ĆWICZENIA, dzięki którym wrócisz do formy po CESARSKIM CIĘCIU

4 komentarze
Autor: opracowała mgr Katarzyna Sempolska, autorka programu "Aktywne 9 miesięcy"

Miałaś cesarskie cięcie? Jak najszybciej zacznij ćwiczyć - pierwszy raz już nawet 2 doby po porodzie. Nieforsowne ćwiczenia w połogu wzmocnią mięśnie i pomogą ci odzyskać płaski brzuch.

Być może masz wątpliwości, czy po cesarskim cięciu możesz ćwiczyć. Uspokajamy: można i warto. Ćwiczenia w połogu przyspieszają proces obkurczania się macicy, zapobiegają obniżaniu macicy i ścian pochwy, eliminują zaburzenia wypróżniania, pomagają szybciej wrócić do dawnej sylwetki.

Jak po cesarskim cięciu szybko stanąć na nogi

Powrót do formy po cesarskim cięciu zajmuje nieco więcej czasu niż po porodzie siłami natury. Odpowiednio postępując, można jednak skrócić ten czas. Już kilka godzin po operacji położna pomoże ci wstać z łóżka, zrobić kilka kroków, załatwić się i wziąć prysznic. A potem?

  • Staraj się jak najczęściej spacerować po korytarzu, nawet jeśli chodzenie sprawia ci trudności. Leżenie w łóżku jest kuszące, ale spacery zapobiegną zrostom i poprawią perystaltykę jelit, dzięki czemu łatwiej będzie ci się wypróżnić.
  • Spróbuj zapewnić sobie pomoc w opiece nad dzieckiem, bo noszenie malca może ci sprawiać ból.
  • Dbaj o ranę. Opatrunek zostanie zdjęty w pierwszej dobie po cięciu. Od razu umyj ranę wodą z dodatkiem mydła dla niemowląt, a potem delikatnie osusz jednorazowymi ręcznikami – czysta rana szybciej się zagoi. Nie bój się, że ją uszkodzisz.
  • Przez dwa tygodnie po zabiegu staraj się unikać mocnego napinania mięśni brzucha. Z łóżka wstawaj wolno, lekko unosząc się do pozycji siedzącej. Opisane przez nas ćwiczenia wykonuj powoli, a jeśli któreś sprawia ci trudność, po prostu go nie rób.

    Ćwiczenia prezentuje Wioletta Osiak-Maszewska.

Galeria: Powrót do formy po cesarskim cięciu
Zobacz skuteczne ćwiczenia, które możesz robić już 2 dni po cesarskim cięciu.
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com, Kalbar

Aktualizacja: 23.09.2016

Komentarze (1 - 4 z 4)
ad, 01.03.2016 13.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jestem 4 tygodnie po cc. Od 1 tygodnia rowniez cwicze z ta ksiazka :)
 
Ala, 25.01.2015 22.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A może warto spróbować odchudzania poprzez MEDYTACJE...?!!! U mnie się sprawdziło!!! Polecam http://medytacjakurs.interkursy.pl/p/26044/ Nie zaszkodzi spróbować bo naprawdę działa jak nic innego!!! Poza tym to coś czego jeszcze nie było! Nieodkryty sposób na odchudzanie!
 
Agata, 12.05.2013 20.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ćwiczę z książką "Cesarskie cięcie. Powrót do formy" od samego porodu. Najpierw było mi trudno się zmobilizować, ale teraz widzę efekty. Po czterech miesiącach ważę o kilogram mniej niz przed ciążą, a brzuch wygląda zupełnie ok :) polecam te ćwiczenia, bo są bardziej całościowo niż większość innych zestawów. Ale tak czy siak - warto ćwiczyć :)))
 
dorota1710, 08.03.2011 21.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie dziewczyny,naprawdę ten artykuł dużo wam pomoże,ja jestem po 2 cc po pierwszej trudno mi sie pozbierać,ćwiczyć zaczęłam dopiero po roku czasu,trudno było ale udało mi sie schudnąć 23 kg,Po 2 cesarce szybciej doszłam do siebie ,ale nie wiem co podziałało czy wstawanie,chodzenie juz w szpitalu mimo bólu czy fakt ze w domu czeka na mnie córeczka i będę musiała sie tez nią zając ,by nie poczuła sie odrzucona.Lekkie ćwiczenia zaczęłam 6 tyg po cc a wagę z przed ciąży udało mi sie osiągnąć na roczek drugiej córeczki,wiec naprawdę warto już walczyć od samego początku,bo to jest naprawdę możliwe ,nie bójcie sie ćwiczyć ale jak cos waz zaniepokoi to udajcie sie do lekarza by zobaczył(bliznę,ranę).Ja polecam jeszcze pas poporodowy który chroni rane i pomaga szybciej obkurczyc macice
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia...

więcej

274

Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych) Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych)

Podejmiesz miesięczne wyzwanie PLANK? Codzienny trening zajmie od 15 sekund do 5 minut - to bardzo...

więcej

256

Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal

Marzysz o efekcie „kaloryfera” na brzuchu? Poznaj 7 najlepszych ćwiczeń, które pomogą ci wyrzeźbić...

więcej

242

10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu] 10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]

Chcesz schudnąć, pozbyć się tłuszczu z ud? Oto 10 prostych ćwiczeń odchudzających uda, które pomogą...

więcej

237

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Kwiecień 24, 2017

Ja jestem bardzo zadowolona z efektu jaki udało mi się uzyskać po zastosowaniu Largoamss. W końcu mam porządnie wyrobiony sześciopak

data

Kwiecień 22, 2017

Z tą motywacją to jest różnie. Ja jak zauważę jakieś efekty dotychczasowych treningów to mam tak, że myślę sobie "a ostatnie 2 tyg. pobiegałam więc jak dziś nie pójdę to nic się nie stanie". Ten jeden dzień się przeciąga na dwa, trzy i po efektach... Ciężko utrzymać systematyczność przez...

data

Kwiecień 14, 2017

W tym roku albo morze, albo góry, ewentualnie jak damy radę to Włochy:)

data

Kwiecień 09, 2017

Jeśli chodzi o bieganie to ja bardzo lubię bloga wybieganie.pl: wybieganie.pl. Super jest tam wszystko opisane co i jak, bardzo fajnei tez napisane, także bardzo polecam żebyście się zapoznali ;)

Aktywna społeczność
widget_icon
KUP sprzęt treningowy
Dzia ZAKUPY na Wformie24.pl ju aktywny! Skorzystaj z naszej porwnywarki cen
Dział ZAKUPY na Wformie24.pl już akt...

W nowym dziale Zakupy znajdziesz wszystko, co potrzebne jest do treningu. Chcesz kupić nowy r...

widget_icon

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.