Jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu? [WIDEO]

1 komentarze
Autor: Anna Jakimiuk

Tłuszcz na brzuchu bywa zmorą wielu osób, nawet tych, które z natury są szczupłe i mają zgrabną figurę. Jak ćwiczyć, żeby zmniejszyć nieestetyczny brzuch? Dowiesz się oglądając wideo z ćwiczeniami i poradami trenera.

Tłuszcz na brzuchu, czyli otyłość brzuszna to problem wielu osób. Chcesz pozbyć się otłuszczonego brzucha, ale nie wiesz od czego zacząć?

Jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu? Główne zasady:

1. zmień dietę:

  • produkty wysokoprzetworzone zamień na niskoprzetworzone;
  • wyeliminuj produkty o wysokiej zawartości cukrów prostych;zrezygnuj z produktów ciężkostrawnych i wzdymających.

2. obejrzyj materiał wideo z ćwiczeniami i zacznij wzmacniać mięśnie brzucha już dziś!

źródło: Dzień Dobry TVN/ x-news

Jak radzi trener, nie wolno skupiać się tylko na ćwiczeniach ujędrniających tylko mięśnie brzucha. Żeby poprawić wygląd sylwetki, ale przy okazji nie wyrządzić sobie krzywdy, powinno się pracować ogólnorozwojowo.

Czytaj też: Ogólnorozwojowy trening funkcjonalny

Jeśli mięśnie brzucha staną się zbyt silne, mogą pojawić się problemy z kręgosłupem. Do każdego treningu warto dodać więc 1-2 ćwiczenia, które wzmocnią też mięśnie pleców.

Obejrzyj: zestaw ćwiczeń na obwisłą skórę n brzuchu

Polecamy
6 ćwiczeń na równowagę

6 ćwiczeń na równowagę

Ćwiczenia na równowagę nie tylko poprawiają koordynację ruchową, ale także wzmacniają mięśnie głębokie. Mięśnie te odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 12.10.2016

Komentarze (1 - 1 z 1)
nikola, 02.03.2015 11.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ćwiczę na w-f cały czas mam 6 z w-f jem dużo słodyczy i pije wody gazowane odrzuciła, bym to tylko nie wiem jakie ćwiczenia stosować, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Proszę o pomoc, chcę schudnąć z brzucha i nóg.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
7 ćwiczeń na barki z hantlami - trening w domu 7 ćwiczeń na barki z hantlami - trening w domu

Ćwiczenia na barki z hantlami z łatwością wykonasz w warunkach domowych. Nie ma tu wymagań...

więcej

275

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia...

więcej

223

Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal

Marzysz o efekcie „kaloryfera” na brzuchu? Poznaj 7 najlepszych ćwiczeń, które pomogą ci wyrzeźbić...

więcej

210

Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych) Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych)

Podejmiesz miesięczne wyzwanie PLANK? Codzienny trening zajmie od 15 sekund do 5 minut - to bardzo...

więcej

196

Eksperci

Niestety, nie da się zrzucić tkanki tłuszczowej wyłącznie z jednego miejsca na ciele. Będzie ona schodzić równomiernie. Najwolniej tam, gdzie jest jej najwięcej. Będą to prawdopodobnie właśnie uda...

Forum
data

Sierpień 22, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 22, 2017

Dobrym pomysłem może być zerknięcie na strony dla biegaczy, coś pokroju runners-world.pl, bo oni często mają problemy ze stawami. Ewentualnie poszukałabym porad na jakichś kobiecych stronkach, może womenshealth.pl ?

data

Sierpień 22, 2017

Już od kilu miesięcy robię plany z menshealth.pl (pisałam o tym) i muszę wam powiedzieć, ze dają radę! Szczególnie polecam te: http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/barki,1 http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/biceps,1 http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/triceps,1

data

Sierpień 21, 2017

ten zestaw ćwiczeń to jedynie dodatek do zbilansowanej diety.

Aktywna społeczność
widget_icon
KUP sprzęt treningowy
Dzia ZAKUPY na Wformie24.pl ju aktywny! Skorzystaj z naszej porwnywarki cen
Dział ZAKUPY na Wformie24.pl już akt...

W nowym dziale Zakupy znajdziesz wszystko, co potrzebne jest do treningu. Chcesz kupić nowy r...

widget_icon

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.