Strój do biegania - jakie cechy powinien mieć strój biegacza?

4 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Strój do biegania powinien dawać swobodę ruchów i zapewniać komfort treningu nawet na najdłuższych dystansach. Nie tylko maratończycy powinni przyjrzeć się bliżej odzieży, w której biegają - jogging w niedopasowanych ubraniach może powodować otarcia i dyskomfort także u mniej zaawansowanych biegaczy.

Strój do biegania nie musi kosztować fortuny - ważne, aby buty były dobrej jakości i skutecznie amortyzowały wstrząsy.

Strój do biegania - jakie cechy powinien mieć strój biegacza?

Jeśli stawiasz swoje pierwsze kroki w dziedzinie biegania, nie zaczynaj od kupna nowoczesnych, drogich ubrań i dodatków. Może się okazać, że nie będziesz trenować tak systematycznie jak planowałaś i pieniądze wydane na odzież i sprzęt okażą się wyrzucone w błoto. Skup się na podstawowych cechach, które powinien spełniać strój do biegania - lekkości, przewiewności, wygodzie. Dopiero w miarę jak twoja kondycja będzie się polepszać, możesz zainwestować w droższy i bardziej profesjonalny ubiór.

Wybierz odpowiednią bieliznę

Po pierwsze, zadbaj o dobry biustonosz, który będzie podtrzymywał biust. Podczas biegania piersi odbijają się średnio o 14 cm od ciała. Oznacza to, że podczas godzinnego treningu biegowego twój biust przebywa drogę ok. 430 m, a duże piersi nawet 1,5 km! Stąd tak ważne jest, aby biust był ustabilizowany.

Zwykły stanik nie zapewni takiego podtrzymania, dlatego koniecznie zaopatrz się w biustonosz sportowy. Nie tylko sprawi, że będzie ci wygodniej, ale także pomoże zadbać o jędrność i sprężystość piersi. Zniweluje także ryzyko otarć i odgnieceń.

Strój do biegania dla początkujących i zaawansowanych

Jeśli nie przygotowujesz się do maratonów i uprawiasz bieganie rekreacyjne, zwykła odzież bawełniana w zupełności ci wystarczy. Ważne, aby nie ograniczała ruchów, nie uwierała i nie była zbyt obcisła (może to powodować otarcia). Sprawdzi się luźny dres bawełniany lub ortalionowy i prosta koszulka. Jeśli na dworze jest zimno i trenujesz w bluzie, wybierz raczej tę bez zamka, wkładaną przez głowę.

Jeżeli jesteś już zaprawioną biegaczką i codziennie przemierzasz kilometry, zainwestuj w odzież termiczną (termoaktywną). Długotrwały bieg w zwykłych, sportowych ciuchach z czasem spowoduje duży dyskomfort i będziesz potrzebować stroju, który lepiej poradzi sobie ze skutkami intensywnego treningu. Ubrania z materiałów termoaktywnych skuteczniej odprowadzają pot, są bardziej przewiewne i mają minimalną liczbę szwów, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia otarć.

Przeczytaj także >> Bielizna termoaktywna - jakie ma właściwości? Jaki rodzaj bielizny wybrać? <<

Przy długich dystansach lepiej sprawdzą się legginsy niż spodnie dresowe. Dobrze przylegają do ciała i dzięki temu dają większą swobodę ruchów. Będą idealne zwłaszcza dla osób biegających szybciej i lubiących sprint. Jeśli nie masz nienagannej sylwetki i obawiasz się, że obcisłe legginsy mogą cię krępować, załóż na wierzch szorty biegowe.

Jakie buty do biegania?

Stopy to część ciała najbardziej narażona na różnego rodzaju kontuzje podczas biegania. Dlatego ważne jest, aby dobrać dla siebie model obuwia przeznaczony specjalnie do joggingu. Trampki czy zwykłe tenisówki nie sprawdzą się nawet w przypadku początkujących biegaczy. Konieczny będzie zakup odpowiednich butów do biegania.

W chłodniejsze pory roku do obuwia zakładaj wysokie skarpetki - nie przejmuj się, jeśli wyda ci się to niemodne, tak robią profesjonalni biegacze. Co więcej, wysokie skarpety chronią ścięgno Achillesa i zmniejszają ryzyko otarć. Na tzw. stópki możesz pozwolić sobie latem i późną wiosną, gdy temperatura jest wyższa.

