10 aplikacji fitness, które zwiększą efektywność twojego treningu

12 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Aplikacje fitness pomagają trzymać się ustalonego planu treningowego, a przy tym monitorują parametry organizmu podczas ćwiczeń. Wybraliśmy dla ciebie 10 najpopularniejszych i najciekawszych aplikacji na smartfony i nie tylko. Już nie musisz układać planu treningu ani ustalać liczby powtórzeń – program zrobi to za ciebie!

Aplikacje fitness powoli przejmują rolę osobistych trenerów. Choć żaden program nie dorówna wiedzy specjalisty od fitness, dla osób chcących ćwiczyć rekreacyjnie, a przy tym nie wydać zbyt dużo, takie rozwiązanie wydaje się idealne. Aplikacje zawierają setki ćwiczeń na różne partie ciała wraz z opisami i ilustracjami. Na każdy dzień przewidziany jest określony schemat treningowy – dzięki temu nie trzeba samodzielnie układać planu ćwiczeń ani martwić się o optymalną liczbę powtórzeń.

Oto 10 aplikacji fitness, które pomogą ci zachować regularność i motywację w staraniach o szczupłą sylwetkę.

Najlepsze aplikacje fitness

1. Workout Trainer

To jedna z topowych aplikacji w kategorii fitness i zdrowie. Zawiera setki ćwiczeń pokazywanych krok po kroku przez profesjonalnych trenerów, które wzbogacone są o komentarz audio. Trenerzy nie tylko instruują, ale też aktywizują i zachęcają do większego wysiłku. Możesz wybrać cel, na którym chcesz się skupić, na przykład zrzucenie wagi, lepsze wyniki w bieganiu czy praktykowanie jogi. Aplikacja dostępna w wersji darmowej, jak i premium.

2. Aerobiczna szóstka Weidera A6W

Pomoże ci skutecznie wzmocnić mięśnie brzucha. Wystarczy, że będziesz stosowała się do harmonogramu ćwiczeń, które narzuca program. Dzięki przejrzystemu rozplanowaniu aktywności na każdy dzień, nie będziesz musiała obawiać się o regularność treningu. Darmowa wersja zawiera pewne ograniczenia. Aplikacja w polskiej wersji językowej.

3. JEFIT Workout Exercise Trainer

Reklamuje się jako personalny trener w twojej kieszeni. To darmowa aplikacja z dostępem do ponad 1300 ćwiczeń, wzbogaconych o dokładne opisy i animacje. Daje możliwość tworzenia własnego planu treningowego, sporządza statystyki i monitoruje postępy. Ponadto możesz dołączyć do społeczności użytkowników Jefita, porównywać swoje wyniki z innymi oraz wspierać się nawzajem w walce o wymarzoną figurę.

4. Virtuagym Fitness Home & Gym

Aplikacja podobna do Workout Trainer i Jefit. Tym razem wskazówek udziela ci Brad Fit :) Instrukcje pokazywane są w formie animacji 3D. Stworzenie darmowego profilu online umożliwia dostęp do ponad 800 ćwiczeń i 100 planów treningowych. Program nadaje się zarówno do treningu w domu, jak i na siłowni.

5. 7-minutowe ćwiczenia

Prosty w obsłudze program dla osób, które mają mało czasu na ćwiczenia, a chcą poprawić swoją sprawność i kondycję. Trening opiera się na HICT – intensywnym treningu kondycyjnym (ang. High Intensity Circuit Training), który uchodzi za najbardziej bezpieczny, skuteczny i wydajny sposób na poprawę sprawności mięśniowo-oddechowej. Każdy zestaw składa się z 12 ćwiczeń po 30 sekund z 10-sekundowymi przerwami. Możesz dostosować czas treningu do własnych możliwości. Aplikacja w polskiej wersji językowej.

