Kryterium wyszukiwania: "

bieganie dla początkujących

", znalezionych wyników: 69

Artykuły o "bieganie dla początkujących"

BIEGANIE: plan treningowy dla początkujących
Jesteś początkujący, ale chcesz zacząć biegać i szukasz dobrego planu treningowego, który nie obciąży za bardzo twojego organizmu? Zobacz plan treningowy dla początkujących biegaczy opracowany przez eksperta ds aktywności ruchowej i czynnego maratończyka, dr Pawła F. Nowaka.
Zdrowa dieta początkującej biegaczki [JADŁOSPIS]
Zaczęłaś biegać? Dostosuj swoją dietę do dodatkowego wysiłku fizycznego. Zobacz, o ile kalorii zwiększyć dzienny bilans energetyczny i jak powinna być skomponowana dieta początkującej biegaczki. Na końcu artykułu znajdziesz też przykładowy jadłospis.
Praktyczny poradnik dla biegaczy: ile trenować, jak biegać poprawnie, co jeść
Uniwersalny poradnik dla biegaczy nie istnieje, bo ilu biegaczy, tyle stylów, potrzeb, sposobów podejścia do biegania. Są biegacze, którzy więcej mówią o bieganiu, niż biegają i ci, dla których dzień bez treningu to dzień stracony. Dla jednych wystarcza, że aktywnie spędzają czas, dla innych liczy się tylko poprawa życiówki. W zależności od tego, do której grupy się zaliczasz, w poniższym poradniku znajdziesz dla siebie plan treningowy dostosowany do poziomu zaawansowania i porady trenerów - aktywnych maratończyków.
Badania dla biegaczy: badania dla osób początkujących i startujących w zawodach biegowych
Biegacze powinni wykonywać badania lekarskie co najmniej 2 razy w roku, maratończycy przygotowujący się do zawodów – nawet co kilka tygodni. Regularne badania pozwalają dowiedzieć się między innymi, czy nasze serce i układ krążenia funkcjonują prawidłowo oraz sprawdzić, jak wysiłek wpływa na nasz organizm. Wymagane są także przez organizatorów maratonów i półmaratonów. Sprawdź, jakie badania wykonać przed starem w zawodach oraz przed rozpoczęciem treningów biegowych.
5 porad jak biegać, żeby się nie przeziębić
Jak biegać, żeby się nie przeziębić? Na pewno nie powinno się rozpoczynać przygody z bieganiem zimą, bo nieprzygotowany organizm może szybko odmówić posłuszeństwa. Te osoby, które zaczęły treningi parę miesięcy wcześniej, powinny wprowadzić tylko kilka zmian do swojego treningu, żeby zapobiec ewentualnej chorobie. Oto 5 porad jak biegać jesienią i zimą i się nie przeziębić.
CROSSFIT: dla kogo jest przeznaczony trening crossfit?
Dla kogo jest przeznaczony crossfit? Dla każdego, kto chce być aktywny ruchowo, niezależnie od tego, w jakim jest wieku, czy uprawia już jakąś dyscyplinę sportową, jaki jest poziom jego kondycji fizycznej i jaki cel zamierza osiągnąć dzięki treningowi. Niestety, istnieją pewne przeciwwskazania, które uniemożliwiają uprawianie tej dyscypliny. Sprawdź, dla kogo jest przeznaczony crossfit, a kto powinien z niego zrezygnować.
Jogging dla początkujących - jak zacząć, gdzie trenować, w co się ubrać
JOGGING (bieganie rekreacyjne) to najprostsza, a zarazem najbliższa naturze forma aktywności. Mamy ją w genach. Wystarczy włożyć odpowiednie buty i... pobiec przed siebie! Chcesz zacząć uprawiać jogging? Nie zapomnij o rozgrzewce, wyborze odpowiedniego podłoża i kupnie dobrych butów.
8 porad, jak uniknąć kontuzji na siłowni
Kontuzje na siłowni zdarzają się rzadziej, niż w sportach zespołowych czy wśród biegaczy. Nowoczesne maszyny do ćwiczeń są bezpieczne, a zachowując konieczne środki ostrożności ryzyko urazów na siłowni można znacznie ograniczyć. Najczęściej kontuzji na siłowni doświadczają nie ci, który najwięcej ćwiczą, ale osoby początkujące, które nie dbają o technikę i niezbędne środki ostrożności.
forum poradnikzdrowie

Czy są jakieś pigułki dla faceta?

Ciągle gadają i gadaja że wymyslą, ale czy to możliwe żeby wymyslić antykoncepcyjne pigułki dla faceta??

Terapeutyczna Kawiarnia-miejsce dla rodzin

Terapeutyczna Kawiarnia wywodzi się z Przystani Psychologicznej i powstała z marzeń, pasji i chęci niesienia pomocy. Nie jesteśmy zwykłą poradnią , miejscem prowadzenia ...

Mikropenis - dlaczego mam tak małego członka?

Witam mam pytanie otoz mam 20 lat i moj penis w stanie spoczynku jest tak maly ze ma jakies 4 cm..dlaczego ? :(

Bezpłatna konsultacja gastrologa dla kobiet

Bezpłatna konsultacja specjalisty GASTROLOGA dla kobiet z biegunkową postacią IBS Na bezpłatna konsultację zapraszamy kobiety powyżej 18 roku życia, u których został zdiagnozowany ...

Jakie kosmetyki dla dzieci z AZS?

polecicie jakieś sprawdzone???

Jakie leki bez recepty na przeziębienia dla dzieci?

Jakie leki bez recepty stosujecie u swoich dzieci w czasie przeziębienia?

Organizacja przyjęcia dla dziecka

Witam wszystkich rodziców :) Chciałabym zorganizować przyjęcie dla mojego synka, ale miałoby to być przyjęcie z prawdziwego zdarzenia. Zastanawiam się nad skorzystaniem z ...
7 najczęstszych błędów biegaczy, czyli jak uniknąć kontuzji podczas biegu
Nieważne, czy jesteś początkującym biegaczem, czy bierzesz udział we wszystkich ważniejszych maratonach - kontuzje i poważne urazy mogą zdarzyć się każdemu. Zobacz, jakie błędy najczęściej popełniają biegacze i jak trenować, żeby nie przeciążyć organizmu.
12 sygnałów od twojego organizmu, że czas zacząć ćwiczyć
Zastanawiasz się, czy zacząć ćwiczyć i jaki trening byłby dla ciebie najlepszy? Potrzebujesz naprawdę solidnej motywacji? Zwróć uwagę na sygnały, które wysyła twój organizm. Nadwaga, stres, brak energii, bóle kręgosłupa – to najczęstsze oznaki, że twoje ciało domaga się większej dawki ruchu. Zobacz, jakie objawy wskazują, że powinnaś zacząć ćwiczyć.
Triathlon: 6-tygodniowy plan treningowy dla początkujących amatorów
6-tygodniowy plan treningowy do triathlonu na dystansie sprint dla początkującego zawodnika-amatora opracowany został przez trenera i czynnego triathlonistę. Marzysz o ukończeniu pierwszego w życiu triathlon? Trenuj zgodnie z poniższym harmonogramem. Zobacz gotowy plan treningowy.
Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe
Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie spalić tkankę tłuszczową. Skuteczność treningu interwałowego jest 3 razy większa niż ćwiczeń kardio wykonywanych w tym samym, jednostajnym tempie. Zobacz, jak ćwiczyć interwały, jakie efekty daje ten rodzaj treningu i jakie są jego rodzaje.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.