ĆWICZENIA, dzięki którym wrócisz do formy po CESARSKIM CIĘCIU

3 komentarze
Autor: opracowała mgr Katarzyna Sempolska, autorka programu "Aktywne 9 miesięcy"

Miałaś cesarskie cięcie? Jak najszybciej zacznij ćwiczyć - pierwszy raz już nawet 2 doby po porodzie. Nieforsowne ćwiczenia w połogu wzmocnią mięśnie i pomogą ci odzyskać płaski brzuch.

Być może masz wątpliwości, czy po cesarskim cięciu możesz ćwiczyć. Uspokajamy: można i warto. Ćwiczenia w połogu przyspieszają proces obkurczania się macicy, zapobiegają obniżaniu macicy i ścian pochwy, eliminują zaburzenia wypróżniania, pomagają szybciej wrócić do dawnej sylwetki.

Nie przegap

Jak po cesarskim cięciu szybko stanąć na nogi

Powrót do formy po cesarskim cięciu zajmuje nieco więcej czasu niż po porodzie siłami natury. Odpowiednio postępując, można jednak skrócić ten czas. Już kilka godzin po operacji położna pomoże ci wstać z łóżka, zrobić kilka kroków, załatwić się i wziąć prysznic. A potem?

  • Staraj się jak najczęściej spacerować po korytarzu, nawet jeśli chodzenie sprawia ci trudności. Leżenie w łóżku jest kuszące, ale spacery zapobiegną zrostom i poprawią perystaltykę jelit, dzięki czemu łatwiej będzie ci się wypróżnić.
  • Spróbuj zapewnić sobie pomoc w opiece nad dzieckiem, bo noszenie malca może ci sprawiać ból.
  • Dbaj o ranę. Opatrunek zostanie zdjęty w pierwszej dobie po cięciu. Od razu umyj ranę wodą z dodatkiem mydła dla niemowląt, a potem delikatnie osusz jednorazowymi ręcznikami – czysta rana szybciej się zagoi. Nie bój się, że ją uszkodzisz.
  • Przez dwa tygodnie po zabiegu staraj się unikać mocnego napinania mięśni brzucha. Z łóżka wstawaj wolno, lekko unosząc się do pozycji siedzącej. Opisane przez nas ćwiczenia wykonuj powoli, a jeśli któreś sprawia ci trudność, po prostu go nie rób.

    Ćwiczenia prezentuje Wioletta Osiak-Maszewska.

Galeria: Powrót do formy po cesarskim cięciu
Zobacz skuteczne ćwiczenia, które możesz robić już 2 dni po cesarskim cięciu.
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com, Kalbar

Aktualizacja: 24.02.2015

Komentarze (1 - 3 z 3)
Ala, 25.01.2015 22.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A może warto spróbować odchudzania poprzez MEDYTACJE...?!!! U mnie się sprawdziło!!! Polecam http://medytacjakurs.interkursy.pl/p/26044/ Nie zaszkodzi spróbować bo naprawdę działa jak nic innego!!! Poza tym to coś czego jeszcze nie było! Nieodkryty sposób na odchudzanie!
 
Agata, 12.05.2013 20.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ćwiczę z książką "Cesarskie cięcie. Powrót do formy" od samego porodu. Najpierw było mi trudno się zmobilizować, ale teraz widzę efekty. Po czterech miesiącach ważę o kilogram mniej niz przed ciążą, a brzuch wygląda zupełnie ok :) polecam te ćwiczenia, bo są bardziej całościowo niż większość innych zestawów. Ale tak czy siak - warto ćwiczyć :)))
 
dorota1710, 08.03.2011 21.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie dziewczyny,naprawdę ten artykuł dużo wam pomoże,ja jestem po 2 cc po pierwszej trudno mi sie pozbierać,ćwiczyć zaczęłam dopiero po roku czasu,trudno było ale udało mi sie schudnąć 23 kg,Po 2 cesarce szybciej doszłam do siebie ,ale nie wiem co podziałało czy wstawanie,chodzenie juz w szpitalu mimo bólu czy fakt ze w domu czeka na mnie córeczka i będę musiała sie tez nią zając ,by nie poczuła sie odrzucona.Lekkie ćwiczenia zaczęłam 6 tyg po cc a wagę z przed ciąży udało mi sie osiągnąć na roczek drugiej córeczki,wiec naprawdę warto już walczyć od samego początku,bo to jest naprawdę możliwe ,nie bójcie sie ćwiczyć ale jak cos waz zaniepokoi to udajcie sie do lekarza by zobaczył(bliznę,ranę).Ja polecam jeszcze pas poporodowy który chroni rane i pomaga szybciej obkurczyc macice
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia...

więcej

27993

Ćwiczenia na płaski brzuch. Sylwia Wiesenberg pokazuje, jak ćwiczyć [WIDEO] Ćwiczenia na płaski brzuch. Sylwia Wiesenberg pokazuje, jak ćwiczyć [WIDEO]

Znasz ćwiczenia na płaski brzuch lepsze niż brzuszki? Sylwia Wiesenberg na treningach proponuje...

więcej

8071

Ćwiczenia korzystne przy bolącym kręgosłupie [WIDEO] Ćwiczenia korzystne przy bolącym kręgosłupie [WIDEO]

Ból w dolnym odcinku kręgosłupa pojawia się w wyniku przeciążeń lub zmian zwyrodnieniowych. Aby...

więcej

15323

Jakie ĆWICZENIA najlepiej przyspieszą ODCHUDZANIE? Jakie ĆWICZENIA najlepiej przyspieszą ODCHUDZANIE?

Zastanawiasz się, czy uda ci się znaleźć taki sport, który byłby najbardziej odchudzający? Taki, po...

więcej

28637

Eksperci

Witaj, prawdopodobnie wspomniane przez Ciebie strzykanie jest wynikiem kompensacji po urazie, który doznałaś jakiś czas temu. Z racji, że organizm musiał dostosować się do zmiany w biomechanice...

Problemy, które pan opisał, mogą wynikać z osłabienia mięśnia czworogłowego i całego kompleksu lędźwiowo-miedniczo-biodrowego - zbyt mała ilość ćwiczeń bądź nie są one dość efektywne. W wyniku czego...

Wygląd nie jest najważniejszy, jednak przy obecnej wadze twoje zdrowie jest w poważnym niebezpieczeństwie. Na szczęście masz w sobie chęć do zmiany, a to jest podstawa sukcesu! Tak, jak już pisałam w...

Forum
data

Wrzesień 03, 2015

Świetnie można odetchnąć podczas wypraw w Szczawnicy. Zwykle zakwaterowanie mam tu http://www.ukowala.eu a niedaleko jest już pierwszy z dostępnych szlaków.

data

Wrzesień 02, 2015

Polecam bieg interwałami - krótki ale skuteczny

data

Sierpień 29, 2015

Dużo biegam, dlatego biorę suplementy wspomagające stawy ;) używam też butów z dużą amortyzacją zarówno do biegania jak i do chodzenia na co dzień. Stawy czasem bolą, ale tylko po tych cięższych treningach ;)

data

Sierpień 28, 2015

ja np nie lubie chodzic w miejsca typu silownia czy fitness i cwiczyc przy ludziach. krepuje mnie to bardzo. z kolei nie mam motywacji zeby cwiczyc w domu sama gdzie nikt mnie nie pilnuje i nie wymaga. zaczelam szukac na necie i znalazlam 'odchudzanie online' (http://lionfitness.pl/)...

reklama
Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.