NARCIARSTWO BIEGOWE: przygotowanie, sprzęt, trasy. Zalety narciarstwa biegowego

2 komentarze
Autor: Anna Ochremiak

Narciarstwo biegowe nie wymaga takich umiejętności i przygotowań jak jeżdżenie na nartach. W dodatku, aby je uprawiać, nie trzeba nigdzie wyjeżdżać - wystarczą narty i śnieg. To zdrowy, bezpieczny i przede wszystkim przyjemny sport. Zobacz, co musisz mieć, żeby zacząć uprawiać narciarstwo biegowe.

Narciarstwo biegowe nie wymaga takich umiejętności i przygotowań jak jeżdżenie na nartach.

NARCIARSTWO BIEGOWE: przygotowanie, sprzęt, trasy

Narciarstwo biegowe znacznie ustępuje popularnością narciarstwu zjazdowemu. I tak naprawdę nie wiadomo dlaczego: narciarz potrzebuje wyciągów, dobrze przygotowanych tras, stromych stoków. Musi więc jechać w góry. A żeby tam dotrzeć, mieszkaniec Polski centralnej musi pokonać 300-400 kilometrów, a północnej - aż 600 km. Drogi sprzęt amatorzy narciarstwa zjazdowego wykorzystują najczęściej przez 1 - 2 tygodnie w roku, a przez pozostałe miesiące niszczeje w piwnicy. Jego uprawianie zaczynają od mozolnej nauki, a w miarę zdobywania umiejętności przenoszą się na bardziej strome i dłuższe. Dodatkowo słono płacą za wyciągi i co kilka lat wymieniają sprzęt na nowocześniejszy i... droższy.

Narciarstwo biegowe - zalety

Gdy tylko ziemię pokryje kilkunastocentymetrowa warstwa śniegu, już można przypiąć narty. Nie trzeba daleko jechać, wystarczy wybrać się za miasto - do lasu, na pola, na łąki. Nie potrzeba też specjalnie przygotowanych stoków, choć nawet w Polsce są miejsca, gdzie znajdują się wyratrakowane trasy dla biegaczy z założonym śladem. Wielkie umiejętności nie są istotne. Po jednym dniu każdy będzie się przemieszczał na nartach biegowych, jeśli jeszcze nie wprawnie, to na pewno skutecznie. Bo o ile wyczynowe bieganie na miarę Justyny Kowalczyk i Tomasza Sikory wymaga wieloletniego i systematycznego treningu pod okiem fachowca, technikę spacerowania po lesie, każdy z nas może opracować sobie sam, podpatrując co najwyżej ruchy naszych mistrzów w telewizji.

Narciarstwo biegowe - sprzęt

By biegać na nartach po lesie, trzeba mieć:

  • narty (o około 20-30 cm dłuższe niż wzrost, najlepiej z łuską ułatwiającą podchodzenie pod stopą)
  • wiązania (takie, które unieruchamiają piętę podczas zjazdu)
  • buty (najlepiej turystyczne sięgające powyżej kostki; niskie buty do wyczynowego biegania sprawdzają się tylko na przygotowanych trasach)
  • kijki (sięgające do ramienia)

Kupując nowy, markowy komplet musisz się liczyć z wydatkiem około tysiąca złotych. Jeśli na początek nie chcesz inwestować aż tyle, poszukaj niezbyt wyeksploatowanego sprzętu używanego za około jedną czwartą tej ceny. Buty wystarczy, że będą wygodne, a narty powinny zachować sprężystość (aby to sprawdzić, stań na narcie na twardym podłożu i pod stopę podłóż kartkę papieru: jeśli kartka da się wyjąć, choć stawia lekki opór - narta jest dobra).

Trasy do narciarstwa biegowego

Biegać na nartach można wszędzie: i koło domu i tam, gdzie spędzasz wolny czas. Warto wybierać tereny lekko pofałdowane, wtedy zażyjesz też trudu podejścia i przyjemności zjazdu. Największą radość sprawia poruszanie się na biegówkach po dziewiczym śniegu i zakładanie śladu tam, gdzie nikogo jeszcze nie było. Ale jeśli ktoś koniecznie chciałby się wybrać tam, gdzie trasy są doskonale przygotowane - znajdzie je najbliżej w Czechach: w Jesenikach, Karkonoszach i Górach Izerskich. Godne polecenia są wędrówki Magistralą Izerską, która ma początek w Bedrzichowie, a jej długość przekracza 90 km. Oczywiście plątanina tras pozwala wybrać krótsze pętle i odcinki. Wśród naszych południowych sąsiadów bieganie na nartach jest bardzo popularne.

