10 wakacyjnych sportów do uprawiania w mieście

1 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Szukasz pomysłu na aktywny wypoczynek w mieście? Oto przegląd 10 wakacyjnych sportów, dzięki którym ciekawie spędzisz wolny czas i zadbasz o szczupłą sylwetkę. Rolki, deskorolka, slackline, street workout, parkour - to najpopularniejsze przykłady wakacyjnych aktywności. Sprawdź, które z nich najlepiej pasują do ciebie.

Lato to idealny czas, żeby sprawdzić się w zupełnie nowych dyscyplinach sportu, które wcale nie wymagają specjalnych warunków ani korzystania ze skomplikowanego sprzętu. Wystarczy wyjść na ulicę, do parku czy na basen, aby przekonać się, jak wiele możliwości do uprawiania rozmaitych aktywności daje miejska przestrzeń. Tradycjonaliści mogą wybrać rolki lub pływanie, a zwolennicy nowości spróbować swoich sił między innymi w balansowaniu na linie, parkourze czy street workoucie. Wśród wielu propozycji na spędzanie wolnego czasu w mieście każdy powinien wybrać coś dla siebie.

Chcesz schudnąć i wymodelować nogi? Postaw na rolki

Rolki to łatwy i przyjemny sposób na spędzanie wolnego czasu w mieście. Dzięki nim szybko i bez stania w korkach przemieścisz się z jednego punktu do drugiego, a przy tym stracisz sporo kalorii - godzina jazdy to aż 700 kcal mniej! Jeżdżenie na rolkach dodatkowo rzeźbi uda i pośladki, a więc jest o idealne rozwiązanie dla kobiet, które chcą popracować nieco nad swoją sylwetką przed założeniem stroju bikini.

Polecamy
Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach

Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach

Jazda na rolkach to jeden z najzdrowszych i najprzyjemniejszych sportów. Wzmacnia mięśnie nóg i pośladków, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, poprawia ...

Deskorolka - dla ambitnych i otwartych osób

Na deskorolce może nauczyć się jeździć każdy pod warunkiem, że wykaże się cierpliwością i zdeterminowaniem. To sport wymagający ciągłego szlifowania umiejętności, ale gdy już uda się wykonać przygotowywany od dawna trick - satysfakcja jest ogromna. W skatingu ważne jest wsparcie i pomoc bardziej doświadczonych skaterów, dlatego to idealna aktywność dla ludzi otwartych, nastawionych na zawieranie nowych znajomości.

Polecamy
Jazda na deskorolce: 7 porad dla początkujących [WIDEO]

Jazda na deskorolce: 7 porad dla początkujących [WIDEO]

Od czego zacząć naukę jazdy ja deskorolce? Od  kupienia deskorolki! A potem trzeba już tylko dużo trenować i pamiętać o ...

Speed badminton - dla lubiących rywalizację

Speed badminton to prostsza odmiana turniejowego badmintona - zasady rozgrywki są maksymalnie uproszczone, a sprzęt używany do grania jest lekki i łatwo zabrać go ze sobą w każde miejsce. Mecz można rozgrywać w dwie (sigiel) lub w cztery osoby (debel), co sprawia, że speed badminton to ciekawy sposób na spędzenie wolnego czasu ze znajomymi. Ponadto rozwija refleks, spostrzegawczość i skutecznie poprawia kondycję.

Polecamy
Speed badminton: odmiany i zasady gry

Speed badminton: odmiany i zasady gry

Speed badminton to dyscyplina sportowa, która nie wymaga drogiego sprzętu i intensywnych treningów. Grać można wszędzie - na plaży, w parku ...

Znudzony monotonnymi ćwiczeniami na siłowni? Wybierz street workout

Treningi na siłowni są z reguły mało ekscytujące, a do tego wymagają sporych nakładów finansowych. Dobrą alternatywą dla takich ćwiczeń może być street workout - trening siłowy w przestrzeni miejskiej. Do rozwijania siły wykorzystuje się w nim masę własnego ciała, a jedyne przyrządy wykorzystywane w ćwiczeniach to elementy miejskiej zabudowy: murki, barierki, trzepaki, ławki itp. Co więcej, nic nie płacisz za możliwość trenowania - w street workout twoją siłownią może stać się plac zabaw dla dzieci, park lub podwórko z trzepakiem.

