprawy. Biegać może każdy, bez względu na wiek i predyspozycje. Biegać przecież każdy potrafi, choć każdy w swoim tempie. Najważniejsze to wsłuchiwać się w swój organizm i się nie przetrenowywać. Do każdej formy można dojść, ale małymi krokami. Piękne jest to, że biegając, spotyka się na drodze różnych biegaczy – których w życiu więcej dzieli niż łączy, a jednak to bieganie ich integruje. Swoją przygodę z tym sportem można rozpocząć w każdym momencie życia, bez ryzyka ośmieszenia. Biegają starzy, młodzi, grubi, chudzi, wysocy, niscy. Dlaczego i ty nie możesz?

Polecamy
Joga dla biegaczy - asany skutecznie rozciągające mięśnie

Joga dla biegaczy - asany skutecznie rozciągające mięśnie

Uprawianie jogi ma pozytywny wpływ na sprawność biegaczy. Joga poprawia krążenie krwi, ruchomość w stawach, wzmacnia staw kolanowy i skokowy ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 31.08.2016

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Jak biegać, żeby schudnąć? Ile kilogramów można schudnąć, biegając? Jak biegać, żeby schudnąć? Ile kilogramów można schudnąć, biegając?

Jak biegać, żeby schudnąć? Podstawowa zasada brzmi: biegaj regularnie i w odpowiednim tempie. Nie...

więcej

161

Triathlon: 6-tygodniowy plan treningowy dla początkujących amatorów Triathlon: 6-tygodniowy plan treningowy dla początkujących amatorów

6-tygodniowy plan treningowy do triathlonu na dystansie sprint dla początkującego zawodnika-amatora...

więcej

115

Jakie efekty daje bieganie? Po jakim czasie widać zmiany w wyglądzie i samopoczuciu? Jakie efekty daje bieganie? Po jakim czasie widać zmiany w wyglądzie i samopoczuciu?

Wyraźne efekty biegania dostrzeżesz po miesiącu regularnych treningów. Za to codziennie bieganie...

więcej

112

Trening na bieżni - jak ćwiczyć na bieżni, żeby schudnąć? Trening na bieżni - jak ćwiczyć na bieżni, żeby schudnąć?

Trening na bieżni to nie tylko dobra alternatywa dla tych, których niesprzyjająca pogoda przekonała...

więcej

109

Eksperci

Niestety, nie da się zrzucić tkanki tłuszczowej wyłącznie z jednego miejsca na ciele. Będzie ona schodzić równomiernie. Najwolniej tam, gdzie jest jej najwięcej. Będą to prawdopodobnie właśnie uda...

Forum
data

Sierpień 22, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 22, 2017

Dobrym pomysłem może być zerknięcie na strony dla biegaczy, coś pokroju runners-world.pl, bo oni często mają problemy ze stawami. Ewentualnie poszukałabym porad na jakichś kobiecych stronkach, może womenshealth.pl ?

data

Sierpień 22, 2017

Już od kilu miesięcy robię plany z menshealth.pl (pisałam o tym) i muszę wam powiedzieć, ze dają radę! Szczególnie polecam te: http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/barki,1 http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/biceps,1 http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/triceps,1

data

Sierpień 21, 2017

ten zestaw ćwiczeń to jedynie dodatek do zbilansowanej diety.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.