Efekty ćwiczeń z Tiffany: pozbędziesz się boczków i wyszczuplisz talię

Autor: Justyna Smolińska

Ćwiczenia na boczki Tiffany robią w sieci furorę. Skąd ich tak wielka popularność? Na pewno dzięki efektom, jakie przynoszą te ćwiczenia, co potwierdzą wszystkie fanki Tiffany. Poza tym ćwiczenia na boczki Tiffany są przyjemne jak żadne inne – zawierają element tańca i w zasadzie to robią się same.

Trenując z Tiffany możesz zrzucić boczki już po kilku tygodniach.

Ćwiczenia Tiffany Rothe: pozbędziesz się boczków i wyszczuplisz talię

Tiffany jest instruktorką z ponad 20 letnim stażem i bogatym doświadczeniem. W sieci najbardziej popularne stały się ćwiczenia na boczki Tiffany, ale jest ona także autorką treningów wzmacniających brzuch, nogi, pośladki. Wśród treningów Tiffany znajdziemy też propozycja dla kobiet w ciąży oraz po porodzie.

Jej propozycje ćwiczeń są efektem wieloletniej pracy ze swoimi podopiecznymi, ale też wpływ na ich formę ma życiowe doświadczenie trenerki, która próbowała różnych aktywności od baletu, przez taniec współczesny aż do boksu i innych sportów walki.

Tiffany wyznaje zasadę, że pracując nad własnym ciałem i umysłem, można osiągnąć w życiu spełnienie.

W swojej wieloletniej karierze, współpracowała z wieloma znaczącymi markami sportowymi. Zaprojektowała także kolekcję ubrań sportowych.

Dla kogo są ćwiczenia z Tiffany Rothe i czym się charakteryzują

Ćwiczenia są tak różnorodne, że każdy znajdzie coś dla siebie. Zawierają zarówno elementy ABS, jak i cardio, wysmuklają talię, ale też wzmacniają mięśnie brzucha i ujędrniają pośladki. Co ciekawe, można je wykonywać w dowolnej konfiguracji i kiedy ma się tylko ochotę.

Są dosyć charakterystyczne – oparte na ruchach bioder w rozmaitej formie – pulsujące: „shake”, „shake”, balansujące oraz side to side – bujanie na boki. W zasadzie są to treningi jedyne w swoim rodzaju, stanowią alternatywę dla wszystkich innym proponowanych treningów w sieci, które są do siebie w pewien sposób podobne. Ruch pokazywany jest bardzo powoli i dokładnie – czasem wręcz z zatrzymaniem, po czym następują jego serie – najpierw wolniej, potem w tempie. Same ruchy nie są skomplikowane do opanowania.

Sama Tiffany Rothe ma ciepły głos, a optymizm bije od niej już od pierwszych sekund treningu. Ćwiczy się z nią przyjemnie, instruktaże są dosyć zrozumiałe, tempo przystępne, stopień trudności nie za duży. Pozytywne podejście do ćwiczeń Tiffany udziela się, choć sama trenerka podkreśla, że uwielbia dawać ludziom w kość! To z kolei widać w efektach samych ćwiczeń.

Ćwiczenia z Tiffany – nie tylko boczki

Propozycje Tiffany oparte są przede wszystkim na kształtowaniu jednych z najistotniejszych elementów naszego ciała - talii, ale też brzucha i nóg. Nie oznacza to, że po treningu nie poczujemy mięśni ramion! Baza ćwiczeń jest bardzo podobna i charakterystyczna dla stylu Tiffany. Najpopularniejsze treningi to 10-12 minutowe sety, co nie znaczy, że nie znajdziemy też dłuższych treningów – ostatnio np. (mój ulubiony) Tiffany Rothe's New Years 2016 „30 minute” Sweat workout!

To ci się przyda

To ci się przyda

Kim jest Tiffany Rothe – instruktorka i autorka ćwiczeń

Tiffany Rothe urodziła się i wychowała w Los Angeles. Od 3. roku życia uczyła się tańca i pasja ta zawładnęła jej życiem mniej więcej do 17. roku życia - nic więc dziwnego, że w propozycjach Tiffany tak bardzo widoczny jest wpływ tańca. Potem nadszedł czas na fitness zawodowy – poczuła potrzebę pomagania innym i zmiany ich życia. Jednocześnie, pracując jako instruktor i trener, ukończyła z wyróżnieniem University of California, Los Angeles z Bachelor of Arts. Kształciła się także w dziedzinie odżywiania oraz... prawa na Uniwersytecie Południowej Kalifornii. Jak widać, ostatecznie prawo nie stało się pasją życiową Tiffany i zrezygnowała z jego praktykowania.

