Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy [ZDJĘCIA]

Autor: Izabela Żak

Program ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy opracowany przez Benitę Cantieni jest skuteczny zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn. Ćwiczenia likwidują problemy z opadaniem narządów wewnętrznych, wpływają na zwiększenie doznań seksualnych, poprawiają świadomość własnego ciała. Zobacz, jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy.

Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Izabela Żak, fizjoterapeutka, instruktorka Cantienica® – Trening Dna Miednicy:

- Po trudnym pierwszym porodzie, w wyniku rozejścia spojenia łonowego, nie mogłam chodzić przez 4 miesiące. Byłam zrozpaczona, że jako fizjoterapeuta sama sobie nie mogłam pomóc. Wtedy natrafiłam na książkę Benity Cantieni „Trening mięśni dna miednicy”. Zaczęłam ćwiczyć, najpierw sama, później z instruktorką Małgosią Dąbrowską.

Efekty były niesamowite: zaczęłam normalnie chodzić, zniknęły bóle kręgosłupa. Byłam już wtedy w drugiej ciąży – poród przebiegł bez problemów, a ja mogłam w pełni cieszyć się macierzyństwem. Żadnego nietrzymania moczu, hemoroidów, braku czucia. Pomyślałam: to naprawdę działa. Dlatego zostałam instruktorką metody Cantienica® – Trening Dna Miednicy.

Zobacz, dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy

Gdy rozpoczynałam prowadzenie warsztatów, nie przypuszczałam, że tak wiele kobiet cierpi z powodu słabego dna miednicy. Osłabione zwieracze, opadanie narządów to problemy, o których trudno nam rozmawiać, a które odbierają paniom radość życia, cieszenie się seksem.

W swojej praktyce obserwuję, jak trening mięśni dna miednicy działa na kobiety: z początku trochę niepewności, poszukiwania, a później odkrycie tego cudu i więcej pewności siebie, dumy z odczuwania swojej kobiecości, lekkość poruszania się i uśmiech na twarzy.

Galeria: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 29.01.2016

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal

Marzysz o efekcie „kaloryfera” na brzuchu? Poznaj 7 najlepszych ćwiczeń, które pomogą ci wyrzeźbić...

więcej

24

Ćwiczenia na ból pięty [WIDEO] Ćwiczenia na ból pięty [WIDEO]

Ćwiczenia na ból pięty zaprezentowane na wideo przez fizjoterapeutę Adama Skowrońskiego przyniosą...

więcej

23

Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych) Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych)

Podejmiesz miesięczne wyzwanie PLANK? Codzienny trening zajmie od 15 sekund do 5 minut - to bardzo...

więcej

22

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia...

więcej

20

Eksperci

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Forum
data

Maj 26, 2017

Ja z efektu jaki uzyskałem po zastosowaniu Largomass jestem bardzo zadowolony W końcu sukces i mam odpowiednią budowę sylwetki

data

Maj 23, 2017

Najlepiej coś energetycznego, ale jednocześnie nie dostarczającego tzw. pustych kalorii. U mnie jest to np. banan, ale ostatnio zdecydowanie częściej ciastka Irenki - bo w końcu mogę sobie pozwolić na słodycze. Ciastka są zdrową alternatywą dla klasycznych słodkości, nie zawierają mąki,...

data

Maj 22, 2017

Ja też miałem podobny przypadek. Biegałem dość intensywnie aż zaczęły bolec mnie stawy. Na szczęście skończyło się bez większych zabiegów, czy rehabilitacji. Mi akurat pomógł Artresan http://leki-na-zapalenie-stawow.sklep-outlet.pl/outlet-artresan-1-a-day-tabl-30-tabl-5904826010616.html....

Aktywna społeczność
widget_icon
KUP sprzęt treningowy
Dzia ZAKUPY na Wformie24.pl ju aktywny! Skorzystaj z naszej porwnywarki cen
Dział ZAKUPY na Wformie24.pl już akt...

W nowym dziale Zakupy znajdziesz wszystko, co potrzebne jest do treningu. Chcesz kupić nowy r...

widget_icon

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.