Kryterium wyszukiwania: "

co jeść po treningu

", znalezionych wyników: 289

Artykuły o "co jeść po treningu"

Tydzień do startu w MARATONIE - porady treningowe i żywieniowe
Przygotowania do maratonu to nie tylko intensywny, wielotygodniowy trening. Na ostateczny wynik biegu duży wpływ mają ostatnie dni przed startem. Jak trenować i co jeść, żeby start w maratonie okazał się sukcesem? Zobacz porady fizjoterapeuty.
Co jeść przed i po treningu? Co jeść, by trening był bardziej efektywny?
Co jeść przed i po treningu? Przed intensywnym wysiłkiem fizycznym postaw na produkty o niskim indeksie glikemicznym. Tylko w ten sposób dostarczysz organizmowi "paliwo". Po treningu sięgnij po łatwoprzyswajalne węglowodany i chude białko, by szybko uzupełnić niedobory glikogenu w mięśniach i przyspieszyć ich regenerację. Sprawdź, co jeść przed i po treningu, by wysiłek, jaki wkładasz w wykonanie ćwiczeń, szybko przyniósł oczekiwane rezultaty.
Dieta wspomagająca trening na siłowni (WIDEO)
Dieta wspomagająca trening na siłowni powinna być przede wszystkim lekkostrawna. Co więc jeść, żeby mieć siłę do ćwiczeń? Zobacz wideo z poradami dietetyka i osób regularnie trenujących.
Akcesoria do treningu funkcjonalnego
Akcesoria wykorzystywane w treningu funkcjonalnym to m.in.: taśmy TRX, sandbag, Bosu, kettlebell, Flexi-Bar, piłka gimnastyczna. Dowiedz się, jak korzystać z tych sprzętów, poznaj ich zalety i wpływ treningu z ich użyciem na sylwetkę.
Odpoczynek po treningu - 7 rad jak regenerować organizm, żeby utrzymać efekty ćwiczeń
Odpoczynek po treningu jest niezbędny dla prawidłowej regeneracji mięśni i odbudowy zasobów energetycznych w organizmie. Od jego jakości zależy to, jak szybko będziemy mogli zaobserwować rezultaty ćwiczeń. Dowiedz się, jakich błędów unikać, żeby odpoczynek po treningu był zdrowy i skutecznie pomagał w regeneracji organizmu.
Trening objętościowy – zasady i efekty treningu
Trening objętościowy to rodzaj treningu siłowego, który polega na wykonywaniu dużej liczby powtórzeń i serii przy stosunkowo małym obciążeniu. Polecany jest osobom średniozaawansowanym i zaawansowanym jako sposób na dostarczenie mięśniom nowych bodźców do rozwoju i urozmaicenie rutyny treningowej. Zobacz, jakie są zasady i efekty treningu objętościowego.
Trening obwodowy dla początkujących: jak najszybciej osiągnąć efekty? [WIDEO]
Trening obwodowy skierowany jest do osób, które oczekują szybkich efektów. Różnorodność ćwiczeń i to, że trening łatwo dostosowuje się do indywidualnych potrzeb sprawia, że najczęściej wybierany jest przez ludzi zdeterminowanych na cel – szczupłą, wysportowaną sylwetkę w krótkim czasie. Na czym polega tajemnica treningu obwodowego? Dlaczego jest tak skuteczny?
Trening split – na czym polega? Efekty treningu dzielonego
Split to inaczej trening dzielony. Polega na ćwiczeniu każdej partii mięśni oddzielnie, a nie – tak jak w przypadku Full Body Workout – całego ciała podczas jednego treningu. Taki schemat ćwiczeń to najskuteczniejszy sposób na zbudowanie masy mięśniowej i wyrzeźbienie sylwetki. Jakie są zasady treningu metodą split?
forum poradnikzdrowie

Chłód w pochwie

Po ostatnim stosunku mąż stwierdził że od pewnego czasu czuje chłód w pochwie podczas stodunku. Czy to normalne, czy coś zaczyna się dziać.

oparzenie podniebienia

czym mogę sobie pomóc, oparzyłam podniebienie herbatą, boli i piecze :(

Soczewki trifokalne Acrysof.IQ PanOptix - problemy po operacji z ostrością wzroku.

