Jazda na rolkach: 10 najczęściej popełnianych błędów

5 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Błędy w jeździe na rolkach popełniane przez początkujących często opóźniają postępy w nauce i powodują kontuzje. Sprawdź, jakich błędów unikać, aby jazda na rolkach była bezpieczna i efektywna.

Jazda na rolkach: 10 najczęściej popełnianych błędów

W jeździe na rolkach, tak jak w każdej dyscyplinie, powinniśmy uczyć się na własnych błędach. Co jednak, jeśli wykonujemy je nieświadomie? Oto lista 10 błędów, które często popełniają początkujący rolkarze.

Błąd 1: Odpychanie się do tyłu

Jedynym efektywnym sposobem na rozwinięcie prędkości na rolkach jest odpychanie się na boki, a nie do tyłu. To znaczy, że w trakcie jazdy do przodu nogi powinny tworzyć literę V.

Błąd 2: Trzymanie rozłączonych kolan podczas jazdy

To jeden z najczęstszych błędów, po którym można rozpoznać początkującego rolkarza. W poprawnej jeździe na rolkach kolana należy trzymać w bliskiej odległości – po każdym odepchnięciu trzeba je do siebie zbliżać.

Błąd 3: Patrzenie w dół w trakcie jazdy

Obawa przed utratą równowagi sprawia, że początkujący rolkarze zamiast kierować wzrok przed siebie, patrzą pod nogi. To błąd – jeśli tylko nawierzchnia jest równa, należy cały czas patrzeć prosto, bo prawdopodobieństwo potrącenia kogoś lub zderzenia się czymś jest większe niż najechanie na przeszkodę. Kierując wzrok przed siebie łatwiej jest też znaleźć swój środek ciężkości i zachować równowagę.

Błąd 4: Jazda na prostych nogach

Podczas jazdy na rolkach kolana powinny być lekko ugięte – powoduje to lepszą amortyzację wstrząsów, większą stabilność i pewniejsze prowadzenie rolek. Ponadto, w razie utraty równowagi łatwiej jest uniknąć upadku.

Błąd 5: Nadmierne ruchy bioder i wyginanie tułowia

Błąd ten polega na ruszaniu biodrami, a co za tym idzie, wyginaniu tułowia w przód, tył i na boki. Jazda w ten sposób uniemożliwia zachowanie równowagi i zwiększa ryzyko upadku. Jadąc na rolkach powinniśmy być lekko pochyleni do przodu i poruszać tylko nogami oraz rękami.

Błąd 6: Nauka skrętów i obrotów tylko na jedną stronę ciała

W jeździe na rolkach każdy z nas ma swoją „lepszą” stronę ciała, na którą łatwiej jest mu wykonywać skręty i obroty. Podczas nauki trzeba jednak ćwiczyć obie strony, niezależnie od tego, co przychodzi nam łatwiej.

Błąd 7: Jazda w za dużych lub za małych rolkach

Odpowiednio dopasowane rolki powinny dobrze usztywniać kostkę, a jednocześnie pozostawiać luz w palcach. W trakcie wysiłku noga nieco puchnie, dlatego kupno rolek o 0,5-1 cm większych od naszego rozmiaru to najwygodniejsze rozwiązanie. Z kolei zbyt słabe zapięcie buta w okolicach kostki zmniejsza efektywność ruchów i może przyczynić się do ciężkiego urazu stopy w razie upadku.

Czytaj też: Jakie rolki kupić? [PORADY]

Błąd 8: Jeżdżenie po nierównej nawierzchni

Najlepsza do nauki jazdy jest równa, gładka nawierzchnia – może to być asfalt lub beton. Dobrym miejscem do stawiania swoich pierwszych kroków na rolkach są szerokie, asfaltowe ścieżki, uliczki z bardzo małym natężeniem ruchu, boiska. Jeżdżenie po nierównych chodnikach i w miejscach, gdzie przemieszcza się dużo samochodów jest niebezpieczne i zwiększa ryzyko wypadku.

Błąd 9: Jazda bez ochraniaczy

Podczas nauki jazdy na rolkach prawdopodobieństwo upadku jest bardzo duże. Nawet niewielkie zachwianie równowagi może spowodować, że wylądujemy na ziemi, a wtedy nietrudno o zranienie kolana czy łokcia. Dlatego tak ważne jest kupno odpowiedniego kasku i ochraniaczy. Kompletny zestaw powinien zawierać ochraniacze na łokcie, nadgarstki i kolana. Jeżdżenie bez dodatkowej ochrony jest nieodpowiedzialne i zazwyczaj skutkuje dotkliwymi kontuzjami.

