Jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu? [WIDEO]

1 komentarze
Autor: Anna Jakimiuk

Tłuszcz na brzuchu bywa zmorą wielu osób, nawet tych, które z natury są szczupłe i mają zgrabną figurę. Jak ćwiczyć, żeby zmniejszyć nieestetyczny brzuch? Dowiesz się oglądając wideo z ćwiczeniami i poradami trenera.

Tłuszcz na brzuchu, czyli otyłość brzuszna to problem wielu osób. Chcesz pozbyć się otłuszczonego brzucha, ale nie wiesz od czego zacząć?

Jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu? Główne zasady:

1. zmień dietę:

  • produkty wysokoprzetworzone zamień na niskoprzetworzone;
  • wyeliminuj produkty o wysokiej zawartości cukrów prostych;zrezygnuj z produktów ciężkostrawnych i wzdymających.

2. obejrzyj materiał wideo z ćwiczeniami i zacznij wzmacniać mięśnie brzucha już dziś!

źródło: Dzień Dobry TVN/ x-news

Jak radzi trener, nie wolno skupiać się tylko na ćwiczeniach ujędrniających tylko mięśnie brzucha. Żeby poprawić wygląd sylwetki, ale przy okazji nie wyrządzić sobie krzywdy, powinno się pracować ogólnorozwojowo.

Czytaj też: Ogólnorozwojowy trening funkcjonalny

Jeśli mięśnie brzucha staną się zbyt silne, mogą pojawić się problemy z kręgosłupem. Do każdego treningu warto dodać więc 1-2 ćwiczenia, które wzmocnią też mięśnie pleców.

Obejrzyj: zestaw ćwiczeń na obwisłą skórę n brzuchu

Polecamy
6 ćwiczeń na równowagę

6 ćwiczeń na równowagę

Ćwiczenia na równowagę nie tylko poprawiają koordynację ruchową, ale także wzmacniają mięśnie głębokie. Mięśnie te odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 12.10.2016

Komentarze (1 - 1 z 1)
nikola, 02.03.2015 11.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ćwiczę na w-f cały czas mam 6 z w-f jem dużo słodyczy i pije wody gazowane odrzuciła, bym to tylko nie wiem jakie ćwiczenia stosować, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Proszę o pomoc, chcę schudnąć z brzucha i nóg.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia...

więcej

2179

Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal

Marzysz o efekcie „kaloryfera” na brzuchu? Poznaj 7 najlepszych ćwiczeń, które pomogą ci wyrzeźbić...

więcej

1952

10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu] 10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]

Chcesz schudnąć, pozbyć się tłuszczu z ud? Oto 10 prostych ćwiczeń odchudzających uda, które pomogą...

więcej

1802

Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych) Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych)

Podejmiesz miesięczne wyzwanie PLANK? Codzienny trening zajmie od 15 sekund do 5 minut - to bardzo...

więcej

1463

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Marzec 22, 2017

polecam jedzenie galaretek i kiślu ;)

data

Marzec 21, 2017

to forum stao się etykietą sprzedawcy czegoś co się nazywa largomass. LIPA!

data

Marzec 21, 2017

czeeeeeeeeeeeeesc

data

Marzec 17, 2017

Czy te ćwiczenia są dobre na pozbycie się nadmiaru stałego tłuszczu na brzuchu? Biorę Liporedium i mam pas do stymulacji mięśni brzucha ale to jak dla mnie zamało. Chciałbym rozpocząc ćwiczenie mięśni brzucha ale nie wiem czy akurat ten zestaw ćwiczeń. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.