ĆWICZENIA, dzięki którym wrócisz do formy po CESARSKIM CIĘCIU

2 komentarze
Autor: opracowała mgr Katarzyna Sempolska, autorka programu "Aktywne 9 miesięcy"

Miałaś cesarskie cięcie? Jak najszybciej zacznij ćwiczyć. Nieforsowne ćwiczenia w połogu wzmocnią mięśnie i pomogą ci odzyskać płaski brzuch.

Być może masz wątpliwości, czy w twoim stanie możesz ćwiczyć. Uspokajamy: można i warto. Ćwiczenia w połogu przyspieszają proces obkurczania się macicy, zapobiegają obniżaniu macicy i ścian pochwy, eliminują zaburzenia wypróżniania, pomagają szybciej wrócić do dawnej sylwetki.

Nie przegap

Jak po cesarskim cięciu szybko stanąć na nogi

Powrót do formy po cesarskim cięciu zajmuje nieco więcej czasu niż po porodzie siłami natury. Odpowiednio postępując, można jednak skrócić ten czas. Już kilka godzin po operacji położna pomoże ci wstać z łóżka, zrobić kilka kroków, załatwić się i wziąć prysznic. A potem?

  • Staraj się jak najczęściej spacerować po korytarzu, nawet jeśli chodzenie sprawia ci trudności. Leżenie w łóżku jest kuszące, ale spacery zapobiegną zrostom i poprawią perystaltykę jelit, dzięki czemu łatwiej będzie ci się wypróżnić.
  • Spróbuj zapewnić sobie pomoc w opiece nad dzieckiem, bo noszenie malca może ci sprawiać ból.
  • Dbaj o ranę. Opatrunek zostanie zdjęty w pierwszej dobie po cięciu. Od razu umyj ranę wodą z dodatkiem mydła dla niemowląt, a potem delikatnie osusz jednorazowymi ręcznikami – czysta rana szybciej się zagoi. Nie bój się, że ją uszkodzisz.
  • Przez dwa tygodnie po zabiegu staraj się unikać mocnego napinania mięśni brzucha. Z łóżka wstawaj wolno, lekko unosząc się do pozycji siedzącej. Opisane przez nas ćwiczenia wykonuj powoli, a jeśli któreś sprawia ci trudność, po prostu go nie rób.

    Ćwiczenia prezentuje Wioletta Osiak-Maszewska.

Galeria: Powrót do formy po cesarskim cięciu

2. doba

Leżąc w łóżku na plecach, stopy rozstaw na szerokość bioder, a ramiona połóż wzdłuż tułowia. Na przemian uginaj lewą i prawą nogę. Powtórz to ćwiczenie 12–20 razy.

Zobacz także
drukuj
Zdjęcia: thinkstockphotos.com, Kalbar

Aktualizacja: 18.04.2014

reklama
Najpopularniejsze artykuły
5 sposobów na PŁASKI BRZUCH 5 sposobów na PŁASKI BRZUCH

Tylko bardzo młode dziewczyny mogą pochwalić się idealnie płaskim brzuchem. By go zachować na...

więcej

7367

Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie kręgosłupa w odcinku piersiowym Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie kręgosłupa w odcinku piersiowym

Poszczególne kręgi są ze sobą zespolone misterną siecią mięśni. By spełniały swoje zadanie, czyli...

więcej

8616

Ćwiczenia na płaski BRZUCH [OPISY ĆWICZEŃ] Ćwiczenia na płaski BRZUCH [OPISY ĆWICZEŃ]

Gdzie znaleźć ćwiczenia na płaski brzuch? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość - nasz ekspert fitnessu -...

więcej

3652

Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki [OPISY] Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki [OPISY]

Ćwiczenia na płaski brzuch i na boczki przyspieszają odchudzanie i działanie każdej diety...

więcej

3971

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Eksperci

Kofeina, która zawarta jest w tabletkach zielonej kawy nie tylko przyspiesza czynność serca, ale także wzmaga siłę jego skurczu. Przez to znaczne zwiększa się częstość skurczów serca...

Niestety (glikokortykosteroidy) tzw. sterydy powodują zwiększanie masy ciała, a przede wszystkim kumulację tkanki tłuszczowej w obrębie karku, brzucha i twarzy. Warto, aby skonsultowała Pani swój...

Powinna Pani zjadać minimum 5 posiłków w ciągu dnia.Wszystkie posiłki powinny być wysokokaloryczne i  bogatobiałkowe. W każdym posiłku powinno znaleźć się białko zwierzęce, najlepiej w postaci...

Grupy wsparcia
data

Lipiec 09, 2014

A można pić bezpiecznie slim coffee bez ograniczeń jak zwykłą kawę?

data

Lipiec 08, 2014

Mój mąż bierze ten suplement na staw barkowy. Twierdzi że odbudowuje chrząstkę ale i wzmacnia mięśnie również .

data

Lipiec 07, 2014

Ja tam jem dużo owoców, co również wpływa na brak chęci na słodycze ;)

data

Lipiec 03, 2014

Wielkie dzieki ;)

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.