Efekty ćwiczeń na boczki z Tiffany Rothe

Na pewno są zauważalne i widoczne już po kilku tygodniach – wystarczy regularne ćwiczenia codziennie po 10 minut. Faktycznie widoczne są najbardziej w obrębie talii i brzucha – w końcu działają na „boczki”. Gwarantuję, że już po pierwszym dniu ćwiczeń, możesz nabawić się zakwasów tam, gdzie nigdy ich nie miałaś! Jak każda forma ruchu, ćwiczenia z Tiffany poprawiają znacznie samopoczucie i ogólny look sylwetki. W sieci możemy znaleźć wiele zdjęć dziewczyn, które prezentują kilkutygodniowe efekty swojej pracy z Tiffany - niektóre naprawdę imponujące. O niezwykłej skuteczności działań Tiffany i jej prestiżu świadczą także liczne nagrody przyznane trenerce za działalność w fitnessie i przede wszystkim efekty (m.in. „Marie Claire”, „Harpers Bazaar”, „Fitness Magazne”). Trening Tiffany został także wyróżniony jako „jeden z najlepszych treningów na YouTube”.

Oto kilka propozycji treningów ćwiczeń z Tiffany na boczki i nie tylko

Bootsy Shaking Waist Workout – to chyba to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń Tiffany. Słynna 10-minutówka idealnie wymodeluje twoją sylwetkę w obszarze talii – wysmukli i nada pożądany kształt.

Hit body warm up – to propozycja rozgrzewki od Tiffany. Polecam ją nie tylko przed jej treningiem, ale też przed każdym innym. Jest ona w stylu Tiffany – z elementami tańca i ruchu bioder, ale doskonale rozrusza każdy obszar ciała

10 minute Ballerine Beauty – to propozycja treningu nóg. Bardzo wyraźnie widać w tym treningu elementy baletu (kiedyś Tiffany tańczyła balet). Ćwiczenia bez butów, kroki z baletu – tylko pozornie wygląda niewinnie. Trening idealnie wpływa na równowagę i koordynację ruchową.

Boxer babe 10 Minute Cardio workout – bardzo ciekawa propozycja na trening cardio! Jedna z moich ulubionych – elementy boksu bardzo widoczne, ale w delikatnej wersji. Super spalanie! Walcz o swoje kształty!

Butt like a Brazilian Workout – która z nas nie marzy o brazylijskich pośladkach w połączeniu ze smukłą talią? Ten trening zapewni wyrzeźbienie i podniesienie pośladków. Zwykle ćwiczenia Tiffany są w oparciu o ciężar własnego ciała, ale tu dodatkowym obciążeniem są hantle – dla jeszcze lepszych efektów!

The bikini ABS – nie ma dobrego treningu bez ćwiczenia mięśni brzucha! Idealne właśnie przed sezonem bikini – wakacyjny klimat czuć w tym zestawie!

Preety Mama Pregnancy Workout – to serie treningów dla kobiet w ciąży. Tiffany ma też propozycje dla kobiet zaraz po porodzie.

To chyba te najbardziej popularne i najbardziej charakterystyczne treningi Tiffany, choć w sieci znajdziemy ich jeszcze dużo, dużo więcej. Naprawdę jest w czym wybierać! Szczególne polecenia są np. treningi rozciągające z elementami medytacji – polecane na zakończenie treningu.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 12.10.2016

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia...

więcej

2170

Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal

Marzysz o efekcie „kaloryfera” na brzuchu? Poznaj 7 najlepszych ćwiczeń, które pomogą ci wyrzeźbić...

więcej

1944

10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu] 10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]

Chcesz schudnąć, pozbyć się tłuszczu z ud? Oto 10 prostych ćwiczeń odchudzających uda, które pomogą...

więcej

1795

Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych) Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych)

Podejmiesz miesięczne wyzwanie PLANK? Codzienny trening zajmie od 15 sekund do 5 minut - to bardzo...

więcej

1457

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Marzec 22, 2017

polecam jedzenie galaretek i kiślu ;)

data

Marzec 21, 2017

to forum stao się etykietą sprzedawcy czegoś co się nazywa largomass. LIPA!

data

Marzec 21, 2017

czeeeeeeeeeeeeesc

data

Marzec 17, 2017

Czy te ćwiczenia są dobre na pozbycie się nadmiaru stałego tłuszczu na brzuchu? Biorę Liporedium i mam pas do stymulacji mięśni brzucha ale to jak dla mnie zamało. Chciałbym rozpocząc ćwiczenie mięśni brzucha ale nie wiem czy akurat ten zestaw ćwiczeń. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.