Jazda na rolkach – obracanie i skręcanie [WIDEO]

Autor: Aleksandra Urbaniak

Obracanie i skręcanie na rolkach wymaga dobrej koordynacji ruchowej, dlatego osoby początkujące powinny uczyć się skrętów i obrotów po dokładnym opanowaniu podstaw. Zobacz wideo, na którym instruktor jazdy na rolkach, Michał Machowski, pokazuje 5 sposobów na szybkie pokonywanie zakrętów i obracanie się bez tracenia szybkości.

Jak nauczyć się skręcania i obracania na rolkach? Przede wszystkim nie zaczynaj nauki, jeśli jeszcze słabo radzisz sobie z utrzymaniem równowagi na rolkach. Wówczas wykonywanie skomplikowanej technicznie przeplatanki czy obrotu przez przeskok może skończyć się bolesnym upadkiem. Najlepiej rozpocząć naukę skrętów i obrotów gdy jazda do przodu nie sprawia nam żadnych problemów i czujemy się na tyle pewnie, by przejść do bardziej zaawansowanych technicznie elementów.

1. Obracanie na rolkach: obrót przez przednie kółka

Jest to najłatwiejszy sposób obrotu, od którego powinny zacząć osoby początkujące.

Jadąc wystaw lewą (lub prawą) nogę do przodu, a następnie odrywając tylne kółka rolek od podłoża, obróć się wokół prawego (lub, w przypadku prawej nogi – lewego) barku. Obracając się wykonaj zdecydowany ruch biodrami – wypchnij je najpierw w kierunku tylnej nogi, a następnie obróć o 180 stopni.

W przypadku obrotu z przodu na tył, postępuj analogicznie – wystaw lewą lub prawą nogę do tyłu, unieś czubki butów do góry i wykonaj obrót wokół barku po stronie tylnej nogi. Ciężar ciała rozmieszczony jest w tym przypadku na piętach.

2. Obracanie na rolkach: obrót przez przeskok

Technika obrotu przez przeskok jest taka sama jak w przypadku obrotu przez przednie kółka – ruch nóg i bioder jest identyczny. Różnica polega na tym, że w obrocie przez przeskok odrywamy wszystkie kółka od podłoża, a nie tylko tylne.

3. Obracanie na rolkach: obrót przez półkole

To najtrudniejszy wariant obrotu wymagający dobrej koordynacji ruchowej.

Jadąc wysuń jedną nogę do przodu,np. prawą, przenieś ciężar ciała na przeciwległą stronę, a następnie znowu na prawą nogę. Po obróceniu się o 180 stopni ustaw rolki równolegle.

Zobacz wideo, na którym instruktor pokazuje 5 sposobów na szybkie obracanie się i skręcanie na rolkach

4. Skręcanie na rolkach: skręt równoległy (paralelny)

Wysuń prawą lub lewą nogę do przodu (w zależności od tego, w którą stronę chcesz zrobić skręt) i skręć przenosząc na nią cały ciężar ciała. Zachowaj podobną odległość między rolkami. Pamiętaj o właściwej postawie ciała – stopy, kolana i barki powinny znajdować się w jednej linii.

5. Skręcanie na rolkach: przeplatanka

Jest to najszybszy sposób skręcania, wymaga jednak dość dużej wprawy w jeździe na rolkach.

Zbliżając się do zakrętu przełóż jedną nogę do przodu, a następnie tą samą nogą odepchnij się w bok. Przełóż po skosie do przodu drugą nogę, powtórz cały ruch krzyżowy i wykonuj go do momentu aż pokonasz cały zakręt.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Archiwum ZPR Media SA

Aktualizacja: 21.08.2015

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach

Jazda na rolkach to jeden z najzdrowszych i najprzyjemniejszych sportów. Wzmacnia mięśnie nóg i...

więcej

257

Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

250

Odchudzanie na rolkach: ile kalorii można spalić jeżdżąc na rolkach? Odchudzanie na rolkach: ile kalorii można spalić jeżdżąc na rolkach?

Odchudzanie na rolkach to jeden z lepszych pomysłów na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę...

więcej

174

ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ? ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ?

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na...

więcej

170

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Marzec 26, 2017

Ja też stosowałem Largomass i jestem bardzo zadowolony z efektu jaki udało mi się osiągnąć. W końcu mam sześciopak

data

Marzec 25, 2017

duży wpływ na bóle mięśni, stawów, zmeczenie, stres ma brak magnezu w organizmie dlatego trzeba go uzupełniać. Ja polecić mogę ten preparat http://biowitalni.pl/sport/434-olejek-magnezowy-sport-spray-100ml.html szczególnie sportowcom którzy często trenują i odczuwają właśnie dolegliwości...

data

Marzec 21, 2017

czeeeeeeeeeeeeesc

data

Marzec 17, 2017

Czy te ćwiczenia są dobre na pozbycie się nadmiaru stałego tłuszczu na brzuchu? Biorę Liporedium i mam pas do stymulacji mięśni brzucha ale to jak dla mnie zamało. Chciałbym rozpocząc ćwiczenie mięśni brzucha ale nie wiem czy akurat ten zestaw ćwiczeń. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.