Dlaczego warto wypoczywać w górach? Zalety urlopu w górach

1 komentarze
Autor: Anna Jakimiuk

Wiesz, dlaczego warto wybrać się na urlop w góry? Gdy znajdujemy się powyżej 1000 m n.p.m. organizm produkuje więcej czerwonych krwinek, rozszerzone naczynia przyspieszają transport tlenu i składników odżywczych, poprawia się samopoczucie i kondycja. Ale aktywny wypoczynek w górach przynosi też inne korzyści. Poznaj więcej zalet wyjazdu w góry.

Dlaczego warto wypoczywać w górach? Zalety urlopu w górach

Dlaczego warto wypoczywać w górach? Zalety urlopu w górach

Każdemu z nas, kto choć trochę interesuje się sportem, na pewno wpadła w ucho informacja, że zawodnicy, zwłaszcza startujący w konkurencjach wytrzymałościowych, odbywają treningi wysokogórskie. Poprawiają w ten sposób kondycję i zdolność koncentracji. A jeśli pobyt w górach pomaga wyczynowcom, czy może pomóc nam? Zapewne tak, ale rodzaj i intensywność treningu musimy dobrać do naszych potrzeb i możliwości.

Zalety pobytu w górach

  • trekking zamiast treningu

Góry działają kojąco na organizm: dotleniają, wyciszają i odstresowują. Skupienie, jakiego wymaga wędrówka po trudniejszym szlaku bez wątpienia jest metodą na zapomnienie o zostawionych w domu problemach. Dla lubiących aktywny wypoczynek, trekking po górach jest doskonałym pomysłem treningowym - regularne wędrówki wpływają na poprawę kondycji i wytrzymałości organizmu.

  • lepiej poznasz swoje możliwości

Wędrówka po górach jest nie tylko wyzwaniem dla ciała, ale także sprawdzianem umiejętności organizacyjnych i radzenia sobie w niecodziennych sytuacjach. W kontakcie z naturą i zmiennymi warunkami atmosferycznymi lepiej poznasz swoje słabości i zalety. Dowiesz się, czy potrafisz zachować spokój, kiedy na przykład niespodziewanie nadciągnie burza i jak radzisz sobie sytuacjami stresowymi.

Trekking może być też wzajemnym sprawdzianem partnerów w związku. Wspólny wypad w góry w trudnym otoczeniu pokaże, kto ma tendencje do narzekania, a kto jest opiekuńczy i zaradny. Nie warto oczywiście jeden do jednego przekładać zachowań z wyjazdu w teren na sytuacje w życiu codziennym, ale w pewnym stopniu może to być wskazówka, czego można się po partnerze spodziewać.

  • pozytywne uzależnienie

To oczywiste, że góry wybierają osoby, które chcą aktywnie spędzić wolny czas. Ci, którzy wolą odprężać się leżąc na plaży, nie będą z przyjemnością pokonywać kolejnych stromych podejść. Jednak wielu z tych, którzy raz spróbowali trekkingu, wracają na szlak regularnie, twierdząc, że są uzależnieni od adrenaliny, widoków i górskiego klimatu. Zdobycie kolejnego szczytu staje się wyzwaniem ambicjonalnym i nie daje spokoju, dopóki nie zostanie osiągnięte. Każdy, kto dobrze czuje się na górskiej ścieżce, chce zdobywać kolejne szczyty, wchodzić jeszcze wyżej i pokonywać granice swoich możliwości. Większe ambicje i równolegle zwiększająca się pewność siebie, znajdują często przełożenie na przykład w życiu zawodowym.

Ci, którzy lubią spędzać czas w samotności, znajdą mało uczęszczane górskie szlaki i będą godzinami wędrować, rozkoszując się widokami i zatapiając się we własnych myślach. Dla większości ludzi jednak wypad w góry to doskonały moment na spędzenie czasu z przyjaciółmi lub rodziną.

Zalety zdrowotne pobytu w górach

Pobyt w klimacie wysokogórskim stawia przed nami, mieszkańcami nizin, całkiem nowe, wysokie wymagania. Obniżone ciśnienie atmosferyczne, znaczne i częste wahania wilgotności i temperatury powietrza, jego nieco inny skład (niedobór tlenu) sprawiają, że organizm musi się przystosować. W odruchu obronnym przestraja więc rytm pracy układów krążenia i oddechowego, zmienia funkcjonowanie układów nerwowego i hormonalnego.

Organizm produkuje więcej  czerwonych krwinek, rośnie stężenie hemoglobiny we krwi, a rozszerzone naczynia przyspieszają transport tlenu i składników odżywczych. Samopoczucie i kondycja poprawiają się. Tak dzieje się już podczas pobytu na wysokości przekraczającej tysiąc metrów nad poziomem morza. Jeśli ten pobyt połączymy z dostosowaną do naszego stanu zdrowia i możliwości fizycznych aktywnością, efekt ulegnie wzmocnieniu.

Jakie wysokości nie są szkodliwe dla zdrowia?

Badania prowadzone na potrzeby sportowców wykazały, że najkorzystniejsze i długotrwałe rezultaty przynosi umiarkowana aktywność fizyczna na wysokości 1800-2500. Takie warunki znajdziemy na przykład na niewielkim skrawku naszego kraju - w Tatrach. Jeśli jednak myślimy o pełnym różnorodnych możliwości aktywnym wypoczynku na wysokościach, zwróćmy oczy ku Alpom, rozciągającemu się na terenie pięciu krajów morzu gór, których szczyty przekraczają znacznie 4 tys. metrów, a rozległe doliny i położone w nich kurorty znajdują się na wysokości ponad 1,5 tys. m. Mają przy tym tak rozległą ofertę, że tradycyjnie kojarzone z wypoczynkiem w górach piesze wędrówki, stanowią zaledwie jedną z licznych możliwości aktywnego pobytu.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 13.07.2015

Komentarze (1 - 1 z 1)
Michał, 07.11.2016 08.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
harnaś 2 kościelisko i dla mnie to jest idealne miejsce w górach
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach

Jazda na rolkach to jeden z najzdrowszych i najprzyjemniejszych sportów. Wzmacnia mięśnie nóg i...

więcej

221

Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

206

ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ? ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ?

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na...

więcej

201

Odchudzanie na rolkach: ile kalorii można spalić jeżdżąc na rolkach? Odchudzanie na rolkach: ile kalorii można spalić jeżdżąc na rolkach?

Odchudzanie na rolkach to jeden z lepszych pomysłów na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę...

więcej

184

Eksperci

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Forum
data

Maj 24, 2017

Ja z efektu jaki osiągnąłem przy zastosowaniou Largomass jestem bardzo zadowolony. W końcu moje mięśnie nabrały odpowiedniego kształtu i twardosci

data

Maj 23, 2017

Najlepiej coś energetycznego, ale jednocześnie nie dostarczającego tzw. pustych kalorii. U mnie jest to np. banan, ale ostatnio zdecydowanie częściej ciastka Irenki - bo w końcu mogę sobie pozwolić na słodycze. Ciastka są zdrową alternatywą dla klasycznych słodkości, nie zawierają mąki,...

data

Maj 22, 2017

Ja też miałem podobny przypadek. Biegałem dość intensywnie aż zaczęły bolec mnie stawy. Na szczęście skończyło się bez większych zabiegów, czy rehabilitacji. Mi akurat pomógł Artresan http://leki-na-zapalenie-stawow.sklep-outlet.pl/outlet-artresan-1-a-day-tabl-30-tabl-5904826010616.html....

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.