Buty do fitnessu – jak wybrać dobre buty na fitness?

Konsultant: dr Paweł F. Nowak
5 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Buty do fitnessu powinny być lekkie i zrobione z oddychających materiałów. Ważne jest, by dobrze amortyzowały stopę, a jednocześnie stabilizowały jej położenie podczas ruchu. Zanim rozpoczniesz treningi fitness, koniecznie zaopatrz się w obuwie dostosowane do rodzaju ćwiczeń, jakie wykonujesz.

Buty do fitnessu – jak wybrać dobre buty na fitness?

Trening fitness w trampkach lub tenisówkach jest niewskazany – dobór złego obuwia może skutkować urazem kolan, a nawet kręgosłupa. Nasz poradnik pomoże ci wybrać odpowiednie buty do fitnessu, które sprawdzą się zarówno podczas ćwiczeń w domu, jak i na siłowni.

Jak wybrać dobre buty do fitnessu?

Podeszwa to najważniejszy element butów do fitnessu. Technologie wykorzystane przy jej tworzeniu zapewnią zwiększony komfort treningu. Dzięki nim nawet po najintensywniejszych ćwiczeniach ból stóp nie będzie tak dokuczliwy.

Buty na fitness powinna cechować optymalna przyczepność podeszwy dostosowana do warunków, w jakich wykonujesz ćwiczenia. Jeśli trenujesz na śliskim parkiecie w zamkniętym pomieszczeniu, ryzyko poślizgnięcia jest duże. W tej sytuacji powinieneś wybrać buty o większej przyczepności.

Równie istotne jest, aby buty zapewniały stabilizację. W niektórych rodzajach fitnessu do ćwiczeń wykorzystuje się ciężkie przyrządy, np. ciężarki, co wpływa na nasz ośrodek równowagi. Jak wyjaśnia trener fitness, dr Paweł F. Nowak: „Dobrze dobrane z odpowiednimi systemami mają korygować sposób przetaczania się stopy po podłożu, by stabilizować cały układ ruchu. Stwarza to lepsze warunki do zachowania równowagi. Zbyt miękkie podłoże, a do tego jeszcze obuwie z grubą miękką podeszwą, odbija się na gorszej równowadze i ryzyku jej utraty (upadku), szczególnie, gdy trzymamy w rękach ciężarki, piłkę itp.”.

Aby zachować stabilność podczas ćwiczeń, najlepiej wybrać obuwie sznurowane, które utrzymuje piętę w stałej pozycji – to zapobiegnie zwichnięciu kostki i urazom kolan.

Kolejny aspekt to amortyzacja. Na rynku dostępne są modele butów do fitness, które posiadają wbudowaną w podeszwę poduszkę powietrzną lub żelową. Poduszka pomaga amortyzować wstrząsy i zmniejsza ryzyko urazów – to szczególnie ważne, jeśli ćwiczysz na twardej podłodze.

Przy zakupie butów do fitnessu powinieneś zwrócić uwagę także na to, aby były lekkie i zrobione z przewiewnych materiałów. Najlepsza będzie skóra naturalna i przepuszczająca powietrze siateczka. Syntetyczne materiały mogą utrudniać wentylację i powodować pocenie się stóp.

To ci się przyda

To ci się przyda

Buty na siłownię - jakie wybrać?

Buty na siłownię powinny być sztywne i dopasowane, aby umożliwić precyzyjne wykonywanie powtórzeń. Dobrze również, by miały podwyższoną piętę, która nie tylko zwiększy komfort treningu, ale i zapewni większą stabilizację, np. podczas wykonywania pełnych przysiadów. Dzięki podwyższeniu zastosowanemu w butach zmniejszy się również ryzyko wystąpienia bólu stawów.

Obuwie na siłownię powinno być dobrze dopasowane, aby z jednej strony nie krępowało ruchów, a z drugiej - nie było zbyt luźne i przez to nie dawało stabilizacji. Buty na siłownię powinny mieć również twardą podeszwę (najlepiej wybrać tę o średniej trakcji) zabezpieczającą przed poślizgiem. Jednocześnie powinna być na tyle elastyczna, aby umożliwiać swobodne wykonywanie ruchów. Bardzo ważne jest również, by buty na siłownię były wykonane z wytrzymałych materiałów.