6. MyFitnessPal

Aplikacja bijąca rekordy popularności, polecana przez wiele amerykańskich magazynów lifestylowych. Dedykowana przede wszystkim osobom chcącym schudnąć. Podstawową funkcją programu jest liczenie kalorii – MyFitnessPal zawiera dostęp do największej, ponad 3-milionowej bazy produktów żywnościowych, aktualizowanej na bieżąco. Pokazuje m.in. liczbę kalorii, ilość tłuszczu, białka, węglowodanów i błonnika w poszczególnych produktach. Poza tym daje dostęp do 350 ćwiczeń wzmacniających i kondycyjnych oraz śledzi twoje postępy w walce z dodatkowymi kilogramami.

Polecamy
Co to jest ENDOMONDO? Najlepsze funkcje aplikacji mobilnej

Co to jest ENDOMONDO? Najlepsze funkcje aplikacji mobilnej

Endomondo to aplikacja na urządzenia mobilne. Napisana została z myślą o osobach uprawiających sport, które chcą mierzyć dystanse, czas treningów ...

7. Daily Workouts Free

Kolejna aplikacja z kategorii personal trainer. Zawiera instrukcje w formie video. Obejmuje ćwiczenia zarówno na poszczególne partie ciała, jak i ogólnorozwojowe, wzmacniające cały organizm. Na każdy dzień przewidziany jest inny zestaw ćwiczeń. Możesz korzystać z gotowych planów treningowych, lub ułożyć własny. Zaletą aplikacji jest całkowita darmowość i brak reklam.

8. Trening pośladków

Aplikacja dla tych wszystkich z nas, które marzą o jędrnych pośladkach. Zawiera różnorodne ćwiczenia, dzięki którym skutecznie wzmocnisz mięśnie tej partii ciała. Program jest całkowicie darmowy i dostępny w polskiej wersji językowej.

9. Nike Training Club

Popularny producent odzieży sportowej stworzył aplikację skierowaną przede wszystkim dla kobiet. Program oferuje tworzenie własnych zestawów ćwiczeń lub skorzystanie z gotowego planu treningowego. Instrukcje pokazywane są przez znane na całym świecie trenerki fitness i celebrytki. Aplikacja pozwala na wgranie swojej ulubionej muzyki, umożliwia wgląd do historii treningu i śledzenie postępów.

10. HIIT – trening interwałowy

Aplikacja wykorzystująca coraz popularniejszą formę aktywności, czyli ćwiczenia interwałowe. Polegają one na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku, krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Przybliżony czas trwania jednego treningu to 15-20 minut. HIIT polecany jest osobom, które w szybki i efektywny sposób chcą spalić zbędne kalorie. Udowodniono, że ćwiczenia interwałowe są 3 razy skuteczniejsze w zwalczaniu tkanki tłuszczowej niż klasyczny aerobik. Aplikacja zawiera m.in. rozbudowany minutnik, harmonogram treningu na kolejne 30 dni, funkcję przypominania o ćwiczeniach. Dostępna w polskiej wersji językowej.

Polecamy
Przegląd urządzeń do pomiaru aktywności fizycznej [ZDJĘCIA]

Przegląd urządzeń do pomiaru aktywności fizycznej [ZDJĘCIA]

Urządzenia do pomiaru aktywności fizycznej – ta długa i dość tajemnicza nazwa kryje za sobą bardzo niewielkie, ale przydatne gadżety. Są ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 21.04.2017

Komentarze (1 - 10 z 12)
mniszka, 16.05.2017 09.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Fitatu, najprostszy kalkulator kalorii EVER!
 
staszek, 28.03.2016 15.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Fitnoteq i Dr Barbara w połączeniu to jest klucz do odchudzania!
 
Mona0601, 11.01.2016 11.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chciałabym Wam dodać, że Trening w domu jest już dostępny na system iOS więc posiadacze Apple do dzieła i ćwiczymy razem :)
 
ZOYA, 01.11.2015 22.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Używam Esy Interval Pro. Super działa i jest mega ładna. pełna wersja 3 zł. teraz nie wyobrażam sobie treningu bez niej.
 
