Jak zlikwidować drugi podbródek? Skuteczne ćwiczenia

Autor: Anna Jakimiuk

Drugi podbródek - pojawił się z dnia na dzień i staje się coraz widoczniejszy? Jeśli zaczniesz działać natychmiast, możesz zapobiec powiększaniu się drugiej brody. Poznaj najlepsze sposoby (ćwiczenia i masaże), dzięki którym szybko zlikwidujesz obwisły podbródek.

Ćwiczenia mięśni szyi uelastyczniają skórę w okolicach brody i tym samym zmniejszają widoczność drugiego podbródka.

Jak zlikwidować drugi podbródek? Skuteczne ćwiczenia

Drugi podbródek to problem nie tylko osób otyłych, borykają się z nim także szczupli. Zwisający pod brodą fałd skóry może skutecznie uprzykrzyć życie każdemu. Całe szczęście, opracowano skutecznie ćwiczenia ujędrniające skórę szyi i pod brodą. Przyniosą efekty, jeśli będziesz ćwiczyć regularnie.

Drugi podbródek: przyczyny powstawania

Okazuje się, że często drugi podbródek tworzy się „na własne życzenie”. Przyczyną bywa brak ruchu, zła postawa ciała i nieodpowiednie odżywianie.

Inną przyczyną powstawania drugiego, a u niektórych – nawet trzeciego podbródka – jest fakt, na którzy nie mamy już tak dużego wpływu. To starzenie się organizmu, najwcześniej widoczne właśnie na delikatnej skórze szyi i twarzy.

Zauważyłaś pierwsze oznaki tworzenia się drugiego podbródka? Poznaj sposoby na zapobiegnięcie zwisaniu skóry pod brodą.

Sposoby na drugi podbródek: ćwiczenia

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyi:

1. Oprzyj się o ścianę wyprostowanymi plecami. Powoli obracaj głową w lewo i w prawo. Powtórz ćwiczenie kilkanaście razy.

2. Napnij mięśnie szyi i na zmianę podnoś głowę do góry i opuszczaj dociskając do mostka. Powtórz kilkanaście razy.

3. Wzmacniająco na mięśnie szyi działają też ćwiczenia ujędrniające biust, np.: Ręce w łokciach ugięte, dłonie splecione na wysokości klatki piersiowej (jak do modlitwy). Z całych sił naciskasz dłońmi jedna na drugą. Wytrzymaj kilkanaście sekund. Odpocznij chwilę i powtórz ćwiczenie jeszcze 5 razy.

Ćwiczenia wzmacniające dolne partie twarzy:

1. Głośno i wyraźnie wymawiaj samogłoski: a, e, i, o, u, y

2. Układaj usta w taki sposób, jakbyś chciał dać komuś soczystego całusa, a następnie rozciągaj usta w prostą linię. Powtórz kilka razy.

3. Twarz rozluźniona, usta zamknięte w naturalnej pozycji. Staraj się obniżyć dolną wargę do tego stopnia, żeby pokazać dolne dziąsła.

4. Otwórz szeroko usta i wyciągnij język najdalej jak potrafisz (dolna szczęka powinna przybliżyć się do szyi).

Polecamy
5 prostych ćwiczeń na jędrny biust [WIDEO]

5 prostych ćwiczeń na jędrny biust [WIDEO]

Chciałabyś poprawić wygląd swojego biustu, ale nie masz ochoty na wyczerpujące treningi? Oto 5 prostych ćwiczeń na jędrny biust, które ...

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Sposoby na drugi podbródek: masaże

Skóra szyi starzeje się szybciej niż twarz – jędrność zaczyna tracić już po 25 roku życia. Nieestetyczny efekt w postaci drugiego podbródka często bywa pierwszą oznaką zmniejszenia ilości produkowanego przez organiz kolagenu. Masaże szyi sprawią, że skóra dłużej pozostanie jędrna, a wzmocnione mięśnie okolic podbródka utrzymają młodzieńczy owal twarzy.

Masaż szyi wykonuj podczas porannej i wieczornej toalety. Do nawilżenia skóry możesz użyć tego samego kremu, który nakładasz na twarz. Kosmetyku nie wklepuj, tylko wmasowuj okrężnymi ruchami od dołu do góry szyi (użyj dwóch palców – wskazującego i środkowego). Nie omijaj boków szyi - skóra w tym miejscy jest szczególnie delikatna.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 23.07.2015

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia...

więcej

322

Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych) Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych)

Podejmiesz miesięczne wyzwanie PLANK? Codzienny trening zajmie od 15 sekund do 5 minut - to bardzo...

więcej

309

Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal

Marzysz o efekcie „kaloryfera” na brzuchu? Poznaj 7 najlepszych ćwiczeń, które pomogą ci wyrzeźbić...

więcej

286

10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu] 10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]

Chcesz schudnąć, pozbyć się tłuszczu z ud? Oto 10 prostych ćwiczeń odchudzających uda, które pomogą...

więcej

269

Eksperci

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Forum
data

Maj 24, 2017

Ja z efektu jaki osiągnąłem przy zastosowaniou Largomass jestem bardzo zadowolony. W końcu moje mięśnie nabrały odpowiedniego kształtu i twardosci

data

Maj 23, 2017

Najlepiej coś energetycznego, ale jednocześnie nie dostarczającego tzw. pustych kalorii. U mnie jest to np. banan, ale ostatnio zdecydowanie częściej ciastka Irenki - bo w końcu mogę sobie pozwolić na słodycze. Ciastka są zdrową alternatywą dla klasycznych słodkości, nie zawierają mąki,...

data

Maj 22, 2017

Ja też miałem podobny przypadek. Biegałem dość intensywnie aż zaczęły bolec mnie stawy. Na szczęście skończyło się bez większych zabiegów, czy rehabilitacji. Mi akurat pomógł Artresan http://leki-na-zapalenie-stawow.sklep-outlet.pl/outlet-artresan-1-a-day-tabl-30-tabl-5904826010616.html....

Aktywna społeczność
widget_icon
KUP sprzęt treningowy
Dzia ZAKUPY na Wformie24.pl ju aktywny! Skorzystaj z naszej porwnywarki cen
Dział ZAKUPY na Wformie24.pl już akt...

W nowym dziale Zakupy znajdziesz wszystko, co potrzebne jest do treningu. Chcesz kupić nowy r...

widget_icon

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.