Polecamy
STREET WORKOUT, czyli ćwiczenia w przestrzeni miejskiej - na czym polegają? Jak zacząć? [WIDEO]

STREET WORKOUT, czyli ćwiczenia w przestrzeni miejskiej - na czym polegają? Jak zacząć? [WIDEO]

Street workout to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej, polegająca na wykorzystywaniu elementów zabudowy miejskiej do ćwiczeń. Nie musisz płacić za ...

To ci się przyda

To ci się przyda

Skorzystaj z siłowni zewnętrznych

Jeśli lubisz ćwiczyć na przyrządach, wybierz się na miejską siłownię. Znajdziesz na nich duży wybór sprzętów przeznaczonych do treningu każdej grupy mięśniowej, m.in. twistery, wioślarze, orbitreki. Korzystanie z nich jest całkowicie darmowe!

Czytaj też: Siłownie zewnętrzne: poznaj zalety siłowni plenerowych

Masz w sobie żyłkę do akrobacji? Wypróbuj slackline

Jeśli pociągają cię efektowne sporty mające dużo wspólnego z akrobatyką, spróbuj slackline. Jest to dyscyplina polegająca na balansowaniu na szerokiej taśmie rozpiętej między dwoma odległymi punktami, np. drzewami - stąd slacklinerów najczęściej można spotkać w miejskich parkach. Wbrew pozorom, utrzymanie się na linie nie jest takie trudne, choć dla mało wytrenowanych osób może być męczące. Podczas balansowania wszystkie mięśnie muszą być stale w napięciu, aby nie stracić równowagi i jak najdłużej utrzymać się nad ziemią.

Polecamy
Slackline, czyli sztuka balansowania na taśmie

Slackline, czyli sztuka balansowania na taśmie

Slackline, czyli dosłownie „luźna taśma”, to dyscyplina sportowa, która zyskuje coraz większą popularność. Slacklinerzy balansują na taśmie zawieszonej na dowolnej ...

Bóle kręgosłupa, nadwaga, cellulit - na to pomoże aqua aerobik

Pływania nie trzeba nikomu reklamować - jest jednym z najbardziej wszechstronnych sportów, wzmacnia mięśnie pleców, ramion, nóg, brzucha, spala kalorie, poprawia kondycję, dotlenia i relaksuje. Dla osób chcących spróbować czegoś nowego, ciekawą propozycją może być aqua aerobik, czyli ćwiczenia aerobowe w wodzie. Szczególnie kobiety zmagające się z nadmiarem tkanki tłuszczowej i celluliutem mogą być zadowolone z efektów regularnych treningów na basenie.

Polecamy
AQUA AEROBIK czyli gimnastyka w wodzie. Przykładowe ćwiczenia [WIDEO]

AQUA AEROBIK czyli gimnastyka w wodzie. Przykładowe ćwiczenia [WIDEO]

Aqua aerobik to sport dla każdego, bez względu na wiek i kondycję. Ćwiczenia w wodzie wykonuje się prawie bez wysiłku ...

To ci się przyda

To ci się przyda

Landkiting - ekstremalny sport dla odważnych

Jeśli szukasz solidnej dawki adrenaliny, spróbuj landkitingu. Landkiting polega na wykonywaniu ewolucji na deskorolce, która połączona jest z kilku lub kilkunastometrowym latawcem. Siła, z jaką latawiec unosi deskorolkarza umożliwia robienie efektownych tricków w powietrzu. Ten sport, choć nie należy do najłatwiejszych, daje wiele satysfakcji z pokonywania własnych barier.

Zobacz wideo, na którym profesjonalny landkitter pokazuje swoje ewolucje na deskorolce z latawcem:

Źródło: Dzień Dobry TVN/x-news

Rekreacyjny sport dla każdego - frisbee

Frisbee polega na rzucaniu plastikowym dyskiem w powietrze tak, aby druga osoba mogła złapać krążek i go odrzucić. Żeby zacząć grać nie trzeba ani zasobnego portfela, ani żelaznej kondycji czy specjalnych umiejętności. Jest to dyscyplina bardzo uniwersalna, a do jej uprawiania wystarczy jedynie trochę wolnej przestrzeni.

