Jazda na łyżwach: jazda do tyłu i przekładanka [WIDEO]

1 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Jazda na łyżwach do tyłu i przekładanka to elementy dość trudne technicznie, ale jeśli czujesz się już komfortowo na lodowisku i bez problemu poruszasz się do przodu, nauka pójdzie ci łatwo. Obejrzyj filmiki, na których instruktorka Renata Aleksander ze szkoły ICE&FUN szczegółowo objaśnia i pokazuje, jak jeździć na łyżwach tyłem i przekładanką po kole.

Jazda na łyżwach do tyłu i przekładanka to kolejne, po jeździe do przodu, hamowaniu i skręcaniu, ważne elementy techniczne, które powinien opanować każdy łyżwiarz. Choć nie są niezbędne do poruszania się po lodowisku, warto je umieć, bo wprowadzają urozmaicenie do jazdy i pozwalają łatwiej manewrować. Szczególnie przydatna umiejętność to jazda przekładanką po kole, ponieważ skręcanie tym sposobem jest bardziej dynamiczne i szybsze.

Obejrzyj filmiki, na których instruktorka Renata Aleksander ze szkoły ICE&FUN pokazuje, jak krok po kroku nauczyć się jazdy na łyżwach tyłem i przekładanki.

Jazda na łyżwach tyłem

Zacznij od prawidłowej pozycji: kolana lekko ugnij, ramiona rozszerz na boki. Stopy ustaw odwrotnie niż do jazdy przodem - złącz czubki łyżew pod kątem 45 stopni, pięty oddal od siebie. Aby przesunąć się do tyłu, przenieś ciężar ciała na nogę odpychającą. Odpychając się od tafli lodowiska, płynnie przenieś ciężar ciała na łyżwę jadącą do tyłu, drugą nogę wyprostuj i unieś do góry. Potem dostaw i zmień stronę.

Częstym błędem początkujących osób jest zbytnie nachylanie się do przodu, przez co nacisk skupia się na przedniej części stopy i łyżwy zamiast jechać hamują. Pamiętaj więc, aby nie pochylać się za mocno i ciężar ciała utrzymywać w środkowej części stóp.

Jazda przekładanką do przodu po kole

W nauce tej umiejętności właściwa pozycja początkowa jest bardzo ważna: kolana ugnij i zbliż do siebie, łyżwy ustaw równolegle, ręce rozłóż na boki tak, aby wyznaczały okręg, po którym będziesz skręcać przeplatanką. Pamiętaj przy tym, aby biodra były równoległe do łyżew (nie do ramion!).

Aby ruszyć do przodu, odepchnij się od tafli nogą zewnętrzną i przenieś płynnie ciężar ciała na nogę wewnętrzną, jadącą. Aby zrobić przeplatankę, nogę zewnętrzną przełóż przed nogę jadącą i tę, która została z tyłu, wyprostuj i utrzymaj przez chwilę w górze. Następnie płynnie dostaw do jadącej łyżwy. Powtórz cały cykl od początku.

Jadąc w lewą stronę, przekładaj tylko prawą łyżwę w przód, jadąc w prawo – przekładaj lewą łyżwę. Trenuj jazdę przekładanką na obie strony.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Fot. Archiwum

Aktualizacja: 12.10.2016

Komentarze (1 - 1 z 1)
Ewa, 19.12.2016 17.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bardzo pieknie Pani to przedstawila, dziekuje, trudno w sieci znalezc lepszy film instruktazowy
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach

Jazda na rolkach to jeden z najzdrowszych i najprzyjemniejszych sportów. Wzmacnia mięśnie nóg i...

więcej

681

Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

606

Odchudzanie na rolkach: ile kalorii można spalić jeżdżąc na rolkach? Odchudzanie na rolkach: ile kalorii można spalić jeżdżąc na rolkach?

Odchudzanie na rolkach to jeden z lepszych pomysłów na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę...

więcej

470

ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ? ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ?

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na...

więcej

433

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Marzec 28, 2017

Ja jestem bardzo zadowolony z efektu jaki uzyskałem po zastosowaniu Largomass, w końcu mam pięciopak

data

Marzec 28, 2017

a ja polecam Bigup (Instoya), naturalny suplement zawierający wyciągi roślinne, fajnie działa razem z ćwiczeniami, tzn. ujędrnia, likwiduje cellulit, i skóra robi się fajnie napięta brzmi interesująco, stosujesz ten bigup?? możesz coś więcej napisać?

data

Marzec 25, 2017

duży wpływ na bóle mięśni, stawów, zmeczenie, stres ma brak magnezu w organizmie dlatego trzeba go uzupełniać. Ja polecić mogę ten preparat http://biowitalni.pl/sport/434-olejek-magnezowy-sport-spray-100ml.html szczególnie sportowcom którzy często trenują i odczuwają właśnie dolegliwości...

data

Marzec 21, 2017

czeeeeeeeeeeeeesc

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.