Kryterium wyszukiwania: "

dieta biegacza

", znalezionych wyników: 35

Artykuły o "dieta biegacza"

Prawidłowa dieta w treningu biegacza
Odpowiedni sposób odżywiania jest podstawą u osób trenujących bieganie. Co i jak jeść, aby osiągać satysfakcjonujące wyniki sportowe? Rozmowa z Justyną Mizerą, dietetykiem sportowym.
Zdrowa dieta początkującej biegaczki [JADŁOSPIS]
Zaczęłaś biegać? Dostosuj swoją dietę do dodatkowego wysiłku fizycznego. Zobacz, o ile kalorii zwiększyć dzienny bilans energetyczny i jak powinna być skomponowana dieta początkującej biegaczki. Na końcu artykułu znajdziesz też przykładowy jadłospis.
Śniadania dla biegaczy. Proste przepisy na lato i zimę
Najlepsze śniadanie dla biegacza to takie, które dostarczy energii na poranny trening. Przebiegając 1 kilometr, spalasz około 60-70 kalorii, warto więc zjeść pożywny, wysokowęglowodanowy i lekkostrawny posiłek zanim wyruszysz w trasę. Przyjmuje się, że im dłuższy dystans do pokonania, tym większą ilość węglowodanów trzeba zjeść przed treningiem.
Dieta dla kobiety biegającej na długich dystansach [JADŁOSPIS]
Jak powinna wyglądać dieta kobiety startującej w maratonach? Zobacz przykładowy jadłospis dla biegaczki długodystansowej, przygotowany przez fizjologa żywienia - Izę Czajkę.
5 grup produktów roślinnych niezbędnych dla biegaczy
Biegacz weganin, wegetarianin, lub po prostu - będący na diecie roślinnej, może osiągać równie dobre wyniki, jak ten, który nie rezygnuje z mięsa i produktów odzwierzęcych. Zbilansowana dieta roślinna opiera się na pięciu podstawowych grupach produktów, które są w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich składników odżywczych (m.in. białka, żelaza) i siły do zwiększonego wysiłku fizycznego. Autorzy książki "Kuchnia dla biegaczy. Siła z roślin" - dwoje biegaczy i dietetyk podpowiadają, jak robić to zdrowo i pysznie.
Dieta maratończyka: co powinien jeść biegacz
Dieta maratończyka różni się od jadłospisów układanych sportowcom uprawiającym inne dziedziny. Zobacz, w jakie składniki odżywcze bogata powinna być dieta osoby biegającej na długich dystansach.
7 najczęstszych błędów biegaczy, czyli jak uniknąć kontuzji podczas biegu
Nieważne, czy jesteś początkującym biegaczem, czy bierzesz udział we wszystkich ważniejszych maratonach - kontuzje i poważne urazy mogą zdarzyć się każdemu. Zobacz, jakie błędy najczęściej popełniają biegacze i jak trenować, żeby nie przeciążyć organizmu.
Zasady diety sportowca-amatora. Co powinna jeść osoba uprawiająca sport?
Wiesz, jak ma wyglądać dieta sportowca amatora? Nawet jeśli uprawiasz sport tylko rekreacyjnie, twój organizm potrzebuje odpowiednich materiałów budulcowych i regeneracyjnych. Aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie na kalorie i niektóre składniki odżywcze, dlatego warto nauczyć się, jak właściwie komponować dietę.
forum poradnikzdrowie

Dieta SHRED

Słyszałam o tej nowej diecie Obamy - dieta Shred, ponoć ułożona przez osobistego doradcę prezydenta do spraw fitnessu i żywienia. Słyszałam, że wyszła ...

Dieta Ornisha

Moja koleżanka od dwóch tygodni jest na diecie dr. Ornisha. Podobno bije rekordy popularności w USA i jest skuteczna. U znajomej na razie ...

Dieta OXY - czy warto ją stosować?

Dieta OXY to jedna z tych modnych diet odchudzających, które nie są polecane przez lekarzy. Jej zasady są podobne do diety Dukana. A ...

Dieta wegetariańska

Czy dieta wegetariańska może być zdrowa i niedroga? Niby dostarczane jest białko zwierzęce pod postacią ryb, ale czy jest to wystarczające źródło tego ...

Dieta Atkinsa - ktoś stosuje??

Witam, czy słyszeliście o takiej diecie jak dieta Atkinsa?? Wydaje się dosyć kontrowersyjna, ale zastanawiam się na ile skuteczna. Tutaj można poczytać więcej ...

Dieta Haya

Witam Co sadzicie o tej diecie zakłada ona niełączenie węglowodanów z białkami. Taki sposób odżywiania nie ma naukowego uzasadnienia, gdyż enzymy trawienne naszego ...

Dieta 3D Chili?

Hej wszystkim, ktoś stosował może dietkę 3dchili? Tutaj jest dokładniejszy opis http://magazyndietetyka.pl/system-3d-chili-pod-lupa-dietetyka brzmi nieźle ale zastanawiam się jaka jest w praktyce na codzień ...

Zła dieta a zaburzenia snu

Witajcie! W ramach kampanii informacyjnej mam przyjemność być Waszym doradcą online. Pozostaję do dyspozycji dla wszystkich zainteresowanych tematyką zdrowej suplementacji diety, bezsenności i ...
Dieta dla uprawiających jogging [JADŁOSPIS]
Czy regularne uprawianie joggingu wymaga zmiany diety? Tak. Nie musi być ona specjalnie rygorystyczna, ale lepiej jeśli znikną z niej śmieciowe produkty przetworzone, słodycze i produkty białe: sól, cukier, oczyszczona mąka, a na ich miejscu pojawią się warzywa, pełnoziarniste makarony i pieczywo, chude lekkostrawne mięso. Zobacz przykładowy jadłospis joggera opracowany przez fizjologa żywienia - Izę Czajkę.
Suplementy dla biegaczy. Jakie suplementy diety przyjmować przed i po bieganiu?
Suplementy dla biegaczy stają się coraz popularniejszym& elementem wspomagania wysiłku wytrzymałościowego. Dzieje się tak, ponieważ długie i wyczerpujące treningi zakłócają homeostazę, czyli naturalną równowagę organizmu, oraz prowadzą do obciążenia psychicznego. Sprawdź, jakie preparaty stosować w celu zwiększenia efektywności treningu biegowego i czy warto po nie sięgać.
7 najczęstszych kontuzji u biegaczy długodystansowych
Kontuzje biegaczy długodystansowych są częstsze niż kontuzje biegających na krótkich odcinkach. Wynika to z większego obciążenia organizmu, ale też z samej specyfiki biegania długodystansowego. Najbardziej narażone na kontuzje są nogi, które w biegu maratońskim mogą wykonać nawet kilkadziesiąt tysięcy kroków.
Depresja biegacza (post-marathon blues), czyli dół po przebiegnięciu maratonu
Depresja biegacza istnieje. Nie wszyscy w nią wierzą, choć dopada praktycznie każdego maratończyka. I tego, który dopiero zaczyna, i zawodowca biegającego od lat. Jedni sobie z tym radzą lepiej, inni gorzej – stąd ta różnica w interpretacji swojego stanu po maratonie. Jak sobie z tym radzić?
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.