Warto dodać, że istnieją specjalne buty do sportów dwu- i trzybojowych, z których często korzystają też kulturyści - liftery. Liftery są bardzo wytrzymałe, sztywne, mają podwyższoną piętę i sprzączkę, umożliwiającą jak najlepsze dopasowanie buta. Tego typu obuwie nie należy do najtańszych - to wydatek rzędu 400-800 zł, jednak zaopatrując się w takie buty można mieć pewność, że będą nam długo służyć.

Uwaga! Nie kupuj na siłownię butów przeznaczonych do biegania. Jak sama nazwa wskazuje, posiadają one właściwości przydatne właśnie w trakcie biegania, a nie treningu na siłowni. Chodzi głównie o amortyzację - w trakcie biegu sprawdza się świetnie, bo tłumi uderzenia stopy o twarde podłoże. W przypadku treningu na siłowni, pod wpływem ciężaru własnego i tego podnoszonego buty do biegania nie będą w stanie zapewnić nam stabilności, co niestety, jeśli dźwigamy duże obciążenie, może skończyć się bolesną kontuzją.

Wygląd butów też się liczy?

Czynnikiem, który coraz częściej decyduje o wyborze danego modelu butów do fitnessu, jest ich wygląd. Wiele osób nosi buty przeznaczone do fitnessu także na co dzień. To powoduje, że w sklepach dostępne są modele o bardzo szerokiej gamie kolorystycznej i różnym wzornictwie.

Warto wiedzieć, że niektóre firmy (np. Nike) oferują możliwość samodzielnego zaprojektowania obuwia. Możemy nie tylko wybrać jego kolor, ale umieścić też na nim swój podpis.

Oczywiście wygląd nie ma wpływu na funkcjonalność butów, może jednak pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie, a co za tym idzie, dać nam lepszą motywację do treningu. Trzeba mimo to pamiętać, że modny design automatycznie zwiększa cenę obuwia – najmodniejsze modele znanych marek mogą kosztować nawet 600 zł.

Nowoczesne technologie: dodatkowa zaleta czy chwyt marketingowy?

Niektórzy producenci kuszą dodatkowymi rozwiązaniami stosowanymi w swoich modelach butów. Na przykład, niektóre z nich mają poprawiać pracę mięśni ud i pośladków, a tym samym zwiększać efektywność treningu. Zastosowanie podobnych rozwiązań sprawia, że cena buta szybuje w górę, tymczasem ich skuteczność pozostaje kwestią dyskusyjną.

„Osobiście nie wierzę, że za pomocą nowoczesnej technologii można w znaczący sposób zwiększyć efektywność treningu” – mówi dr Paweł F. Nowak. „To zabiegi marketingowe działające bardziej na wyobraźnię niż na rzeczywistość. Zresztą, w badaniach wykazano, że to nieprawda, a firma reklamująca się w ten sposób była nawet sądzona o odszkodowania. To człowiek ćwiczy, a obuwie ma mu pomóc, by bezpiecznie mógł wykonać ciężką pracę. Nikt za nas tej pracy nie wykona”.

Wygląd i zastosowanie nowoczesnych technologii nie powinny zatem przesłaniać nam innych, ważniejszych czynników liczących się przy doborze butów do fitnessu. Pamiętajmy, że modny but nie zawsze będzie spełniał warunki istotne dla komfortu ćwiczeń, dlatego przy zakupach kierujmy się przede wszystkim jakością i odpowiednim dopasowaniem obuwia.

Polecamy
Strój na fitness - jak ubrać się na zajęcia z fitnessu?

Strój na fitness - jak ubrać się na zajęcia z fitnessu?

