Kryterium wyszukiwania: "

dynamiczny trening rozciągający

", znalezionych wyników: 50

Artykuły o "dynamiczny trening rozciągający"

Stretching dynamiczny - ĆWICZENIA rozciągające przed treningiem
Stretching dynamiczny to ćwiczenia rozciągające, które stanowią idealną rozgrzewkę przed treningiem, np. przed bieganiem czy jazdą na rowerze. Dzięki tego rodzaju stretchingowi unikniesz kontuzji i wejdziesz na wyższy poziom wytrenowania. Sprawdź, na czym polega rozgrzewka dynamiczna.
Metody rozciągania mięśni: rodzaje stretchingu
Rozciąganie (stretching) jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Podczas ćwiczeń mięśnie poddawane są wysiłkowi – kurczą się i naprężają. Bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu uprawiasz, kiedy ćwiczysz regularnie mięśnie robią się sztywniejsze i krótsze. Poznaj metody rozciągania mięśni i wybierz najodpowiedniejszy dla ciebie rodzaj stretchingu.
STRETCHING, czyli rozciąganie, rozluźnianie i oddychanie
Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające to rodzaj zajęć polecanych osobom, które godzinami pozostają w tej samej pozycji - na przykład osobom pracującym przy komputerze. Na czym dokładnie polega stretching? Przeciągnij się jak kot. Leniwie, powoli. Zrób kilka głębokich wdechów i wydechów. Czujesz się jak nowo narodzony? Właśnie poznałeś jedne z podstawowych ćwiczeń wykorzystywanych w stretchingu.
Stretching statyczny czy dynamiczny?
Stretching statyczny czy dynamiczny? Który rodzaj ćwiczeń rozciągających wybrać? To zależy od tego, czy jesteś przed czy po treningu. Każdy z tych rodzajów stretchingu inaczej wpływa na rozciągane mięśnie. Sprawdź, co wybrać: stretching statyczny czy dynamiczny?
Rozciąganie po bieganiu - zestaw ćwiczeń [WIDEO]
Rozciąganie po bieganiu powinno być obowiązkowym punktem treningu każdego biegacza. Pomijanie tego elementu opóźnia regenerację mięśni i zmniejsza efektywność ich pracy. Zobacz wideo, na którym specjalista pokazuje, jak prawidłowo rozciągać się po bieganiu.
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE, czyli stretching [ZDJĘCIA]
Regularny stretching pozwoli na długo zachować młodość ciała. Poświęć co dzień kilkanaście minut na ćwiczenia rozciągające, a twoje mięśnie będą elastyczne, stawy sprawne, a ciało odprężone i pełne energii. Zobacz zdjęcia i przeczytaj opisy ćwiczeń.
Stretching statyczny - ĆWICZENIA na rozciąganie po treningu [WIDEO]
Stretching statyczny to ćwiczenia, których celem jest rozluźnienie mięśni po treningu. Statyczne ćwiczenia należą do jednych z najbardziej efektywnych i bezpiecznych, dlatego można je wykonywać bez obaw o kontuzję. Sprawdź, jak prawidłowo wykonać rozciąganie po treningu.
COOL DOWN - co to jest? [PRZYKŁADY ĆWICZEŃ]
Cool down, czyli uspokojenie i rozluźnienie mięśni po treningu. Jest to niezwykle ważny element treningu, niestety często ignorowany przez osoby ćwiczące bez trenera. A organizm potrzebuje ćwiczeń relaksacyjnych i rozciągających na zakończenie wysiłku, aby spowolnić tętno. Zobacz przykładowy zestaw ćwiczeń cool down.
forum poradnikzdrowie

Przekąski przed ćwiczeniami i po treningu. sport zdrowie dieta

To co jesz ma ogromne znaczenie nie tylko dla Twojego zdrowia, wyglądu czy samopoczucia, ale także wpływa na twoją wydolność, siłę i wytrzymałość ...

Biofeedback - trening mózgu

No świetnie, ta metoda leczy bardzo duzo ciezkich chorób..ale czy na pewno? Czy poprawianie wlasnej samooceny to nie jest przypadkiem efekt placebo? Czy ...

Trening autogenny

Te ćwiczenia niewiele mają wspólnego z treningiem autogennym. Przede wszystkim jeśli wprowadza się temat i termin: "Trening Autogenny" należało by np podać kto ...

Ból głowy podczas treningu

Cześć . Ostatnio zauważyłem u siebie, że podczas treningu boli mnie głowa, raz na czubku lub z tyłu głowy - różnie . Trenuję ...

Trening mózgu

Jako, że nasze forum dotyczy porad typowo zdrowotnych a bardzo ważnym elementem jest tez nasz mózg to chciałem zadać wam pytanie, w jaki ...

Dieta dla aktywnych - co jeść przed po treningu?

Co jeść a czego nie przed treningiem? jakie posiłki dla trenujących i aktywnych fizycznie? Podzielcie się jadłospisami, które sami stosujecie. Dieta dla aktywnych ...

Trening Kontroli Złości, Trening Umiejętności Społecznych

TRENING UMIEJĘTNOŚCI SPOŁECZNYCH Trening umiejętności społecznych dla dzieci w wieku 4-6, 7-9, 10-12. Zajęcia grupowe skierowane do dzieci z diagnozą ZA, ADHD, agresywnych, ...

rozsądna dieta połączona z treningiem i... :))

Przeczytałem ostatnio fajna książkę 'Zmień swoje ciało z najsprawniejszą parą świata' polskie wydanie by Artur Ligęska. Jak dla mnie to kompendium wiedzy nie ...
Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu
Aby zrobić szpagat, trzeba przynajmniej przez miesiąc wykonywać ćwiczenia rozciągające. Kluczem do sukcesu jest systematyczność i dbanie o prawidłową technikę rozciągania. Sprawdź, jakie ćwiczenia pomogą ci zrobić szpagat i jak je wykonywać, aby były skuteczne.
Ćwiczenia stóp - rozciąganie i wzmacnianie palców i mięśni stóp [WIDEO]
Regularne ćwiczenia stóp - palców, śródstopia i kostek, zapobiegną powstawaniu zniekształceń i haluksów. Ćwiczenia rozciągają i wzmacniają mięśnie stóp, likwidują ból stóp u osób często chodzących na szpilkach i wspomagają leczenie płaskostopia.
Trening plyometryczny (skocznościowy): na czym polega? Jakie daje efekty?
Zadaniem treningu plyometrycznego (skocznościowego) jest wygenerowanie jak największej mocy mięśniowej podczas wysiłku. W praktyce oznacza to, że ćwiczenia plyometryczne poprawiają refleks, zwinność i szybkość, co przekłada się na osiąganie lepszych wyników sportowych (np. w bieganiu, skokach, grach zespołowych). Poznaj różne rodzaje ćwiczeń plyometrycznych i dowiedz się, na czym polega tego typu trening oraz jakie są jego zasady.
Trening fitness w domu: opis najlepszych trenerek
Kto dziś nie trenuje fitnessu w domu? Ćwiczenia na filmikach online to aktywność jest idealna np. dla zabieganych. Trenerek fitnessu online nie brakuje, ale czy są rzeczywiście skuteczne i z którą z nich najlepiej zacząć swoją przygodę z aktywnością? Zobaczcie nasze typy!
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.