Dodatkowe akcesoria do biegania

Swój strój możesz uzupełnić o wielofunkcyjne gadżety dla biegaczy. W sklepach sportowych dostępna jest cała gama akcesoriów ułatwiających codzienne treningi, np. opaski na ramię, zegarki, plecaki itp.

Przeczytaj także >> Akcesoria do biegania - przegląd gadżetów, które ułatwią ci trening <<

Oprócz tego pamiętaj, że podczas biegania, zwłaszcza latem, niezbędne są okulary przeciwsłoneczne i ochrona skóry przed słońcem. W tym celu zawsze smaruj odkryte partie skóry kremem z filtrem - nie tylko twarz, ale także ręce i nogi. Może przydać się także wielofunkcyjna tzw. bufka, którą będziemy mogli wykorzystać jako opaskę na uszy czy chustkę chroniącą przed słońcem.

Polecamy
Co to jest ENDOMONDO? Najlepsze funkcje aplikacji mobilnej

Co to jest ENDOMONDO? Najlepsze funkcje aplikacji mobilnej

Endomondo to aplikacja na urządzenia mobilne. Napisana została z myślą o osobach uprawiających sport, które chcą mierzyć dystanse, czas treningów ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 21.04.2017

Komentarze (1 - 4 z 4)
fdghj, 12.03.2016 16.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dupa!!!!!!!! Legja!!!
 
kamila, 28.10.2015 13.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
tez tak mysle, niby mamy teraz slonce ale wieczorami jest bardzo zimno i to wlasnie o tej porze roku najwiecej się choruje. Ja sobie kupilam termoaktywną bluze do biegania bo i tak podczas sportu człowiek sie rozgrzewa od środka i chciałam mieć coś specjalnego do odprowadzania potu na zewnątrz
 
hania, 25.09.2015 12.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Urządzenia nie są aż takie ważne, chociaż czasami rzeczywiście się przydają żeby monitorować postępy. Dla mnie ważne są buty i dobra ciepła bluza do biegania.
 
Robert11, 31.03.2015 10.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Moim zdaniem każdy zaawansowany biegacz powinien zawsze mieć przy sobie takie urządzenie: http://tazar.pl/p/213/10163/tomtom-czujnik-tetna-serca-opaska--kamery-sportowe-akcesoria-akcesoria-sportowe-sport-i-wypoczynek.html Z tętnem nie ma żartów, dlatego warto sale je kontrolować.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Klocki do jogi - do czego służą? Ćwiczenia z kostką do jogi Klocki do jogi - do czego służą? Ćwiczenia z kostką do jogi

Klocki (kostki) do jogi znajdują zastosowanie w przypadku ćwiczeń jogicznych, które wymagają...

więcej

83

Aplikacje na smartfony dla rowerzystów. 9 najlepszych aplikacji motywujących do jazdy na rowerze Aplikacje na smartfony dla rowerzystów. 9 najlepszych aplikacji motywujących do jazdy na rowerze

Aplikacje na smatrfona dla rowerzystów mierzą prędkość, dystans, średnią prędkość, wysokość...

więcej

64

10 aplikacji fitness, które zwiększą efektywność twojego treningu 10 aplikacji fitness, które zwiększą efektywność twojego treningu

Aplikacje fitness pomagają trzymać się ustalonego planu treningowego, a przy tym monitorują...

więcej

51

Co to jest ENDOMONDO? Najlepsze funkcje aplikacji mobilnej Co to jest ENDOMONDO? Najlepsze funkcje aplikacji mobilnej

Endomondo to aplikacja na urządzenia mobilne. Napisana została z myślą o osobach uprawiających...

więcej

50

Eksperci

Przyczyny ziewania nie zostały jeszcze całkowicie przebadane. Najprawdopodobniej ma to jednak związek z regulacją temperatury. Tak, jak działa wentylator, odprowadzana jest zbyt ciepła krew z mózgu i...

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

Forum
data

Sierpień 18, 2017

A czy my jako kobiety możemy stosować ten środek?

data

Sierpień 16, 2017

sprawa dość prosta, nie biegaj po zmroku ani na opuszczonych terenach zwłaszcza. nie musisz przecież biegać po "infrastrukturze", zwykły chodnik tez się nada. jak ktoś zaczyna od strony kupna markowych ciuchów i biegania po ścieżynce to nie ma co się dziwić że nie ma efektów jak ty...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.