Jazda na rolkach – obracanie i skręcanie [WIDEO]

Autor: Aleksandra Urbaniak

Obracanie i skręcanie na rolkach wymaga dobrej koordynacji ruchowej, dlatego osoby początkujące powinny uczyć się skrętów i obrotów po dokładnym opanowaniu podstaw. Zobacz wideo, na którym instruktor jazdy na rolkach, Michał Machowski, pokazuje 5 sposobów na szybkie pokonywanie zakrętów i obracanie się bez tracenia szybkości.

Jak nauczyć się skręcania i obracania na rolkach? Przede wszystkim nie zaczynaj nauki, jeśli jeszcze słabo radzisz sobie z utrzymaniem równowagi na rolkach. Wówczas wykonywanie skomplikowanej technicznie przeplatanki czy obrotu przez przeskok może skończyć się bolesnym upadkiem. Najlepiej rozpocząć naukę skrętów i obrotów gdy jazda do przodu nie sprawia nam żadnych problemów i czujemy się na tyle pewnie, by przejść do bardziej zaawansowanych technicznie elementów.

1. Obracanie na rolkach: obrót przez przednie kółka

Jest to najłatwiejszy sposób obrotu, od którego powinny zacząć osoby początkujące.

Jadąc wystaw lewą (lub prawą) nogę do przodu, a następnie odrywając tylne kółka rolek od podłoża, obróć się wokół prawego (lub, w przypadku prawej nogi – lewego) barku. Obracając się wykonaj zdecydowany ruch biodrami – wypchnij je najpierw w kierunku tylnej nogi, a następnie obróć o 180 stopni.

W przypadku obrotu z przodu na tył, postępuj analogicznie – wystaw lewą lub prawą nogę do tyłu, unieś czubki butów do góry i wykonaj obrót wokół barku po stronie tylnej nogi. Ciężar ciała rozmieszczony jest w tym przypadku na piętach.

2. Obracanie na rolkach: obrót przez przeskok

Technika obrotu przez przeskok jest taka sama jak w przypadku obrotu przez przednie kółka – ruch nóg i bioder jest identyczny. Różnica polega na tym, że w obrocie przez przeskok odrywamy wszystkie kółka od podłoża, a nie tylko tylne.

3. Obracanie na rolkach: obrót przez półkole

To najtrudniejszy wariant obrotu wymagający dobrej koordynacji ruchowej.

Jadąc wysuń jedną nogę do przodu,np. prawą, przenieś ciężar ciała na przeciwległą stronę, a następnie znowu na prawą nogę. Po obróceniu się o 180 stopni ustaw rolki równolegle.

Zobacz wideo, na którym instruktor pokazuje 5 sposobów na szybkie obracanie się i skręcanie na rolkach

4. Skręcanie na rolkach: skręt równoległy (paralelny)

Wysuń prawą lub lewą nogę do przodu (w zależności od tego, w którą stronę chcesz zrobić skręt) i skręć przenosząc na nią cały ciężar ciała. Zachowaj podobną odległość między rolkami. Pamiętaj o właściwej postawie ciała – stopy, kolana i barki powinny znajdować się w jednej linii.

5. Skręcanie na rolkach: przeplatanka

Jest to najszybszy sposób skręcania, wymaga jednak dość dużej wprawy w jeździe na rolkach.

Zbliżając się do zakrętu przełóż jedną nogę do przodu, a następnie tą samą nogą odepchnij się w bok. Przełóż po skosie do przodu drugą nogę, powtórz cały ruch krzyżowy i wykonuj go do momentu aż pokonasz cały zakręt.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Archiwum ZPR Media SA

Aktualizacja: 21.08.2015

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

201

ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ? ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ?

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na...

więcej

199

Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach

Jazda na rolkach to jeden z najzdrowszych i najprzyjemniejszych sportów. Wzmacnia mięśnie nóg i...

więcej

196

Jak nauczyć się pływać? 6 faktów na temat nauki pływania Jak nauczyć się pływać? 6 faktów na temat nauki pływania

Chcesz wreszcie nauczyć się pływać, bo choć od miesięcy chodzisz na basen, to wciąż boisz się...

więcej

177

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Lipiec 20, 2017

Z tych , które ja tak jeszcze pamiętam to była l-karnityna , to były takie tabletki do ssania ? Miały taki fajny cytrynowy smak . A tak to ja mam osobiście trenera personalnego ,a dokładniej pani Katarzyna Gryko z Białegostoku , świetny trener personalny ;) http://katarzynagryko.pl

data

Lipiec 20, 2017

Ja też zdecydowałem się na zastosowanie Largomass i jestem bardzo zadowolony z efektu jaki udało mi się osiągnąc. W końcu sukces i mam odpowiednio zbudowany sześciopak

data

Lipiec 19, 2017

Co do motywacji i biegów z drugą osobą to osobiście odradzam. Sam mam z tym problem i dużo bardziej wolę biegać sam przy dobrej nastrajającej muzyce

data

Lipiec 18, 2017

Nikt nie napisal, ze dosc intensywna jazda rowerem zwieksza ryzyko powstawania tzw hemoroidow (zylakow jelita grubego) - niektore analizy wskazuja nawet jako jedna z przyczyn powstawania wlasnie jazde rowerem; co jest plaga wsrod obecnie zyjacych (zla dieta, siedzacy tryb pracy), a...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.