Witam drodzy forumowicze :-), Mam 55 lat. W maju 2016 roku z powodu nadwzroczności (H52.0) i starczowzroczności (H52.4), miałam wykonany zabieg wymiany soczewek ...

Pochwalcie się gadzetem komórkowym

Jakie posiadacie telefony komórkowe? Które stąd http://bludiode.com/pl/telefony-i-smartfony/dual-sim/ są najlepsze ? Pełno tego jest że nie wiem, który wybrać Pochwalcie się.

Co to znaczy "niezależnie od posiłków?

Witam wszystkich. Nie mogę znaleźć nigdzie odpowiedzi na to pytanie Zaczynam brak antybiotyk Clindamycin MIP 600 i na ulotce apropo posiłków jest tylko ...

Prośba o pomoc w zdiagnozowaniu dolegliwośći

Cześć, piszę jako niezarejestrowany więc może powiem że jestem facetem bo pewnie ma to jakieś tam znaczenie. Mam ostatnio jakiś dziwny problem. Zacznijmy ...

Powiększone węzły chłonne a zepsuty ząb

Witam,mam taki problem,ze od wczoraj moje węzły chłonne powiekszyly się i bolą,okładam to ciepłymi okładami.Wyczytałem,ze moze to byc przez zepsutego zęba,ktorego mam po ...

pomocy - serce? nerwica?

Dzień dobry! Temat wałkowany już pewnie milion razy...ale jeśli ktoś ma chwilę i chęć, to proszę o pomoc, bo moje zycie się diametralnie ...
7 najważnieszych zasad w treningu oporowym
Trening oporowy (siłowy) to jeden z najbardziej efektywnych treningów sportowych. Pozwala w szybkim tempie spalić tkankę tłuszczową, jednocześnie zwiększając siłę i masę mięśniową. Specjalnie dobrane ćwiczenia, które obciążają mięśnie bardziej niż w przypadku innych treningów, nadbudowują utracone białka włókien mięśniowych. W efekcie muskulatura staje się większa i silniejsza. Poznaj 7 zasad, których należy przestrzegać, aby trening oporowy przyniósł pożądane rezultaty.
Okno anaboliczne – co to jest? Jak je wykorzystać, aby zwiększyć skuteczność treningu?
Okno anaboliczne to krótki czas po treningu (2-3 godziny), w którym organizm najefektywniej wykorzystuje dostarczone mu składniki odżywcze. Odpowiednio zbilansowany posiłek spożyty w oknie anabolicznym zapewnia mięśniom właściwą regenerację i umożliwia rozrost. Zobacz, jak wykorzystać okno anaboliczne, aby zwiększyć skuteczność treningu.
CROSSFIT: jak mierzyć postępy treningu?
Jak mierzyć postępy w treningu crossfit?– to pytanie, które zadaje sobie większość osób zaczynających przygodę z crossfitem. O ile przy typowych ćwiczeniach na siłowni, głównym miernikiem postępów jest ilość podniesionych kilogramów, o tyle w crossficie sprawa wygląda nieco inaczej.
20 najczęstszych błędów popełnianych podczas treningu
Podczas treningu często nieświadomie popełniamy błędy, które znacznie obniżają skuteczność ćwiczeń. Nawet najbardziej intensywny wysiłek nie zagwarantuje spodziewanych efektów, jeśli trening był wykonywany źle technicznie, a mięśnie nie miały dostatecznie dużo czasu na regenerację. Poznaj 20 najczęstszych błędów popełnianych podczas treningu i dowiedz się, jak je wyeliminować.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.