Trening w parku: ćwiczenia na ławce [GALERIA]

3 komentarze
Autor: Ola Żelazo

Trenerka fitnessu Ola Żelazo potwierdza, że efektywnie ćwiczyć można wszędzie. Wypróbuj jej propozycje ćwiczeń w parku. Zobacz galerię zdjęć z ćwiczeniami na ławce i przekonaj się, że taki trening jest równie dobry, jak ten przy użyciu profesjonalnych urządzeń z siłowni.

Chcesz spróbować ćwiczeń na ławce? Obejrzyj zdjęcia instruktażowe.

Zalety ćwiczeń na świeżym powietrzu

Aby mieć piękne, szczupłe, lekko umięśnione sprawne ciało, wcale nie trzeba spędzać po kilka godzin dziennie na siłowni. Jeśli nie jesteś fanką ćwiczeń w zamkniętych pomieszczeniach, a jednocześnie zależy Ci na wysportowanej sylwetce, mam dla Ciebie świetną wiadomość.

Jest cały szereg ćwiczeń i treningów, które możesz wykonywać na dworze. Nie będziesz potrzebować do tego żadnego dodatkowego sprzętu, specjalistycznych ubrań czy nieskończonej ilości czasu.

Wypróbuj ćwiczenia na ławce

W przedstawionym treningu główną rolę grasz Ty, a w zdobyciu mięśni i spaleniu tłuszczu pomoże Ci zwykła ławka, którą znajdziesz w każdym parku, na osiedlu czy przed sklepem. W tym ostatnim miejscu trening może okazać się najbardziej skuteczny, zwłaszcza, jeśli zaangażujesz do niego siatki z zakupami albo zgrzewki wody. Pamiętaj przy tym, żeby ciężar rozłożyć równolegle w obie ręce. Znajdź ławkę w najbardziej dogodnym dla Ciebie miejscu i ruszaj do ćwiczeń!

Obejrzyj galerię ze zdjęciami ćwiczeń na ławce w parku

Galeria: Ćwiczenia na ławce [GALERIA]
Ćwiczenia na ławce [GALERIA]
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 16.05.2014

Komentarze (1 - 3 z 3)
Anka Maj, 21.07.2015 20.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Samemu też chcę zacząć ćwiczyć tylko nie wiem jeszcze jakie sprzęty kupić do domu. Atlas za dużo zajmuje miejsca, mam pytanie czy wystarczy sama ławka treningowa z dodatkami na przykład taka http://www.open-youweb.com/lawka-do-brzuszkow-olympics-sport-opinia/ czy lepiej kupić coś lepszego ?
 
Anna, 14.06.2015 23.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mnie tez się podoba ale nie da się tak wymodelować sylwetki bo pogoda nie będzie sprzyjać naszemu regularnemu treningowi. Trening na ławce w parku traktowałabym raczej jako formę rekreacji oprócz treningu na siłowni pod bacznym okiem trenera.
 
Malwina, 06.06.2015 15.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Fajne są ćwiczenia na świeżym powietrzu. Teraz w modzie są siłownie zewnętrzne ale pewnie nie w każdym mieście jest już możliwość, aby ćwiczyć na powietrzu. Siłownia zewnętrzna jest zupełnie darmowa i to jest fajne. Najlepiej zawsze mi się ćwiczy ze znajomymi... szybko czas leci, relaksujemy się i ćwiczymy.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia...

więcej

324

Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych) Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych)

Podejmiesz miesięczne wyzwanie PLANK? Codzienny trening zajmie od 15 sekund do 5 minut - to bardzo...

więcej

312

Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal

Marzysz o efekcie „kaloryfera” na brzuchu? Poznaj 7 najlepszych ćwiczeń, które pomogą ci wyrzeźbić...

więcej

289

10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu] 10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]

Chcesz schudnąć, pozbyć się tłuszczu z ud? Oto 10 prostych ćwiczeń odchudzających uda, które pomogą...

więcej

272

Eksperci

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Forum
data

Maj 24, 2017

Ja z efektu jaki osiągnąłem przy zastosowaniou Largomass jestem bardzo zadowolony. W końcu moje mięśnie nabrały odpowiedniego kształtu i twardosci

data

Maj 23, 2017

Najlepiej coś energetycznego, ale jednocześnie nie dostarczającego tzw. pustych kalorii. U mnie jest to np. banan, ale ostatnio zdecydowanie częściej ciastka Irenki - bo w końcu mogę sobie pozwolić na słodycze. Ciastka są zdrową alternatywą dla klasycznych słodkości, nie zawierają mąki,...

data

Maj 22, 2017

Ja też miałem podobny przypadek. Biegałem dość intensywnie aż zaczęły bolec mnie stawy. Na szczęście skończyło się bez większych zabiegów, czy rehabilitacji. Mi akurat pomógł Artresan http://leki-na-zapalenie-stawow.sklep-outlet.pl/outlet-artresan-1-a-day-tabl-30-tabl-5904826010616.html....

Aktywna społeczność
widget_icon
KUP sprzęt treningowy
Dzia ZAKUPY na Wformie24.pl ju aktywny! Skorzystaj z naszej porwnywarki cen
Dział ZAKUPY na Wformie24.pl już akt...

W nowym dziale Zakupy znajdziesz wszystko, co potrzebne jest do treningu. Chcesz kupić nowy r...

widget_icon

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.