Pierwsze buty do biegania - na co zwrócić uwagę przy wyborze? [WIDEO]

2 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Wybór pierwszych butów do biegania nierzadko sprawia problem. Można pogubić się w ilości fasonów, kolorów i marek dostępnych na rynku. Jan Goleń - ekspert z Centrum Biegowego Ergo - tłumaczy, na co zwrócić uwagę przy pierwszym zakupie obuwia do biegania.

W pierwszej kolejności ustal podstawowe parametry swojej stopy. Bez tego wybrane przez ciebie buty mogą okazać się niewygodne, a nawet stwarzać ryzyko kontuzji. Jak to zrobić?

  1. Obejrzyj swoją stopę stojąc na bosaka. Zwróć uwagę na sklepienie łuków śródstopia – niskie sklepienie (płytki łuk) oznacza tendencję do pronacji, wysokie – do supinacji. Średnie sklepienie mają osoby o stopie neutralnej.
  2. Przebiegnij się krótko i sprawdź, jak przetacza się twoja stopa po podłożu. Jeśli spadasz na jej wewnętrzną część – pronujesz, jeśli na zewnętrzną – supinujesz. Proste przetaczanie się stopy po podłożu oznacza typ neutralny.

Jeśli masz stopę pronującą, powinnaś wybrać obuwie z usztywnioną podeszwą w miejscu śródstopia. W przypadku supinacji wybierz buty z dodatkowymi systemami amortyzującymi.

Obejrzyj wideo, aby poznać dodatkowe wskazówki eksperta.

 

Ostatnim kryterium wyboru butów jest ich wygoda, dlatego pamiętaj, aby przed zakupem założyć obuwie i przebiec się w nim parę metrów. Tylko w ten sposób będziesz miała pewność, że wybrałaś model odpowiedni dla siebie.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 04.05.2015

Komentarze (1 - 2 z 2)
Kama, 02.06.2017 11.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oglądam dalej, i niestety zachowanie prezenterki dalej odstrasza mnie - pyskata, egocentryczna.... A przecież mógł być fajny filmik. Mam wrażenie, że ona nie lubi swojej pracy...
 
Kama, 02.06.2017 11.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Trochę nieprzyjemne pierwsze wrażenie na mnie zrobiła dziwna mimika prezenterki (oczy jak pięć złotych, gdy dowiaduje się, że z bieganiem również łączy się jakaś teoretyczna wiedza). Brak profesjonalizmu, mogłaby zaciekawić, a odstrasza.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Aplikacje na smartfony dla rowerzystów. 9 najlepszych aplikacji motywujących do jazdy na rowerze Aplikacje na smartfony dla rowerzystów. 9 najlepszych aplikacji motywujących do jazdy na rowerze

Aplikacje na smatrfona dla rowerzystów mierzą prędkość, dystans, średnią prędkość, wysokość...

więcej

137

Klocki do jogi - do czego służą? Ćwiczenia z kostką do jogi Klocki do jogi - do czego służą? Ćwiczenia z kostką do jogi

Klocki (kostki) do jogi znajdują zastosowanie w przypadku ćwiczeń jogicznych, które wymagają...

więcej

124

Roller do masażu mięśni – co daje? Jak używać wałka do masażu? Roller do masażu mięśni – co daje? Jak używać wałka do masażu?

Foam roller, czyli piankowy wałek do masażu, to przyrząd będący świetnym uzupełnieniem ćwiczeń...

więcej

113

10 aplikacji fitness, które zwiększą efektywność twojego treningu 10 aplikacji fitness, które zwiększą efektywność twojego treningu

Aplikacje fitness pomagają trzymać się ustalonego planu treningowego, a przy tym monitorują...

więcej

113

Eksperci

Niestety, nie da się zrzucić tkanki tłuszczowej wyłącznie z jednego miejsca na ciele. Będzie ona schodzić równomiernie. Najwolniej tam, gdzie jest jej najwięcej. Będą to prawdopodobnie właśnie uda...

Forum
data

Sierpień 22, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 22, 2017

Dobrym pomysłem może być zerknięcie na strony dla biegaczy, coś pokroju runners-world.pl, bo oni często mają problemy ze stawami. Ewentualnie poszukałabym porad na jakichś kobiecych stronkach, może womenshealth.pl ?

data

Sierpień 22, 2017

Już od kilu miesięcy robię plany z menshealth.pl (pisałam o tym) i muszę wam powiedzieć, ze dają radę! Szczególnie polecam te: http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/barki,1 http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/biceps,1 http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/triceps,1

data

Sierpień 21, 2017

ten zestaw ćwiczeń to jedynie dodatek do zbilansowanej diety.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.