Ćwiczenia na seksowne pośladki: metoda TONIQUE Sylwii Wiesenberg [WIDEO]

Autor: Anna Jakimiuk

Ćwiczenia na seksowne pośladki metodą TONIQUE, opracowaną przez instruktorkę fitness - Sylwię Wiesenberg. Obejrzyj wideo z ćwiczeniami i przekonaj się, że ty też możesz mieć seksowne pośladki.

Ćwiczenia na seksowne pośladki: metoda TONIQUE Sylwii Weisenberg

Ćwiczenia na seksowne pośladki: metoda TONIQUE Sylwii Weisenberg

Wielogodzinne siedzenie powoduje, że pupa traci jędrność. Żeby odzyskać ponętny kształt pośladków, potrzeba regularnych ćwiczeń.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniami i zacznij trenować razem z Sylwią Wiesenberg!

Ćwiczenia na seksowne pośladki: zasady treningu

Pamiętaj, że technika jest równie ważna jak ćwiczenia. Oto kilka najważniejszych zasad, które są podstawą treningu pośladków:

- do przysiadów nogi rozstawiaj na szerokość bioder i pamiętaj o prostych plecach (nie możesz pochylać się do przodu);

- przysiad wykonuj do momentu, aż między łydką a udem utworzy się kąt prosty;

- w przysiadzie kolano nie może wychylać się poza linię palców stóp, a łopatki powinny być ściągnięte;

- kiedy się prostujesz napinaj mięśnie pośladków i brzucha.

Ćwiczenia najlepiej wykonywać 3-4 razy w tygodniu, nie krócej niż przez 15 min., a już po pierwszym miesiącu regularnych ćwiczeń widoczne będą efekty.

Zobacz wideo, na którym Sylwia Wiesenberg pokazuje ćwiczenia na seksowne pośladki

źródło: Dzień Dobry TVN / x-news

Sylwia Wiesenberg - instruktorka fitness, autorka metody TONIQUE (dwugodzinnego treningu wyszczuplającego, ujędrniającego i wzmacniającego). Ćwiczenia skupiają się na dolnych partiach ciała: nogach, pośladkach i brzuchu (trening każdej nogi trwa po 30 min.). Między ćwiczeniami na nogi trenuje się plecy, mięśnie klatki piersiowej i ręce. Cały trening jest dynamiczną mieszanką przysiadów, wyskoków i wykroków.

Polecamy
5 ćwiczeń na zgrabne pośladki z gumą (taśmą) do ćwiczeń [WIDEO]

5 ćwiczeń na zgrabne pośladki z gumą (taśmą) do ćwiczeń [WIDEO]

Szukasz skutecznych ćwiczeń na zgrabne pośladki? Wypróbuj trening składający się z 5 prostych ćwiczeń wykonywanych przy użyciu specjalnej gumy. Zobacz ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Dzień Dobry TVN / x-news

Aktualizacja: 09.11.2015

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia...

więcej

2170

Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal

Marzysz o efekcie „kaloryfera” na brzuchu? Poznaj 7 najlepszych ćwiczeń, które pomogą ci wyrzeźbić...

więcej

1944

10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu] 10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]

Chcesz schudnąć, pozbyć się tłuszczu z ud? Oto 10 prostych ćwiczeń odchudzających uda, które pomogą...

więcej

1795

Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych) Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych)

Podejmiesz miesięczne wyzwanie PLANK? Codzienny trening zajmie od 15 sekund do 5 minut - to bardzo...

więcej

1457

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Marzec 22, 2017

polecam jedzenie galaretek i kiślu ;)

data

Marzec 21, 2017

to forum stao się etykietą sprzedawcy czegoś co się nazywa largomass. LIPA!

data

Marzec 21, 2017

czeeeeeeeeeeeeesc

data

Marzec 17, 2017

Czy te ćwiczenia są dobre na pozbycie się nadmiaru stałego tłuszczu na brzuchu? Biorę Liporedium i mam pas do stymulacji mięśni brzucha ale to jak dla mnie zamało. Chciałbym rozpocząc ćwiczenie mięśni brzucha ale nie wiem czy akurat ten zestaw ćwiczeń. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.