Modne i wygodne fryzury na trening. Jak czesać się na ćwiczenia?

Autor: Paulina Kościewicz

Wygodna fryzura na trening jest równie ważna, jak odpowiedni i komfortowy strój do ćwiczeń, warto więc o nią zadbać. Przeszkadzają ci twoje długie włosy? A może nie wiesz co zrobić z krótkimi? Dowiedz się, jakie fryzury możesz ułożyć, aby skupić się na treningu, a nie na kosmykach opadających na twarz.

Wysoki koczek lub warkocz to najwygodniejsze fryzury na trening

Modne i wygodne fryzury na trening. Jak czesać się na ćwiczenia?

Fryzura na fitness powinna być dopasowana do rodzaju zajęć, gdyż każda z aktywności fizycznej rządzi się swoimi prawami. Jedne są mniej dynamiczne, tak jak pilates, czy joga, a inne wymagają większej ilości podskoków, wymachów, jak np. aerobik. Na każdych z tych zajęć sprawdzi się inna fryzura.

Fryzury na jogę i pilates

Tak jak doceniasz zalety wygodnego ubrania, tak powinnaś postarać się o wygodną fryzurę. Zajęcia typu joga, pilates itp są treningami mało dynamicznymi, zatem upięcia, które na pewno sprawdzą się na takich zajęciach, to wszelkiego rodzaju koki, warkocze i kucyki. Jeśli podczas zajęć dużo ćwiczeń wykonujesz leżąc na plecach (pilates), zadbaj o to, aby kok był upięty nieco wyżej - dzięki temu będziesz mogła wygodnie położyć się na macie. Co możesz zrobić z włosami, kiedy idziesz na pilates, bądź jogę?

1. Zrób kok. Zbierz włosy u nasady głowy, zakręć i załóż na nie gumkę. Jednak nie spinaj włosów bardzo mocno. Ciasno ściśnięte włosy są narażone na osłabienie łusek oraz cebulek włosów, a w konsekwencji wypadanie. Dlatego zrób luźniejszy kok, który idealnie sprawdzi się jako fryzura na zajęcia mniej dynamiczne.

2. Masz trochę więcej czasu? Wybierz warkocz. Jeśli masz długie włosy, możesz najpierw zrobić warkocz, a następnie upiąć z niego kok. Taka fryzura na pewno przyciągnie uwagę.

3. Jeśli masz krótkie włosy i przeszkadzają ci one w treningach, ale nie da się ich spiąć, możesz założyć elastyczną opaskę sportową z materiału frotte bądź polaru. Opaska jest też dobrym rozwiązaniem dla osób z dłuższymi włosami i grzywką.

Fryzury na fitness

To ci się przyda

To ci się przyda

Niektóre maty do ćwiczeń elektryzują włosy, ale możesz spróbować temu zapobiec jeszcze przed treningiem. Wystarczy, że umyjesz włosy szamponem, delikatnie wytrzesz ręcznikiem (mocne szorowanie też je osłabia), a następnie wysuszysz je chłodnym powietrzem z suszarki. Zimny powiew zapobiegnie przesuszaniu się i elektryzowaniu kosmyków. Włosy staną są bardziej jedwabiste, jeśli po wysuszeniu na końcówki nałożysz odżywkę, albo użyjesz jedwabiu.

Fryzury na aerobik, bieganie i crossfit

Aerobik, bieganie, bądź crossfit, są o wiele bardziej dynamiczne, niż wspomniana wcześniej joga i pilates. Podczas ćwiczeń, które wymagają podskoków i biegania, raczej nie sprawdzi się kok. Ta fryzura łatwo się rozpada, a przy długich włosach może być bardzo niewygodna, ze względu na swój ciężar. Jak w takim razie uczesać się, kiedy zdecydujemy się na bieganie, aerobik, crossfit, bądź inne dynamiczne treningi? Najlepszym rozwiązaniem będzie warkocz.

1. Zwykły warkocz (angielski) - pleciemy go z 3 pasm. Jedno z zewnętrznych (np. lewe) przekładamy nad środkowym, wtedy to pasmo staje się środkowym. Dobieramy pasmo z prawej strony i również przekładamy nad tym w środku. I tak do momentu, aż zapleciemy włosy do końca. Jeśli boisz się, że w czasie treningu będzie przeszkadzać ci grzywka, załóż dodatkowo opaskę sportową, która będzie trzymać włosy nawet przy intensywnych i gwałtownych ruchach. Opaska sprawdzi się też podczas joggingu w chłodniejsze dni - ochroni uszy przed wychłodzeniem.

2. Warkocz dobierany (francuski) -  zrobienie go wymaga nieco więcej wprawy. Zbierz włosy przy samym czole i podziel je na trzy części. Zacznij zaplatać tak, jak warkocz angielski, jednak każde pasmo przełóż tylko jeden raz. Następnie, trzymając rozdzielone włosy, zacznij dobierać do lewego pasma odrobinę włosów z boku głowy. Przełóż pogrubiony kosmyk nad środkowym. To samo zrób z tym z prawej strony. Powtarzaj czynność, że upleciesz cały warkocz.

3. Na półdługich włosach zrób dwa warkocze. Rozdziel włosy na środku głowy i zapleć  warkocze francuskie po obu stornach głowy. Końcówki zwiąż gumką albo zepnij plastikowymi spinkami.

