Dieta wspomagająca trening na siłowni (WIDEO)

1 komentarze
Autor: Anna Jakimiuk

Dieta wspomagająca trening na siłowni powinna być przede wszystkim lekkostrawna. Co więc jeść, żeby mieć siłę do ćwiczeń? Zobacz wideo z poradami dietetyka i osób regularnie trenujących.

Regularne ćwiczenia na siłowni czy zajęcia fitness nie wystarczą, żeby osiągnąć upragnione efekty. Prawie równie ważne jak ćwiczenia jest to, co jemy.

Co jeść uprawiając sport?

1. Przed aktywnością fizyczną warto spożyć posiłek lekkostrawny,  np. świeżo wyciśnięty sok, który szybko się wchłonie i nie spowoduje uczucia pełności lub postawić lekkie sałatki, orzechy i jogurty.

Posiłek przed treningiem powinien składać się głównie z węglowodanów złożonych, które stopniowo będą uwalniać niezbędną do wysiłku energię.

Ważne! Po jedzeniu odczekaj 1,5-2 godz. - zbyt szybkie rozpoczęcie treningu może grozić gwałtownym podwyższeniem poziomu insuliny we krwi i równie nagłym opadnięciem z sił.

2. Na głód po treningu wybierz produkty gotowane lub grillowane. Unikaj potraw smażonych na głębokim tłuszczu.

Pamiętaj też o tym, żeby pierwszy posiłek po treningu zjeść nie wcześniej, niż 30 min. od zakończenia ćwiczeń.

Chcesz wiedzieć, co jedzą osoby, które regularnie odwiedzają siłownię?

Zobacz wideo:

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Fokus TV

Aktualizacja: 18.11.2014

Komentarze (1 - 1 z 1)
uyguygvuy, 12.08.2015 16.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
"Przed aktywnością fizyczną warto spożyć posiłek lekkostrawny, np. świeżo wyciśnięty sok, który szybko się wchłonie i nie spowoduje uczucia pełności" A DALEJ ...... " Posiłek przed treningiem powinien składać się głównie z węglowodanów złożonych, które stopniowo będą uwalniać niezbędną do wysiłku energię." Przecież sok owocowy ma duzo fruktozy czyli cukru prostego, wiec nijak ma sie do drugiej części.Nawet Pan/Pani dietetyk nie podpisał sie pod tym "artykułem" nic dziwnego bo wprowadza ludzi w bład
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Zatrzymanie wody w organizmie: skuteczne sposoby na pozbycie się nadmiaru wody Zatrzymanie wody w organizmie: skuteczne sposoby na pozbycie się nadmiaru wody

Z dnia na dzień twoja waga wzrosła o dwa kilogramy, czujesz się zmęczona i opuchnięta, a wokół...

więcej

215

Co jeść przed i po treningu? Co jeść, by trening był bardziej efektywny? Co jeść przed i po treningu? Co jeść, by trening był bardziej efektywny?

Co jeść przed i po treningu? Przed intensywnym wysiłkiem fizycznym postaw na produkty o niskim...

więcej

202

Dieta na szczupłe nogi: co jeść, żeby odchudzić uda i łydki? Dieta na szczupłe nogi: co jeść, żeby odchudzić uda i łydki?

Dieta pozwalająca zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej z nóg tak naprawdę nie istnieje, ponieważ nie...

więcej

189

Kwas alfa-liponowy (ALA): działanie, dawkowanie, skutki uboczne Kwas alfa-liponowy (ALA): działanie, dawkowanie, skutki uboczne

Kwas alfa-liponowy (ALA) to suplement mający działanie podobne do witamin, jednak w przeciwieństwie...

więcej

188

Eksperci

Przyczyny ziewania nie zostały jeszcze całkowicie przebadane. Najprawdopodobniej ma to jednak związek z regulacją temperatury. Tak, jak działa wentylator, odprowadzana jest zbyt ciepła krew z mózgu i...

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

Forum
data

Sierpień 16, 2017

sprawa dość prosta, nie biegaj po zmroku ani na opuszczonych terenach zwłaszcza. nie musisz przecież biegać po "infrastrukturze", zwykły chodnik tez się nada. jak ktoś zaczyna od strony kupna markowych ciuchów i biegania po ścieżynce to nie ma co się dziwić że nie ma efektów jak ty...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.