Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy [ZDJĘCIA]

1 komentarze
Autor: Izabela Żak

Program ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy opracowany przez Benitę Cantieni jest skuteczny zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn. Ćwiczenia likwidują problemy z opadaniem narządów wewnętrznych, wpływają na zwiększenie doznań seksualnych, poprawiają świadomość własnego ciała. Zobacz, jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy.

Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Izabela Żak, fizjoterapeutka, instruktorka Cantienica® – Trening Dna Miednicy:

- Po trudnym pierwszym porodzie, w wyniku rozejścia spojenia łonowego, nie mogłam chodzić przez 4 miesiące. Byłam zrozpaczona, że jako fizjoterapeuta sama sobie nie mogłam pomóc. Wtedy natrafiłam na książkę Benity Cantieni „Trening mięśni dna miednicy”. Zaczęłam ćwiczyć, najpierw sama, później z instruktorką Małgosią Dąbrowską.

Efekty były niesamowite: zaczęłam normalnie chodzić, zniknęły bóle kręgosłupa. Byłam już wtedy w drugiej ciąży – poród przebiegł bez problemów, a ja mogłam w pełni cieszyć się macierzyństwem. Żadnego nietrzymania moczu, hemoroidów, braku czucia. Pomyślałam: to naprawdę działa. Dlatego zostałam instruktorką metody Cantienica® – Trening Dna Miednicy.

Zobacz, dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy

Gdy rozpoczynałam prowadzenie warsztatów, nie przypuszczałam, że tak wiele kobiet cierpi z powodu słabego dna miednicy. Osłabione zwieracze, opadanie narządów to problemy, o których trudno nam rozmawiać, a które odbierają paniom radość życia, cieszenie się seksem.

W swojej praktyce obserwuję, jak trening mięśni dna miednicy działa na kobiety: z początku trochę niepewności, poszukiwania, a później odkrycie tego cudu i więcej pewności siebie, dumy z odczuwania swojej kobiecości, lekkość poruszania się i uśmiech na twarzy.

Galeria: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 29.01.2016

Komentarze (1 - 1 z 1)
Zniesmaczony, 15.07.2017 21.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam to kolejny artykul w ktorym sposob wykonywania cwiczen jest opisany bardzo chaotycznie wrecz nie chlujnie, malo tego czesc opisow nie zgadza sie ze zdjeciami (zdjecie 2 Połóż się na plecach, jedną nogę przyciągnij do klatki piersiowej i obejmij rękami, drugą zegnij w kolanie. Zadna z nog nie jest przyciagnieta do klatki piersiowej). Naprawde zamiast czesto gesto masy niepotrzebnego tekstu moznaby dokladniej opisac cwiczenia dodatkowo je ilustrujac wieksza iloscia ilustracji (krok po kroku jak wykonac), no chyba ze nie taki jest cel portalu (tylko wtedy pojawia sie pytanie jaki jest on ?)
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia...

więcej

290

Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal

Marzysz o efekcie „kaloryfera” na brzuchu? Poznaj 7 najlepszych ćwiczeń, które pomogą ci wyrzeźbić...

więcej

288

Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych) Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych)

Podejmiesz miesięczne wyzwanie PLANK? Codzienny trening zajmie od 15 sekund do 5 minut - to bardzo...

więcej

246

Sposoby na zakwasy: jak pozbyć się zakwasów? Sposoby na zakwasy: jak pozbyć się zakwasów?

Sposoby na zakwasy pozwolą ci pozbyć się specyficznego bólu, który zwykle pojawia się dzień po...

więcej

241

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Lipiec 27, 2017

możliwości ćwiczeń poza siłownią jest bardzo dużo, wystarczy tylko trochę kreatywności - ja lubię rower

data

Lipiec 26, 2017

ja też zdecydowąłem się na largomass i jestem bardzo zadowolony z efektu, bo w końcu widać sens chodzenia na siłownię

data

Lipiec 24, 2017

a co myślicie o tym, żeby zacząć od biegów na bieżni stacjonarnej., np ppoczątkowo tempo 6km/h - 10 minut, a kolejne 10 tempo 9km/h? Czy to dobre rozwiązanie??

data

Lipiec 20, 2017

Z tych , które ja tak jeszcze pamiętam to była l-karnityna , to były takie tabletki do ssania ? Miały taki fajny cytrynowy smak . A tak to ja mam osobiście trenera personalnego ,a dokładniej pani Katarzyna Gryko z Białegostoku , świetny trener personalny ;) http://katarzynagryko.pl

Aktywna społeczność
widget_icon
KUP sprzęt treningowy
Dzia ZAKUPY na Wformie24.pl ju aktywny! Skorzystaj z naszej porwnywarki cen
Dział ZAKUPY na Wformie24.pl już akt...

W nowym dziale Zakupy znajdziesz wszystko, co potrzebne jest do treningu. Chcesz kupić nowy r...

widget_icon

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.