Ból kręgosłupa w ciąży: ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa

3 komentarze
Autor: mgr Katarzyna Sempolska, autorka programu „Aktywne 9 miesięcy”

Narzekasz na bóle kręgosłupa? W ciąży ta dolegliwość dotyka wiele kobiet. Są jednak sposoby na poradzenie sobie z bólem pleców. Wzmocnij mięśnie pleców przy pomocy ćwiczeń z piłką, a nie będziesz cierpieć na bóle kręgosłupa w ciąży.

Bóle kręgosłupa w ciąży są wynikiem obciążenia kręgosłupa i miednicy przez rosnące dziecko, zmiany położenia środka ciężkości, a także zmian hormonalnych, które sprawiają, że rozluźniają się połączenia stawowe. Nie musisz jednak cierpieć, bo są ćwiczenia, dzięki którym możesz wzmocnić mięśnie kręgosłupa, co zapobiegnie nieprzyjemnym dolegliwościom.

Zanim jednak zaczniesz ćwiczyć, upewnij się, że twój lekarz nie widzi żadnych przeciwwskazań dla ćwiczeń w ciąży. Do ćwiczeń będzie ci potrzebna duża piłka. Zanim wykonasz jakikolwiek ruch upewnij się, że piłka leży stabilnie, by znienacka nie wysunęła się spod ciebie!

Ćwiczenia prezentuje Monika Kubik.

Galeria: Ćwiczenia w ciąży na piłce
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 08.08.2014

Komentarze (1 - 3 z 3)
Olena, 30.03.2016 15.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja trenuję na tej piłce od kilku miesięcy i rzeczywiście mięśnie się wzmocniły i kręgosłup mniej boli. Dla mnie to świetna sprawa. Warto przyjrzeć się piłce, która chce się kupić, bo różnie z nimi bywa, część nie ma potrzebnych atestów.
 
kamil, 11.07.2015 16.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ból pleców czesto ma związek z chorobą scheuermanna. Więcej na stronie www.chorobascheuermanna.pl
 
nauczycielka, 30.06.2015 10.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja w ciaży trenowałam taniec Zumba praktycznie do 8 miesiąca, (ciąża bliżniacza) przytyłam zaledwie 16 kg, kręgosłup mnie nie bolał, byłam w świetnej formie, polecam mamusiom taką forme dbania o siebie w ciązy na prawdę. Zumba w Gorzowie jest dostepna dla mam w ciąży, animatorzy nie boją się kobiet w takim stanie, co więcej troszczą się ;p
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia...

więcej

97

Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal

Marzysz o efekcie „kaloryfera” na brzuchu? Poznaj 7 najlepszych ćwiczeń, które pomogą ci wyrzeźbić...

więcej

91

Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych) Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych)

Podejmiesz miesięczne wyzwanie PLANK? Codzienny trening zajmie od 15 sekund do 5 minut - to bardzo...

więcej

89

10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu] 10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]

Chcesz schudnąć, pozbyć się tłuszczu z ud? Oto 10 prostych ćwiczeń odchudzających uda, które pomogą...

więcej

82

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 25, 2017

Ja jestem bardzo zadowolony z efektu jaki uzyskałem po zastosowaniu Largomass. W końcu widać efekt pracy na siłowni

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

data

Czerwiec 23, 2017

ja tegoroczne wakacje spędze aktywnie na obozie royal dance camp w Kołobrzegu. Już się nie mogę doczekać, bo kocham taniec, a mają byc codziennie jakieś zajęcia taneczne.

Aktywna społeczność
widget_icon
KUP sprzęt treningowy
Dzia ZAKUPY na Wformie24.pl ju aktywny! Skorzystaj z naszej porwnywarki cen
Dział ZAKUPY na Wformie24.pl już akt...

W nowym dziale Zakupy znajdziesz wszystko, co potrzebne jest do treningu. Chcesz kupić nowy r...

widget_icon

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.