Triathlon – co to jest? Jak uprawiać trójbój?

Autor: Anna Jakimiuk

Triathlon, czyli trójbój to stosunkowo młoda dyscyplina, łącząca pływanie, kolarstwo i bieganie na czas, która w roku 2000 doczekała się wpisania na listę sportów olimpijskich. Triathlon jest wymagający i wszechstronny, bo angażuje wszystkie grupy mięśni zawodnika. Zobacz na czym polega triathlon i jakie dystanse zawodnicy wybierają najczęściej.

Po raz pierwszy triathlon odbył się w 1974 roku w San Diego w Kaliforni. W zawodach tych na trasie 500 yardów pływania, 5 mil jazdy na rowerze i 6 mil biegu wystartowało 46 osób.

Dziś najpopularniejsze zawody na świecie (IronMan) odbywają się co roku na Hawajach, a zawodnik, który zwycięża dostaje tytuł Żelaznego Człowieka. W Polsce najwięcej zawodników bierze udział w turniejach organizowanych w Gdyni, Poznaniu i Suszu, ale każdego roku do kalendarza imprez triathlonowych dopisuje się kolejne wydarzenia.

Triathlon: zasady

Dyscyplina składa się z trzech etapów: pływania, jazdy na rowerze i biegu. Wygrywa ten zawodnik, która pokona wyznaczony dystans najszybciej. Czas mierzony jest od momentu startu do przekroczenia linii mety, wliczając minuty potrzebne na zmianę stroju między poszczególnymi etapami.

W strefach zmian, które rozmieszczone są na trasie w miejscach kończących poszczególne etapy, zawodnicy mogą przygotować się startu w kolejnej dyscyplinie, czyli np. zamienić czepek pływacki na kask rowerowy, lub założyć buty do biegania. W tym miejscu zawodnicy muszą się zaadaptować do rozpoczęcia kolejnego etapu.

Zasady udziału w triathlonie są restrykcyjne i łatwo o dyskwalifikację. Z urządzeń elektronicznych dozwolone są tylko zegarki, a na większości dystansów zabronione jest uciekanie się do praktyk zespołowych, np. draftu, czyli jazdy na rowerze w tunelu powietrznym tworzonym przez zawodnika jadącego z przodu.

Triathlon: pływanie

Etap pływacki odbywa się na otwartych akwenach wodnych (rzece, oceanie, jeziorze, morzu). Zawodnicy płyną po trasie wyznaczonej przez boje. Na tym etapie niedozwolony jest jakikolwiek sprzęt pływacki, taki jak płetwy czy rurki. W przypadkach, gdy temperatura wody spada poniżej 25 st.C, zawodnicy mogą startować w kombinezonach z pianki.

Triathlon: jazda na rowerze

Odcinek kolarski jest najdłuższy. W tym etapie startuje się na rowerach szosowych lub triathlonowycvh (tzw. czasówkach), na których można jechać szybciej, ale są mniej bezpieczne, bo klamki hamulców i przerzutki umieszczone są oddzielnie i nie można używać ich jednocześnie. Szybkość podobną do jazdy na rowerze triathlonowym uzyskuje się montując lemondkę na kierownicy roweru szosowego. Wadą takiego rozwiązania jest pozycja ciała, utrudniająca swobodne oddychanie, co może być przyczyną szybszego opadania z sił. Warto o tym pamiętać, bo zaletą wygodniejszej pozycji rowerowej, jest łatwiejsze przejście do części biegowej zawodów i uzyskanie lepszych rezultatów w dalszej części zawodów.

Triatlon: bieganie

Ostatni etap zawodów zawodnik może pokonać biegnąc do przodu lub do tyłu. Zakazane jest pokonywanie trasy bez butów.

Na następnej stronie >>Najpopularniejsze dystanse i odmiany triathlonu<<

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 16.10.2014

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Jak biegać, żeby schudnąć? Ile kilogramów można schudnąć, biegając? Jak biegać, żeby schudnąć? Ile kilogramów można schudnąć, biegając?

Jak biegać, żeby schudnąć? Podstawowa zasada brzmi: biegaj regularnie i w odpowiednim tempie. Nie...

więcej

570

Trening interwałowy - bieganie dla kobiet Trening interwałowy - bieganie dla kobiet

Biegowy trening interwałowy jest przeznaczony dla każdego, a zwłaszcza dla kobiet zmagających się...

więcej

200

Bieganie na czczo czy po śniadaniu? Kiedy lepiej biegać? Zasady porannego treningu Bieganie na czczo czy po śniadaniu? Kiedy lepiej biegać? Zasady porannego treningu

Bieganie na czczo czy po śniadaniu? Kiedy lepiej biegać? Niektórzy zawodowi sportowcy dzień...

więcej

192

Testy na wydolność – 6 najpopularniejszych metod pomiaru wydolności fizycznej Testy na wydolność – 6 najpopularniejszych metod pomiaru wydolności fizycznej

Testy na wydolność służą ocenie kondycji fizycznej, czyli przystosowania organizmu do intensywnego...

więcej

171

Eksperci

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Bardzo skutecznym i przynoszącym szybkie efekty sposobem na ujędrnienie dla osób w każdym wieku, jest trening siłowy. Pierwsze rezultaty są widoczne od razu po prawidłowo wykonanym treningu. Co...

Strach przed tym, co nowe, to naturalna ludzka reakcja. Aby zminimalizować obawy, dobrze przygotuj się do pierwszej wizyty na siłowni. Odwiedź stronę internetową siłowni, sprawdź ofertę i cennik,...

Forum
data

Marzec 01, 2017

Tutaj są bardzo dobre porady, jak wrócić do biegania w przypadku choroby, kontuzji, lenistwa itp: http://www.runners-world.pl/trening/Przerwany-plan-treningowy-Jak-wrocic-do-biegania-po-przerwie,8328,1

data

Marzec 01, 2017

Ja, odkąd zaczęłam regularnie czytać runnersworld.pl, to przerzuciłam się z roweru na bieganie. Trochę treningu (no i więcej czasu) i też można naprawdę daleko dobiec. No i efekty lepsze :D

data

Marzec 01, 2017

Ja mam straszne problemy ogólnie z regularnymi ćwiczeniami, a lubię biegać w amatorskich zawodach :D Ostatnio znalazłam fajny artykuł na temat wracania do regularnych biegów, może wam pomoże:...

data

Luty 28, 2017

Ja tak szczerze mówiąc to teraz nie wyobrażam sobie życia bez sportu. I nawet jeżdżąc na wakacje wybieram takie hotele w których mam możliwosć aktywności fizycznej nawet w niepogodę :D I tak na przykład w zeszłe wakacje byłam w Grand Lubiczu w Ustce: http://www.grandlubicz.pl/. Mają tam...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.