Istnieje wiele odmian frisbee, między innymi: ultimate frisbee - gra zespołowa, której uczestnicy starają się przejąć krążek drugiej drużyny, freestyle frisbee - polega na samodzielnym wykonywaniu tricków przy użyciu latającego talerza, dog frisbee - gra, w której uczestniczą psy aportujące wyrzucony dysk. Możliwości wykorzystania tego niepozornego przyrządu jest mnóstwo, co czyni frisbee jednym z najbardziej przystępnych sportów rekreacyjnych.

Polecamy
Frisbee: zasady i rodzaje gry. Jak rzucać frisbee?

Frisbee: zasady i rodzaje gry. Jak rzucać frisbee?

Gra we frisbee kojarzy nam się z letnim wypoczynkiem, relaksem i swobodnym rzucaniem plastikowego krążka, najczęściej w grupie dwóch lub ...

Lubisz wyzwania? Spróbuj parkouru

Parkour jest pochodzącą z Francji formą aktywności fizycznej, której celem jest pokonywanie przeszkód stojących na drodze w jak najszybszy i najprostszy sposób. W praktyce rywalizujący ze sobą zawodnicy ustalają drogę z punktu A do punktu B, którą muszą przebyć omijając spotykane po drodze przeszkody będące tak naprawdę elementami zabudowy miejskiej: murki, płoty, barierki, schody, wzniesienia. Ten, który zrobi to najszybciej, wygrywa.

Zdaniem parkourowców, najważniejszą korzyścią, jaką daje ten sport jest jednoczesny rozwój ciała i umysłu. Pokonując rzeczywiste bariery, są w stanie zwalczyć także swoje ograniczenia i wewnętrzne blokady. Parkour daje świadomość własnej siły i uczy, że na drodze do upragnionego celu nie ma ograniczeń, których nie można przezwyciężyć.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 19.04.2017

Komentarze (1 - 1 z 1)
Adam, 19.02.2016 01.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
No z tego co widzę na obrazku ze street workoutu to życzę aby lekarze umieli już przeszczepiać kręgosłupy zanim ta pani nabawi się strasznej choroby jaką jest "zniszczenie kręgosłupa". O tym mówił mój nauczyciel od w-fu w szkole. A co tej pani mówił trener? ano penie nic bo trenuje w plenerze całkiem sama bez pomocy profesjonalisty który by jej powiedział że robi sobie krzywdę. Dlatego taki workout samemu nigdy nie będzie lepszy od treningu pod okiem trenera.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

16

Nauka jazdy na rolkach dla początkujących [WIDEO] Nauka jazdy na rolkach dla początkujących [WIDEO]

Nauka jazdy na rolkach może być łatwa i szybko przynosić rezultaty pod warunkiem, że zapoznamy się...

więcej

14

Nordic walking: jak prawidłowo chodzić z kijkami [ZDJĘCIA] Nordic walking: jak prawidłowo chodzić z kijkami [ZDJĘCIA]

Jeszcze kilka lat temu nordic walking w Polsce prawie nie istniał, a przez wielu był wręcz...

więcej

13

Jazda na deskorolce: 7 porad dla początkujących [WIDEO] Jazda na deskorolce: 7 porad dla początkujących [WIDEO]

Od czego zacząć naukę jazdy ja deskorolce? Od  kupienia deskorolki! A potem trzeba już tylko dużo...

więcej

12

Eksperci

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Forum
data

Maj 26, 2017

Ja z efektu jaki uzyskałem po zastosowaniu Largomass jestem bardzo zadowolony W końcu sukces i mam odpowiednią budowę sylwetki

data

Maj 23, 2017

Najlepiej coś energetycznego, ale jednocześnie nie dostarczającego tzw. pustych kalorii. U mnie jest to np. banan, ale ostatnio zdecydowanie częściej ciastka Irenki - bo w końcu mogę sobie pozwolić na słodycze. Ciastka są zdrową alternatywą dla klasycznych słodkości, nie zawierają mąki,...

data

Maj 22, 2017

Ja też miałem podobny przypadek. Biegałem dość intensywnie aż zaczęły bolec mnie stawy. Na szczęście skończyło się bez większych zabiegów, czy rehabilitacji. Mi akurat pomógł Artresan http://leki-na-zapalenie-stawow.sklep-outlet.pl/outlet-artresan-1-a-day-tabl-30-tabl-5904826010616.html....

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.