Mona0601, 27.10.2015 08.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja od siebie mogę dodać aplikację "Trening w domu", która posiada pełen pakiet ćwiczeń ze wzrastającą intensywnością ćwiczeń.
 
Monika, 23.10.2015 15.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej :) Ja używam Active Fitness jest świetna ale zastanawiam się na ile wiarygodne są takie apki na telefon podając swój wzrost i wagę Proszę o pomoc
 
aga, 10.10.2015 16.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Workout Trainer Skimble, nike training club- bdb, ale NTC niestety mimo podziału na części ciała w sekcji Focus, nadal oferuje treningi całego ciała, czyt. ćw. złożone, co mnie osobiście nie odpowiada, ponieważ wolę skupić się na konkretnych partiach mięśniowych bez angażowania innych- np. jeśli ćwiczę ramiona, to nie chcę jednocześnie ćwiczyć nóg, w moim odczuciu osłabia to koncentrację i porządny wycisk ramion. Ja wolę klasyczny trening siłowy + cardio. Po latach przygody z interwałami, crossfitem stwierdzam, że jeśli kształtowanie sylwetki, to tradycyjnymi metodami.
 
Jola, 12.04.2015 22.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Fitnoteq ! Poprostu mega
 
Tomek, 12.04.2015 22.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ale jaka ? Chyba ucielo tytul komentarza ?
 
Jola, 12.04.2015 18.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zdecydowanie najlepsza aplikacja fitness. W dodatku robia ja ludzie z Polskie !
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Aplikacje na smartfony dla rowerzystów. 9 najlepszych aplikacji motywujących do jazdy na rowerze Aplikacje na smartfony dla rowerzystów. 9 najlepszych aplikacji motywujących do jazdy na rowerze

Aplikacje na smatrfona dla rowerzystów mierzą prędkość, dystans, średnią prędkość, wysokość...

więcej

136

Klocki do jogi - do czego służą? Ćwiczenia z kostką do jogi Klocki do jogi - do czego służą? Ćwiczenia z kostką do jogi

Klocki (kostki) do jogi znajdują zastosowanie w przypadku ćwiczeń jogicznych, które wymagają...

więcej

124

Co to jest ENDOMONDO? Najlepsze funkcje aplikacji mobilnej Co to jest ENDOMONDO? Najlepsze funkcje aplikacji mobilnej

Endomondo to aplikacja na urządzenia mobilne. Napisana została z myślą o osobach uprawiających...

więcej

113

Roller do masażu mięśni – co daje? Jak używać wałka do masażu? Roller do masażu mięśni – co daje? Jak używać wałka do masażu?

Foam roller, czyli piankowy wałek do masażu, to przyrząd będący świetnym uzupełnieniem ćwiczeń...

więcej

112

Eksperci

Niestety, nie da się zrzucić tkanki tłuszczowej wyłącznie z jednego miejsca na ciele. Będzie ona schodzić równomiernie. Najwolniej tam, gdzie jest jej najwięcej. Będą to prawdopodobnie właśnie uda...

Forum
data

Sierpień 22, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 22, 2017

Dobrym pomysłem może być zerknięcie na strony dla biegaczy, coś pokroju runners-world.pl, bo oni często mają problemy ze stawami. Ewentualnie poszukałabym porad na jakichś kobiecych stronkach, może womenshealth.pl ?

data

Sierpień 22, 2017

Już od kilu miesięcy robię plany z menshealth.pl (pisałam o tym) i muszę wam powiedzieć, ze dają radę! Szczególnie polecam te: http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/barki,1 http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/biceps,1 http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/triceps,1

data

Sierpień 21, 2017

ten zestaw ćwiczeń to jedynie dodatek do zbilansowanej diety.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.