Jak szybko wymodelować brzuch, uda i pośladki [GALERIA]

3 komentarze
Autor: Maria Puchałka

Brzuch, uda i pośladki... To do nich najczęściej masz zastrzeżenia. Rozwiązaniem mogą być dobrze dobrane ćwiczenia, musisz je jednak regularnie wykonywać.

Nogi, brzuch i pośladki - te partie ciała przysparzają kobietom najwięcej kompleksów. Co zrobić, żeby wyglądać lepiej? Na poprawę samopoczucia i kondycji najlepsze będą ćwiczenia. Zobacz na zdjęciach, jak ćwiczyć w domu, żeby wzmocnić mięśnie i zrzucić nadmiar kilogramów.

Galeria: Ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki [ZDJĘCIA]
Nogi, brzuch i pośladki - te partie ciała przysparzają kobietom najwięcej kompleksów. Co zrobić, żeby wyglądać lepiej? Na poprawę samopoczucia i kondycji najlepsze będą ćwiczenia. Zobacz na zdjęciach, jak ćwiczyć w domu, żeby wzmocnić mięśnie i zrzucić nadmiar kilogramów.
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: MURATOR Konrad Kalbarczyk

Aktualizacja: 27.06.2014

Komentarze (1 - 3 z 3)
Nina, 30.09.2016 19.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Sprawdzę tę promocję ;) skoro poruszyłaś ten temat no i trzymam kciuki za wytrwałość :)
 
Julka, 28.09.2016 19.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ninka ja zrobiłam sobie postanowienie na swoje urodziny dwa tygodnie temu, że będę jeździć rowerem żeby sie wyrzeźbić troszkę ;) Na razie mogę powiedzieć tylko tyle że mam rower z promo w media exp. i kask i dziś jechałam 5 raz do pracy. Jeśli zapytasz mnie za kilka miesięcy to z pewnością powiem coś wiecej
 
Ninka, 25.09.2016 21.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A czy któraś z Was próbowała wyodelować sobie uda jazdją na rowerze, bo z jednej strony chcę swojeładnie wyżeźbić ale boję się, że mięśnie mi się za bardzo rozrosną
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia...

więcej

230

Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal

Marzysz o efekcie „kaloryfera” na brzuchu? Poznaj 7 najlepszych ćwiczeń, które pomogą ci wyrzeźbić...

więcej

225

Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych) Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych)

Podejmiesz miesięczne wyzwanie PLANK? Codzienny trening zajmie od 15 sekund do 5 minut - to bardzo...

więcej

218

10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu] 10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]

Chcesz schudnąć, pozbyć się tłuszczu z ud? Oto 10 prostych ćwiczeń odchudzających uda, które pomogą...

więcej

204

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 28, 2017

Moim zdaniem Largomass to jedne z najlepszych środków wspomagających budowę masy mięśniowej

data

Czerwiec 26, 2017

Ja mam płaściejszy brzuch dzięki diecie sportowej oraz odpowiedniemu planu treningowemu . Ogólnie czuję sie świetnie . Z tym ,ze ja najpierw udałam się do trenera personalnego , a dokłądniej pani Katarzyny Gryko z Białegostoku . dzięki niej , jej motywcjom , na prawde udało mi się...

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

Aktywna społeczność
widget_icon
KUP sprzęt treningowy
Dzia ZAKUPY na Wformie24.pl ju aktywny! Skorzystaj z naszej porwnywarki cen
Dział ZAKUPY na Wformie24.pl już akt...

W nowym dziale Zakupy znajdziesz wszystko, co potrzebne jest do treningu. Chcesz kupić nowy r...

widget_icon

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.