Jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu? [WIDEO]

1 komentarze
Autor: Anna Jakimiuk

Tłuszcz na brzuchu bywa zmorą wielu osób, nawet tych, które z natury są szczupłe i mają zgrabną figurę. Jak ćwiczyć, żeby zmniejszyć nieestetyczny brzuch? Dowiesz się oglądając wideo z ćwiczeniami i poradami trenera.

Tłuszcz na brzuchu, czyli otyłość brzuszna to problem wielu osób. Chcesz pozbyć się otłuszczonego brzucha, ale nie wiesz od czego zacząć?

Jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu? Główne zasady:

1. zmień dietę:

  • produkty wysokoprzetworzone zamień na niskoprzetworzone;
  • wyeliminuj produkty o wysokiej zawartości cukrów prostych;zrezygnuj z produktów ciężkostrawnych i wzdymających.

2. obejrzyj materiał wideo z ćwiczeniami i zacznij wzmacniać mięśnie brzucha już dziś!

źródło: Dzień Dobry TVN/ x-news

Jak radzi trener, nie wolno skupiać się tylko na ćwiczeniach ujędrniających tylko mięśnie brzucha. Żeby poprawić wygląd sylwetki, ale przy okazji nie wyrządzić sobie krzywdy, powinno się pracować ogólnorozwojowo.

Czytaj też: Ogólnorozwojowy trening funkcjonalny

Jeśli mięśnie brzucha staną się zbyt silne, mogą pojawić się problemy z kręgosłupem. Do każdego treningu warto dodać więc 1-2 ćwiczenia, które wzmocnią też mięśnie pleców.

Obejrzyj: zestaw ćwiczeń na obwisłą skórę n brzuchu

Polecamy
6 ćwiczeń na równowagę

6 ćwiczeń na równowagę

Ćwiczenia na równowagę nie tylko poprawiają koordynację ruchową, ale także wzmacniają mięśnie głębokie. Mięśnie te odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 12.10.2016

Komentarze (1 - 1 z 1)
nikola, 02.03.2015 11.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ćwiczę na w-f cały czas mam 6 z w-f jem dużo słodyczy i pije wody gazowane odrzuciła, bym to tylko nie wiem jakie ćwiczenia stosować, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Proszę o pomoc, chcę schudnąć z brzucha i nóg.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych) Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych)

Podejmiesz miesięczne wyzwanie PLANK? Codzienny trening zajmie od 15 sekund do 5 minut - to bardzo...

więcej

49

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia...

więcej

45

Kalistenika - przykłady ćwiczeń i metody treningowe Kalistenika - przykłady ćwiczeń i metody treningowe

Aby ćwiczenia kalisteniczne były efektywne, należy zadbać o prawidłową technikę i optymalną...

więcej

44

Uprawiasz sport? Oto 5 czynności, które podniosą jakość twojego treningu Uprawiasz sport? Oto 5 czynności, które podniosą jakość twojego treningu

Coraz więcej osób poświęca swój wolny czas na aktywność fizyczną. Najczęstszy wybór to jogging,...

więcej

43

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Kwiecień 29, 2017

Ja z tą dietą online schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało ,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez dietetyków i trenerów ,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie :) http://dieta-lux.pl/44535

data

Kwiecień 29, 2017

Ja z tą dietą online schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało ,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez dietetyków i trenerów ,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie :) http://dieta-lux.pl/44535

data

Kwiecień 29, 2017

Ja z tą dietą online schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało ,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez dietetyków i trenerów ,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie :) http://dieta-lux.pl/44535

data

Kwiecień 29, 2017

Ja tam z efektu jaki uzyskałem po zastosowaniu Largomass jestem bardzo zadowolony. W końcu uzyskałem taką sylwetkę o którą walczyłem na siłowni od roku

Aktywna społeczność
widget_icon
KUP sprzęt treningowy
Dzia ZAKUPY na Wformie24.pl ju aktywny! Skorzystaj z naszej porwnywarki cen
Dział ZAKUPY na Wformie24.pl już akt...

W nowym dziale Zakupy znajdziesz wszystko, co potrzebne jest do treningu. Chcesz kupić nowy r...

widget_icon

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.