Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
Te substancje ludzkość zna od setek lat. Mają zapewnić energetycznego kopa, często uchodzą za skuteczniejsze od kawy. Niektóre znajdziesz w energetykach, których sprzedaż w Polsce jest dozwolona dla osób 18+. Inne zaparzysz we własnym domu lub możesz dodać do herbaty. Będzie smacznie, bezpiecznie i legalnie.
Pogrom cholesterolu od samego rana? To możliwe. Pewnie słyszałeś, że są produkty, które nie tylko nie podnoszą jego poziomu, ale wpływają na jego spadek. Wśród liderów białe warzywa i dobre tłuszcze, które na śniadanie sprawdzają się słabo. Mamy też inne, pyszne propozycje.
Zaparcia to problem niemal narodowy, a ich częstą przyczyną jest niewłaściwa dieta i za małe spożycie płynów. Zdecydowanie najmodniejszym ostatnio sposobem na poprawę perystaltyki jelit jest siemię lniane. Faktycznie, może ci pomóc, ale niewłaściwie stosowane - także zaszkodzić. O tej zasadzie nie zapominaj.
Marzysz o przedwczesnych zmarszczkach, przesuszeniu organizmu, a nawet uszkodzeniu DNA? To jedz do woli, regularnie, te produkty spożywcze. Spełni się niezawodnie.
Kawa musi być biała, niezależnie od okoliczności? Jeśli wyznajesz taką zasadę, lepiej przeczytaj ten tekst. Chociaż mała czarna to niemal lekarstwo, możesz znacząco ograniczyć jej walory prozdrowotne. Oczywiście nie mówimy o mleku, ale tym, co ma je czasem zastąpić.
Zazwyczaj starasz się zagotować tyle wody, ile potrzebujesz. Jednak zdarza ci się zostawiać resztę ugotowanej wody w czajniku i gotować ją powtórnie. Narosło wiele mitów na temat szkodliwości tak gotowanej wody. Postanowiliśmy sprawdzić, skąd wzięła się taka opinia i ile jest w tym prawdy.
Seniorze, nie pomyl zapotrzebowania kalorycznego z zapotrzebowaniem na substancje odżywcze, bo możesz sobie poważnie zaszkodzić. Faktycznie, na emeryturze zwykle można, a nawet należy jeść mniej. Twoja przemiana materii jest wolniejsza i zużywasz mniej energii. Dieta ma jednak zaspokajać potrzeby organizmu, a te w niektórych aspektach rosną.
Znana z roli w jednym z najpopularniejszych polskich seriali, Małgorzata Ostrowska-Królikowska, nie pozwala, aby upływ czasu wpływał na jej formę. Dzięki pewnej zmianie w diecie udało jej się zrzucić aż 10 kilogramów. Jaki jest jej sekret?
Witalność, zdrowa skóra, odporność, nerwy na wodzy, dłuższa młodość, a przede wszystkim działanie kompleksowe. To w największym skrócie zalety przypisywane składnikom coraz bardziej popularnych suplementów. Trzeba jednak pamiętać o ich potencjalnej ciemnej stronie, o której mówią niektórzy naukowcy i unijni eksperci.
To naturalne, że kobiety w pewnym wieku są bardziej zaokrąglone? Jasne, ale to wcale nie oznacza, że BMI już cię nie obowiązuje. Pamiętaj, że w okresie menopauzalnym coraz łatwiej przytyć, coraz trudniej to potem zgubić. Najlepiej się pilnować, by nie dopuścić do problemu, dbając przy okazji o zdrowie. Na to zwróć szczególną uwagę.
Znajdziesz ją w różnych owocach i warzywach, choćby w truskawkach, jabłkach, winogronach i cebuli. Niewątpliwe jak inne flawonoidy, do których należy, ma działanie prozdrowotne i warto jej źródła wprowadzać do diety. Czy jednak można zdecydowanie powiedzieć, że łykanie suplementów z fisetyną przedłuża życie? Cóż, zdania są co najmniej podzielone.
Nie przestałaś być kobietą. Otyłość w twoim wieku nie jest naturalna. Nie musisz zmuszać się do jedzenia i picia rzeczy, których nienawidzisz, a zarazem możesz żyć lepiej i zdrowiej. Zacznij od tych 3 zasad.
Więcej z działu Diety i żywienie
