Jazda na łyżwach: jazda do tyłu i przekładanka [WIDEO]

1 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Jazda na łyżwach do tyłu i przekładanka to elementy dość trudne technicznie, ale jeśli czujesz się już komfortowo na lodowisku i bez problemu poruszasz się do przodu, nauka pójdzie ci łatwo. Obejrzyj filmiki, na których instruktorka Renata Aleksander ze szkoły ICE&FUN szczegółowo objaśnia i pokazuje, jak jeździć na łyżwach tyłem i przekładanką po kole.

Jazda na łyżwach do tyłu i przekładanka to kolejne, po jeździe do przodu, hamowaniu i skręcaniu, ważne elementy techniczne, które powinien opanować każdy łyżwiarz. Choć nie są niezbędne do poruszania się po lodowisku, warto je umieć, bo wprowadzają urozmaicenie do jazdy i pozwalają łatwiej manewrować. Szczególnie przydatna umiejętność to jazda przekładanką po kole, ponieważ skręcanie tym sposobem jest bardziej dynamiczne i szybsze.

Obejrzyj filmiki, na których instruktorka Renata Aleksander ze szkoły ICE&FUN pokazuje, jak krok po kroku nauczyć się jazdy na łyżwach tyłem i przekładanki.

Jazda na łyżwach tyłem

Zacznij od prawidłowej pozycji: kolana lekko ugnij, ramiona rozszerz na boki. Stopy ustaw odwrotnie niż do jazdy przodem - złącz czubki łyżew pod kątem 45 stopni, pięty oddal od siebie. Aby przesunąć się do tyłu, przenieś ciężar ciała na nogę odpychającą. Odpychając się od tafli lodowiska, płynnie przenieś ciężar ciała na łyżwę jadącą do tyłu, drugą nogę wyprostuj i unieś do góry. Potem dostaw i zmień stronę.

Częstym błędem początkujących osób jest zbytnie nachylanie się do przodu, przez co nacisk skupia się na przedniej części stopy i łyżwy zamiast jechać hamują. Pamiętaj więc, aby nie pochylać się za mocno i ciężar ciała utrzymywać w środkowej części stóp.

Jazda przekładanką do przodu po kole

W nauce tej umiejętności właściwa pozycja początkowa jest bardzo ważna: kolana ugnij i zbliż do siebie, łyżwy ustaw równolegle, ręce rozłóż na boki tak, aby wyznaczały okręg, po którym będziesz skręcać przeplatanką. Pamiętaj przy tym, aby biodra były równoległe do łyżew (nie do ramion!).

Aby ruszyć do przodu, odepchnij się od tafli nogą zewnętrzną i przenieś płynnie ciężar ciała na nogę wewnętrzną, jadącą. Aby zrobić przeplatankę, nogę zewnętrzną przełóż przed nogę jadącą i tę, która została z tyłu, wyprostuj i utrzymaj przez chwilę w górze. Następnie płynnie dostaw do jadącej łyżwy. Powtórz cały cykl od początku.

Jadąc w lewą stronę, przekładaj tylko prawą łyżwę w przód, jadąc w prawo – przekładaj lewą łyżwę. Trenuj jazdę przekładanką na obie strony.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Fot. Archiwum

Aktualizacja: 12.10.2016

Komentarze (1 - 1 z 1)
Ewa, 19.12.2016 17.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bardzo pieknie Pani to przedstawila, dziekuje, trudno w sieci znalezc lepszy film instruktazowy
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach

Jazda na rolkach to jeden z najzdrowszych i najprzyjemniejszych sportów. Wzmacnia mięśnie nóg i...

więcej

219

Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

206

ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ? ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ?

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na...

więcej

201

Odchudzanie na rolkach: ile kalorii można spalić jeżdżąc na rolkach? Odchudzanie na rolkach: ile kalorii można spalić jeżdżąc na rolkach?

Odchudzanie na rolkach to jeden z lepszych pomysłów na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę...

więcej

183

Eksperci

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Forum
data

Maj 24, 2017

Ja z efektu jaki osiągnąłem przy zastosowaniou Largomass jestem bardzo zadowolony. W końcu moje mięśnie nabrały odpowiedniego kształtu i twardosci

data

Maj 23, 2017

Najlepiej coś energetycznego, ale jednocześnie nie dostarczającego tzw. pustych kalorii. U mnie jest to np. banan, ale ostatnio zdecydowanie częściej ciastka Irenki - bo w końcu mogę sobie pozwolić na słodycze. Ciastka są zdrową alternatywą dla klasycznych słodkości, nie zawierają mąki,...

data

Maj 22, 2017

Ja też miałem podobny przypadek. Biegałem dość intensywnie aż zaczęły bolec mnie stawy. Na szczęście skończyło się bez większych zabiegów, czy rehabilitacji. Mi akurat pomógł Artresan http://leki-na-zapalenie-stawow.sklep-outlet.pl/outlet-artresan-1-a-day-tabl-30-tabl-5904826010616.html....

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.