Zdrowe słodycze bez cukru - proste i szybkie przepisy
Zdrowe słodycze bez cukru? To możliwe! Przygotujesz je szybko i z łatwością, a potem bez wyrzutów sumienia możesz się delektować ich słodkim smakiem. Oto 4 proste przepisy na słodycze bez cukru - zdrowe, pożywne i dające mnóstwo energii!
Spis treści
- Zdrowe słodycze bez cukru: energetyczne kule
- Zdrowe słodycze bez cukru: budyń jaglany z malinami
- Zdrowe słodycze bez cukru: deser z chia
- Zdrowe słodycze bez cukru: krem czekoladowy a'la Nutella
Nie tuczą, a zaspokajają apetyt. Nie zawierają cukru, a są słodkie - i na dodatek zdrowe. Tak, takie słodycze istnieją!
Oto 4 nasze propozycje na zdrowe słodycze bez ani grama cukru - wypróbuj każdą z nich.
Zdrowe słodycze bez cukru: energetyczne kule
Składniki:
- szklanka płatków owsianych błyskawicznych
- 1/2 szklanki wiórków kokosowych
- 2 łyżki masła orzechowego (najlepiej z kawałkami orzechów)
- 1 łyżka miodu
- 1/4 mleka roślinnego lub krowiego
- 2 łyżki kakao naturalnego
- 1 łyżka oleju kokosowego nierafinowanego
Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą na gładką masę. Jeżeli masa będzie zbyt sucha, dodaj więcej mleka/napoju roślinnego lub wody. Konsystencja powinna być odpowiednia do ulepienia kulek. Po ulepieniu kształtnych kuleczek – włóż je przynajmniej na 30-60 minut do lodówki.
Sprawdź też: Dietetyczne desery, które możesz jeść podczas odchudzania
Zdrowe słodycze bez cukru: budyń jaglany z malinami
Składniki:
- pół szklanki kaszy jaglanej
- 2 szklanki mleka roślinnego lub krowiego
- 1 dojrzały banan
- 2 łyżeczki miodu
- szklanka świeżych lub mrożonych malin
Kaszę jaglaną ugotuj na 1 szklance mleka aż do wchłonięcia płynu (ok. 15 min). W międzyczasie wrzuć do rondelka maliny, dodaj łyżeczkę miodu i podgotuj owoce aż puszczą sok. Przełóż ugotowaną kaszę do naczynia blendera, dodaj pokrojonego banana, łyżeczkę miodu i pozostałą szklankę mleka, zmiksuj na gładką masę. Wlej budyń do miseczek, na wierzch połóż maliny.
Zdrowe słodycze bez cukru: deser z chia
Składniki:
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżka jagód goji
- 1 szklanka mleka roślinnego
- 2 łyżki odżywki białkowej
Napój roślinny wymieszaj lub zmiksuj z odżywką białkową (do konsystencji dość płynnej). Wlej do przezroczystej szklanki, dosyp chia, wymieszaj i wstaw do lodówki na kilka godzin lub na noc, aż deser zgęstnieje. Przed podaniem posyp jagodami goji. Smacznego!
Zdrowe słodycze bez cukru: krem czekoladowy a'la Nutella
Składniki:
- 1 dojrzały banan
- ½ dojrzałego awokado
- 1 łyżka kakao
- 30 g namoczonych orzechów laskowych
- 30 g suszonych śliwek namoczonych wcześniej
- 1 łyżka ksylitolu
- ok. 100 ml mleka kokosowego (lub więcej, do uzyskania pożądanej konsystencji)
Zmiksuj wszystkie składniki. Zjedz łyżeczką lub z ciemnym pieczywem.
Autor: Time S.A
Czy wiesz, że przy odpowiednio skomponowanym menu raz na jakiś czas możesz pozwolić sobie na małe dietetyczne "grzeszki"? Grunt to świadome podejście do żywienia. Z pomocą przychodzi JeszCoLubisz, innowacyjny system dietetyczny Poradnika Zdrowie. Ciesz się indywiduanie dobraną dietą i stałym, nieograniczony kontakt z dietetykiem. Z takim wsparciem na pewno zrealizujesz swój cel.
