Pierwsze buty do biegania - na co zwrócić uwagę przy wyborze? [WIDEO]

2 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Wybór pierwszych butów do biegania nierzadko sprawia problem. Można pogubić się w ilości fasonów, kolorów i marek dostępnych na rynku. Jan Goleń - ekspert z Centrum Biegowego Ergo - tłumaczy, na co zwrócić uwagę przy pierwszym zakupie obuwia do biegania.

W pierwszej kolejności ustal podstawowe parametry swojej stopy. Bez tego wybrane przez ciebie buty mogą okazać się niewygodne, a nawet stwarzać ryzyko kontuzji. Jak to zrobić?

  1. Obejrzyj swoją stopę stojąc na bosaka. Zwróć uwagę na sklepienie łuków śródstopia – niskie sklepienie (płytki łuk) oznacza tendencję do pronacji, wysokie – do supinacji. Średnie sklepienie mają osoby o stopie neutralnej.
  2. Przebiegnij się krótko i sprawdź, jak przetacza się twoja stopa po podłożu. Jeśli spadasz na jej wewnętrzną część – pronujesz, jeśli na zewnętrzną – supinujesz. Proste przetaczanie się stopy po podłożu oznacza typ neutralny.

Jeśli masz stopę pronującą, powinnaś wybrać obuwie z usztywnioną podeszwą w miejscu śródstopia. W przypadku supinacji wybierz buty z dodatkowymi systemami amortyzującymi.

Obejrzyj wideo, aby poznać dodatkowe wskazówki eksperta.

 

Ostatnim kryterium wyboru butów jest ich wygoda, dlatego pamiętaj, aby przed zakupem założyć obuwie i przebiec się w nim parę metrów. Tylko w ten sposób będziesz miała pewność, że wybrałaś model odpowiedni dla siebie.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 04.05.2015

Komentarze (1 - 2 z 2)
Kama, 02.06.2017 11.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oglądam dalej, i niestety zachowanie prezenterki dalej odstrasza mnie - pyskata, egocentryczna.... A przecież mógł być fajny filmik. Mam wrażenie, że ona nie lubi swojej pracy...
 
Kama, 02.06.2017 11.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Trochę nieprzyjemne pierwsze wrażenie na mnie zrobiła dziwna mimika prezenterki (oczy jak pięć złotych, gdy dowiaduje się, że z bieganiem również łączy się jakaś teoretyczna wiedza). Brak profesjonalizmu, mogłaby zaciekawić, a odstrasza.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Aplikacje na smartfony dla rowerzystów. 9 najlepszych aplikacji motywujących do jazdy na rowerze Aplikacje na smartfony dla rowerzystów. 9 najlepszych aplikacji motywujących do jazdy na rowerze

Aplikacje na smatrfona dla rowerzystów mierzą prędkość, dystans, średnią prędkość, wysokość...

więcej

155

10 aplikacji fitness, które zwiększą efektywność twojego treningu 10 aplikacji fitness, które zwiększą efektywność twojego treningu

Aplikacje fitness pomagają trzymać się ustalonego planu treningowego, a przy tym monitorują...

więcej

137

Co to jest ENDOMONDO? Najlepsze funkcje aplikacji mobilnej Co to jest ENDOMONDO? Najlepsze funkcje aplikacji mobilnej

Endomondo to aplikacja na urządzenia mobilne. Napisana została z myślą o osobach uprawiających...

więcej

116

Roller do masażu mięśni – co daje? Jak używać wałka do masażu? Roller do masażu mięśni – co daje? Jak używać wałka do masażu?

Foam roller, czyli piankowy wałek do masażu, to przyrząd będący świetnym uzupełnieniem ćwiczeń...

więcej

109

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 27, 2017

Stosowałem largomasas przez 3 miesiace, Efekt był lepszy jak to co osiągnąłem przez rok na samej siłowni bez suplementacji

data

Czerwiec 26, 2017

Ja mam płaściejszy brzuch dzięki diecie sportowej oraz odpowiedniemu planu treningowemu . Ogólnie czuję sie świetnie . Z tym ,ze ja najpierw udałam się do trenera personalnego , a dokłądniej pani Katarzyny Gryko z Białegostoku . dzięki niej , jej motywcjom , na prawde udało mi się...

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.