Błąd 10: Nieznajomość zasad poruszania się

Jeśli czujemy się na tyle pewnie w rolkach, że chcemy zacząć jeździć w miejscach obleganych przez innych rolkarzy czy przechodniów, powinniśmy pamiętać o zasadzie ruchu prawostronnego. W razie ryzyka jakiejkolwiek kolizji należy zawsze zjeżdżać na prawą stronę, a w przypadku poruszania się chodnikiem również trzymać się tylko prawej strony.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 27.04.2016

Komentarze (1 - 5 z 5)
Mol, 03.01.2017 10.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
~Marcin: koleś na zdjęciu ma założone obustronne snowboardowe ochraniacze nadgarstków. Niektórzy ich używają i na rolkach. Zresztą, jeśli się dobrze przyjrzeć po wewnętrznej stronie rękawiczek widać plastikowe "łyżeczki".
 
Marcin, 02.01.2017 22.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nieumiejętne korzystanie ze sprzętu. Mężczyzna na zdjęciu ma źle założone ochraniacze nadgarstków. Sztywna część ochraniacza powinna być na wewnętrznej stronie dłoni, nie na zewnętrznej
 
Bolo, 07.06.2016 14.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
kek - powiedz to szlachcie zabijającej dzieci na ulicach, jadącej po pijaku samochodem bez pana nad sobą
 
kek, 15.05.2016 16.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Matka Polka, może jeszcze szkolenie i karta rolkarza za 1000zł? I jazda w wyznaczonych godzinach? Jeśli ktoś nie zakłada kasku to jego wolna wola i ryzykuje tylko własnym życiem i zdrowiem. Nic ci do tego. Tym się różnią ludzie wolni od bydła. Bydło ma pana który mu zakazuje, człowiek wolny sam o sobie decyduje.
 
Matka Polka, 30.04.2016 15.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Niestety nie napisali o największym błędzie i wbrew pozorom często w Polsce popełnianym: BRAKU KASKU! Jak już dzieciak dostanie rolki, to przecież kasy szkoda na kask, a dorośli, bo przecież będę śmiesznie wyglądać, fryzura mi się zepsuje itp. Mój wujek uderzył głową w lodowisko jak miał 7 lat i zmarł po 3 dniach, a kolega jechał ze średnią prędkością rowerem i wpadł w dziurę i walnął głową w krawężnik. Śmierć nastąpiła po kilku godzinach. Powinny być mandaty za brak kasków i odblasków w dzień, a oświetleń w nocy. Dla wszystkich- rowerzystów, rolkarzy, jeżdżących na desce czy hulajnodze. Jak kultury rozsądku nie ma to powinna być dyscyplina i kary. Inaczej się nie da :] Tak jak w innych bardziej cywilizowanych krajach
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach

Jazda na rolkach to jeden z najzdrowszych i najprzyjemniejszych sportów. Wzmacnia mięśnie nóg i...

więcej

257

Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

250

Odchudzanie na rolkach: ile kalorii można spalić jeżdżąc na rolkach? Odchudzanie na rolkach: ile kalorii można spalić jeżdżąc na rolkach?

Odchudzanie na rolkach to jeden z lepszych pomysłów na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę...

więcej

174

ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ? ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ?

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na...

więcej

170

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Marzec 26, 2017

Ja też stosowałem Largomass i jestem bardzo zadowolony z efektu jaki udało mi się osiągnąć. W końcu mam sześciopak

data

Marzec 25, 2017

duży wpływ na bóle mięśni, stawów, zmeczenie, stres ma brak magnezu w organizmie dlatego trzeba go uzupełniać. Ja polecić mogę ten preparat http://biowitalni.pl/sport/434-olejek-magnezowy-sport-spray-100ml.html szczególnie sportowcom którzy często trenują i odczuwają właśnie dolegliwości...

data

Marzec 21, 2017

czeeeeeeeeeeeeesc

data

Marzec 17, 2017

Czy te ćwiczenia są dobre na pozbycie się nadmiaru stałego tłuszczu na brzuchu? Biorę Liporedium i mam pas do stymulacji mięśni brzucha ale to jak dla mnie zamało. Chciałbym rozpocząc ćwiczenie mięśni brzucha ale nie wiem czy akurat ten zestaw ćwiczeń. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.