Dieta wspomagająca trening na siłowni (WIDEO)

1 komentarze
Autor: Anna Jakimiuk

Dieta wspomagająca trening na siłowni powinna być przede wszystkim lekkostrawna. Co więc jeść, żeby mieć siłę do ćwiczeń? Zobacz wideo z poradami dietetyka i osób regularnie trenujących.

Regularne ćwiczenia na siłowni czy zajęcia fitness nie wystarczą, żeby osiągnąć upragnione efekty. Prawie równie ważne jak ćwiczenia jest to, co jemy.

Co jeść uprawiając sport?

1. Przed aktywnością fizyczną warto spożyć posiłek lekkostrawny,  np. świeżo wyciśnięty sok, który szybko się wchłonie i nie spowoduje uczucia pełności lub postawić lekkie sałatki, orzechy i jogurty.

Posiłek przed treningiem powinien składać się głównie z węglowodanów złożonych, które stopniowo będą uwalniać niezbędną do wysiłku energię.

Ważne! Po jedzeniu odczekaj 1,5-2 godz. - zbyt szybkie rozpoczęcie treningu może grozić gwałtownym podwyższeniem poziomu insuliny we krwi i równie nagłym opadnięciem z sił.

2. Na głód po treningu wybierz produkty gotowane lub grillowane. Unikaj potraw smażonych na głębokim tłuszczu.

Pamiętaj też o tym, żeby pierwszy posiłek po treningu zjeść nie wcześniej, niż 30 min. od zakończenia ćwiczeń.

Chcesz wiedzieć, co jedzą osoby, które regularnie odwiedzają siłownię?

Zobacz wideo:

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Fokus TV

Aktualizacja: 18.11.2014

Komentarze (1 - 1 z 1)
uyguygvuy, 12.08.2015 16.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
"Przed aktywnością fizyczną warto spożyć posiłek lekkostrawny, np. świeżo wyciśnięty sok, który szybko się wchłonie i nie spowoduje uczucia pełności" A DALEJ ...... " Posiłek przed treningiem powinien składać się głównie z węglowodanów złożonych, które stopniowo będą uwalniać niezbędną do wysiłku energię." Przecież sok owocowy ma duzo fruktozy czyli cukru prostego, wiec nijak ma sie do drugiej części.Nawet Pan/Pani dietetyk nie podpisał sie pod tym "artykułem" nic dziwnego bo wprowadza ludzi w bład
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta na szczupłe nogi: co jeść, żeby odchudzić uda i łydki? Dieta na szczupłe nogi: co jeść, żeby odchudzić uda i łydki?

Dieta pozwalająca zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej z nóg tak naprawdę nie istnieje, ponieważ nie...

więcej

18

Zatrzymanie wody w organizmie: skuteczne sposoby na pozbycie się nadmiaru wody Zatrzymanie wody w organizmie: skuteczne sposoby na pozbycie się nadmiaru wody

Z dnia na dzień twoja waga wzrosła o dwa kilogramy, czujesz się zmęczona i opuchnięta, a wokół...

więcej

18

Kwas alfa-liponowy (ALA): działanie, dawkowanie, skutki uboczne Kwas alfa-liponowy (ALA): działanie, dawkowanie, skutki uboczne

Kwas alfa-liponowy (ALA) to suplement mający działanie podobne do witamin, jednak w przeciwieństwie...

więcej

17

Kreatyna - dawkowanie, efekty i skutki uboczne stosowania suplementu Kreatyna - dawkowanie, efekty i skutki uboczne stosowania suplementu

Kreatyna uważana jest obecnie za jeden z najsilniej działających suplementów diety na masę....

więcej

17

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Kwiecień 29, 2017

Ja z tą dietą online schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało ,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez dietetyków i trenerów ,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie :) http://dieta-lux.pl/44535

data

Kwiecień 28, 2017

Ja akurat jestem bardzo zadowolony z efektu jaki udało mi się uzyskać po zastosowaniu largomass. Moim zdaniem to jeden z najlepszych środków wspomagających budowę masy mięśniowej

data

Kwiecień 27, 2017

Ja też lubię jeździć na rowerze. Nawet sobie postanowiłem, że zrealizuję te trasy: http://www.menshealth.pl/wyzwania/5-najlepszych-tras-rowerowych-w-Polsce,9956,1

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.