4. Krótkie włosy możesz ozdobić plastikowymi spinkami, albo zaczesać je do tyłu, wygładzając wcześniej pianką albo gumą do włosów i założyć opaskę.

Fryzury na fitness 2

Fryzury na siłownię

Fryzurę na siłownię dostosuj do tego, co planujesz robić. Jeśli będziesz biegać na bieżni, zrób sobie warkocz. Jeśli planujesz przerzucać ciężary, zepnij włosy w kok. Podczas przysiadów z obciążeniem, sztanga, którą kładziesz sobie na barkach, może wyrywać włosy i przeszkadzać w wykonywaniu ćwiczenia. Podobnie jest z wykonywaniem ćwiczeń na ławeczce - najlepiej sprawdzi się wysoko upięty kok, który nie będzie przeszkadzał w wyciskaniu ciężarów. Możesz wtedy skupić się na biciu kolejnych rekordów, a nie na włosach, które w każdej chwili dają o sobie znać.

To ci się przyda

To ci się przyda

Uwaga, staraj się unikać metalowych wsuwek i ozdób do włosów, ponieważ kruszą one strukturę włosa oraz powodują utratę ich elastyczności. Nie musisz od razu rezygnować z upinania fryzur, wystarczy, że metalowe spinki zamienisz na plastikowe.

Jak dbać o włosy pomiędzy treningami?

Podczas intensywnych treningów podnosi się temperatura ciała. Aby ją obniżyć, organizm produkuje większą ilość potu, a co za tym idzie - sprawia, że włosy szybciej się przetłuszczają. Warto więc zadbać kondycję włosów w jak najlepszy sposób. Staraj się myć włosy jak najrzadziej - im częściej je myjesz, szorujesz, wycierasz, tym szybciej się niszczą. Nie chodzi o to, abyś chodziła w przetłuszczonych koczkach, dlatego warto zastanowić się, w jaki sposób można dbać o włosy i ich nie uszkadzać. Postaw na suchy szampon, bądź odświeżacz do włosów. Wchłonie on nadmiar sebum i wilgoci, odświeży uczesanie bez nadmiernej ingerencji. Jeśli myjesz włosy zwykłym szamponem, staraj się wybrać taki, który nie obciąży twoich kosmyków. Sprawdź, czy zawiera w składzie SLS (Sodium Lauryl Sulfate). Jest to detergent, który odpowiada za mocne pienienie się szamponu. Faktem jest, że odtłuszcza włosy, jednak tym samym bardzo je wysusza. Dodatkowo, przy każdym myciu, delikatnie masuj skórę głowy, co pobudzi krążenie krwi, a tym samym wzmocni cebulki włosów. Jeśli po treningu masz ważne spotkanie i nie masz czasu myć włosów, wystarczy że je podsuszysz i upleciesz z nich warkocz.

Obejrzyj na wideo porady stylistów fryzur

Źródło: Dzień Dobry TVN / X-news

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 22.02.2016

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Aplikacje na smartfony dla rowerzystów. 9 najlepszych aplikacji motywujących do jazdy na rowerze Aplikacje na smartfony dla rowerzystów. 9 najlepszych aplikacji motywujących do jazdy na rowerze

Aplikacje na smatrfona dla rowerzystów mierzą prędkość, dystans, średnią prędkość, wysokość...

więcej

100

Roller do masażu mięśni – co daje? Jak używać wałka do masażu? Roller do masażu mięśni – co daje? Jak używać wałka do masażu?

Foam roller, czyli piankowy wałek do masażu, to przyrząd będący świetnym uzupełnieniem ćwiczeń...

więcej

93

10 aplikacji fitness, które zwiększą efektywność twojego treningu 10 aplikacji fitness, które zwiększą efektywność twojego treningu

Aplikacje fitness pomagają trzymać się ustalonego planu treningowego, a przy tym monitorują...

więcej

74

Co to jest ENDOMONDO? Najlepsze funkcje aplikacji mobilnej Co to jest ENDOMONDO? Najlepsze funkcje aplikacji mobilnej

Endomondo to aplikacja na urządzenia mobilne. Napisana została z myślą o osobach uprawiających...

więcej

60

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Marzec 25, 2017

duży wpływ na bóle mięśni, stawów, zmeczenie, stres ma brak magnezu w organizmie dlatego trzeba go uzupełniać. Ja polecić mogę ten preparat http://biowitalni.pl/sport/434-olejek-magnezowy-sport-spray-100ml.html szczególnie sportowcom którzy często trenują i odczuwają właśnie dolegliwości...

data

Marzec 21, 2017

to forum stao się etykietą sprzedawcy czegoś co się nazywa largomass. LIPA!

data

Marzec 21, 2017

czeeeeeeeeeeeeesc

data

Marzec 17, 2017

Czy te ćwiczenia są dobre na pozbycie się nadmiaru stałego tłuszczu na brzuchu? Biorę Liporedium i mam pas do stymulacji mięśni brzucha ale to jak dla mnie zamało. Chciałbym rozpocząc ćwiczenie mięśni brzucha ale nie wiem czy akurat ten zestaw ćwiczeń. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.