Narciarstwo biegowe w Polsce

Jeśli pragniesz jeździć po dobrze utrzymanych trasach w Polsce - także wybierz się pod czeską granicę. W Jakuszycach, niedaleko przejścia granicznego do Harrachova znajdziesz jedyny w Polsce ośrodek biegowy z prawdziwego zdarzenia. Trasy liczą tu około 100 kilometrów, ale nie wszystkie bywają zawsze przygotowane. Na nich właśnie odbywa się co roku największa biegacza impreza w kraju - Bieg Piastów.

Poza Jakuszycami przygotowane trasy znajdziesz w Zakopanem (koło Krokwi, na Cyrhli, Antałówce i Równi Krupowej), w Woli Michowej w Bieszczadach, na Mazurach w okolicach Mrągowa. Najczęściej jednak, jeśli dowiesz się, że tu i tam wyznaczono trasy biegowe, oznacza to, że oznakowano je w terenie i naniesiono na mapy, ale rzadko bywają przygotowane ratrakami. Najczęściej zdarza się to przy okazji zawodów.

Czytaj też: Skuteczne odchudzanie na nartach

Narciarstwo biegowe - korzyści dla zdrowia

W modę na zdrowy tryb życia wpisuje się również i bieganie na nartach. Nie jest to jeszcze obyczaj powszechny, ale może kiedyś... Na pewno jest to sport zdrowy i bezpieczny. A przy tym pomaga spalać kalorie (ok. 600-700 kcal na godzinę) znacznie szybciej niż podczas pływania czy gry w tenisa. Rozwija równomiernie wszystkie mięśnie i ćwiczy zmysł równowagi. Jest doskonałym sposobem na relaks na świeżym powietrzu i w rodzinnym gronie. Bieganie spodoba się najmłodszym, bo jest łatwe do opanowania niż narty zjazdowe. Zaleca się nawet, by naukę narciarstwa zaczynać od spacerów na nartach biegowych, bo gdy nauczysz się utrzymywać równowagę na wąskich deskach, będziesz mieć mniej kłopotu z utrzymaniem równowagi na szerokich i ciężkich zjazdówkach na stoku.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 17.12.2014

Komentarze (1 - 2 z 2)
Sylwek, 10.12.2014 12.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
polecam pensjonat Bombaj w Jakuszycach, miła rodzinna atmosfera i przystępne ceny a na trasy biegowe wychodzi się zaraz obok obiektu.
 
Marek57, 21.03.2011 23.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Narty biegowe to naprawdę bardzo fajna forma aktywności fizycznej i jako forma treningu wykorzystywane także przez biegaczy i kolarzy. Mówię to z doświadczenia osoby prowadzącej sklep z nartami biegowymi. Na biegówki nie trzeba nigdzie wyjeżdżać, może to być nawet miejski park choć las lub pola będą przyjemniejsze.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ? ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ?

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na...

więcej

29

Style pływackie: 5 najpopularniejszych technik pływania Style pływackie: 5 najpopularniejszych technik pływania

Klasyczne style pływackie to kraul, styl klasyczny (żabka), grzbietowy i motylkowy. Wszystkie...

więcej

27

Jak nauczyć się pływać? 6 faktów na temat nauki pływania Jak nauczyć się pływać? 6 faktów na temat nauki pływania

Chcesz wreszcie nauczyć się pływać, bo choć od miesięcy chodzisz na basen, to wciąż boisz się...

więcej

27

Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

24

Eksperci

Przyczyny ziewania nie zostały jeszcze całkowicie przebadane. Najprawdopodobniej ma to jednak związek z regulacją temperatury. Tak, jak działa wentylator, odprowadzana jest zbyt ciepła krew z mózgu i...

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

Forum
data

Sierpień 18, 2017

A czy my jako kobiety możemy stosować ten środek?

data

Sierpień 16, 2017

sprawa dość prosta, nie biegaj po zmroku ani na opuszczonych terenach zwłaszcza. nie musisz przecież biegać po "infrastrukturze", zwykły chodnik tez się nada. jak ktoś zaczyna od strony kupna markowych ciuchów i biegania po ścieżynce to nie ma co się dziwić że nie ma efektów jak ty...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.