Specjalny strój na fitness nie jest koniecznością, ale zdecydowanie poprawia komfort ćwiczeń. W sklepach znajdziesz bogaty wybór odzieży przeznaczonej specjalnie ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 06.04.2017

Komentarze (1 - 5 z 5)
Fakir, 28.10.2016 16.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam, czy buty do crossfitu nadają się do fitnessu? Pozdrawiam
 
NadiaR, 12.08.2015 12.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zobacz ten model http://adidas-oldschool.com/damskie/adidas-zx750-azx75028-48-czarne-zolte Ja mam takie na siłkę i się sprawdzają :)
 
Anlevy, 12.03.2015 12.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Buty do treningów są bardzo ważne, gdyż to właśnie one trzymają naszą stopę i zapobiegają kontuzjom. Niewłaściwy wybór może nas wiele kosztować. Według mnie dobrze jest zainwestować w buty, które będą nam pomagać w ćwiczeniach, a nie przeszkadzać. Ja mam taki model http://air-max.pl/Nike%20air%20max%2090%201%20Kolekcja%20Sklep/Nike%20Air%20Max%20Air%20Pegasus%2089%20Sklep/nike-air-max-pegasus-89-czarne-biale i mogę polecić je każdej aktywnej kobiecie. Doskonale mi się w nich trenuje.
 
Katarzyna , 10.03.2015 13.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja ćwieczę i biegam wieczorami w tych butach http://sklep-air-max.pl/nike-free-run-meskie/nike-free-tr-2107074189. Jak dla mnie są ok. zwłaszcza, że nie kosztują fortunę.
 
Butyjana.pl, 24.10.2014 11.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Buty na fitness mają nieco inną konstrukcję niż klasyczne obuwie na co dzień czy np biegowe. Ta konstrukcja ma dodatkowo wymuszać odpowiednia pracę poszczególnych mięśni nóg. Nie wnikając w szczegóły najlepiej zapytać sprzedawcę jakie buty nadają się do takich ćwiczeń. My zawsze doradzamy klientkom które buty wybrać na zajęcia fitness. Nie polecam wybierać samemu kierując się w szczególności wyglądem jak to robi większość kobiet :).
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Aplikacje na smartfony dla rowerzystów. 9 najlepszych aplikacji motywujących do jazdy na rowerze Aplikacje na smartfony dla rowerzystów. 9 najlepszych aplikacji motywujących do jazdy na rowerze

Aplikacje na smatrfona dla rowerzystów mierzą prędkość, dystans, średnią prędkość, wysokość...

więcej

127

Klocki do jogi - do czego służą? Ćwiczenia z kostką do jogi Klocki do jogi - do czego służą? Ćwiczenia z kostką do jogi

Klocki (kostki) do jogi znajdują zastosowanie w przypadku ćwiczeń jogicznych, które wymagają...

więcej

124

Roller do masażu mięśni – co daje? Jak używać wałka do masażu? Roller do masażu mięśni – co daje? Jak używać wałka do masażu?

Foam roller, czyli piankowy wałek do masażu, to przyrząd będący świetnym uzupełnieniem ćwiczeń...

więcej

102

10 aplikacji fitness, które zwiększą efektywność twojego treningu 10 aplikacji fitness, które zwiększą efektywność twojego treningu

Aplikacje fitness pomagają trzymać się ustalonego planu treningowego, a przy tym monitorują...

więcej

102

Eksperci

Niestety, nie da się zrzucić tkanki tłuszczowej wyłącznie z jednego miejsca na ciele. Będzie ona schodzić równomiernie. Najwolniej tam, gdzie jest jej najwięcej. Będą to prawdopodobnie właśnie uda...

Forum
data

Sierpień 22, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 22, 2017

Dobrym pomysłem może być zerknięcie na strony dla biegaczy, coś pokroju runners-world.pl, bo oni często mają problemy ze stawami. Ewentualnie poszukałabym porad na jakichś kobiecych stronkach, może womenshealth.pl ?

data

Sierpień 22, 2017

Już od kilu miesięcy robię plany z menshealth.pl (pisałam o tym) i muszę wam powiedzieć, ze dają radę! Szczególnie polecam te: http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/barki,1 http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/biceps,1 http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/triceps,1

data

Sierpień 21, 2017

ten zestaw ćwiczeń to jedynie dodatek do zbilansowanej diety.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.