Aquacycling - zalety pedałowania pod wodą

Wypróbuj aquacycling, jeśli lubisz pływać i jeździć na rowerze. Zajęcia te prowadzone są na specjalnych rowerach, przystosowanych do pracy w środowisku wodnym. Zajęcia są bardzo dynamiczne, ale dzięki masującym właściwościom wody zakwasy następnego dnia bolą o wiele mniej.

Aquacycling - zalety pedałowania pod wodą

Aquacycling to forma zająć łącząca elementy aqua aerobiku ze spinningiem, czyli zajęciami na rowerze stacjonarnym. Inne spotykane nazwy aquacyclingu to aquaspinning, aquabike, hydrospinning lub hydrocycling.

Zajęcia prowadzone są w rytm dynamicznej muzyki, co pozwala na zmiany tempa podczas treningu, ale urozmaicane są różnymi kombinacjami ćwiczeń, zmianami pozycji czy kierunku jazdy. Dzięki zastosowaniu ćwiczeń aerobowych podczas zajęć świetnie spala się zbędna tkanka tłuszczowa, zwiększa się wydajność pracy serca i płuc i poprawia ogólna kondycja fizyczna.

Podczas 45-minutowych zajść można spalić od 600 do nawet 1200 kcal.

Ponadto zajęcia wspomagają redukcję cellulitu. Specjalnie skonstruowane rowery, które wykorzystują opór wody jako element obciążenia treningowego, wpływają na wzmocnienie mięśni oraz wysmuklenie ciała. Oprócz nóg zaangażowane są wówczas również brzuch, ramiona i barki.

Czytaj też: Aqua jogging, czyli bieganie w wodzie - na czym polega i jakie daje efekty?

To ci się przyda

To ci się przyda

Kto może ćwiczyć aquacycling?

Ten rodzaj aktywności nadaje się dla wszystkich, nawet dla dzieci i osób starszych. Szczególnie polecany jest on osobom po urazach, z nadwagą czy chcącym poprawić kondycję kręgosłupa. Dzięki temu, że woda unosi ciało, o wiele mniej odczuwa się zmęczenie, pomimo że mięśnie pracują bardzo intensywnie.

Korzyści zdrowotne aquacycling

Ciśnienie hydrostatyczne wody działa na ciało jak masaż limfatyczny, dzięki czemu organizm szybciej pozbywa się szkodliwych produktów przemiany materii i toksyn. Wodny masaż wpływa korzystnie na perystaltykę jelit oraz na dolegliwości żołądkowe.

Zajęcia są także wykorzystywane w zabiegach rehabilitacyjnych przy wadach kręgosłupa, dyskopatii czy po wypadkach. Po zanurzeniu w wodzie ciało i stawy są odciążone, dzięki temu nie jesteśmy narażeni na urazy. Masująco działająca woda znakomicie poprawia elastyczność skóry.

Aquacycling jest również doskonałym sposobem na walkę z żylakami. Podczas zajęć uwalniają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, które poprawiają nasze samopoczucie.

Obejrzyj WIDEO na temat AQUACYCLING

Źródło: Newseria

Polecamy
ZALETY PŁYWANIA: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup

ZALETY PŁYWANIA: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup

Pływanie pełni rolę profilaktyczną i rehabilitacyjną dzięki temu, że podczas ruchu w wodzie angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie. Nawet jeśli nie ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 02.02.2017

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

17

Jazda na rolkach: 10 najczęściej popełnianych błędów Jazda na rolkach: 10 najczęściej popełnianych błędów

Błędy w jeździe na rolkach popełniane przez początkujących często opóźniają postępy w nauce i...

więcej

15

ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ? ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ?

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na...

więcej

15

ZALETY PŁYWANIA: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup ZALETY PŁYWANIA: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup

Pływanie pełni rolę profilaktyczną i rehabilitacyjną dzięki temu, że podczas ruchu w wodzie...

więcej

14

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Kwiecień 29, 2017

Ja z tą dietą online schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało ,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez dietetyków i trenerów ,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie :) http://dieta-lux.pl/44535

data

Kwiecień 28, 2017

Ja akurat jestem bardzo zadowolony z efektu jaki udało mi się uzyskać po zastosowaniu largomass. Moim zdaniem to jeden z najlepszych środków wspomagających budowę masy mięśniowej

data

Kwiecień 27, 2017

Ja też lubię jeździć na rowerze. Nawet sobie postanowiłem, że zrealizuję te trasy: http://www.menshealth.pl/wyzwania/5-najlepszych-tras-rowerowych-w-Polsce,9956,1

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.