Kryterium wyszukiwania: "

jak prawidłowo biegać

", znalezionych wyników: 30

Artykuły o "jak prawidłowo biegać"

Jak prawidłowo biegać? Technika biegu, przyspieszenie, podbiegi [WIDEO]
Jak biegać dobrze technicznie, chroniąc ciało przed kontuzjami i naciągnięciami mięśni? Jak trenować, żeby biegać szybciej i łatwiej pokonywać podbiegi? Porad udziela Andrzej Piotrowski, maratończyk, rehabilitant, ekspert w dziedzinie prawidłowego biegania.
Jak poprawić technikę biegu i nie stracić przyjemności z biegania?
Technika biegowa zależy od danego okresu w historii, mody, predyspozycji biegacza. Dowiedz się, jak poprawić technikę biegu, żeby sobie nie zaszkodzić oraz kiedy warto biegać intuicyjnie, bez nadmiernego skupiania się na szczegółach technicznych.
Jak prawidłowo robić przysiady? [WIDEO]
Jak prawidłowo robić przysiady? Wydawałoby się, że przysiady są prostym ćwiczeniem, które umie zrobić każdy. Tymczasem wiele osób popełnia błędy przy ich wykonywaniu. Obejrzyj WIDEO, aby dowiedzieć się, jak robić przysiady i jak wykorzystać je w treningu na szczupłe uda i pośladki.
20 najczęstszych błędów popełnianych podczas treningu
Podczas treningu często nieświadomie popełniamy błędy, które znacznie obniżają skuteczność ćwiczeń. Nawet najbardziej intensywny wysiłek nie zagwarantuje spodziewanych efektów, jeśli trening był wykonywany źle technicznie, a mięśnie nie miały dostatecznie dużo czasu na regenerację. Poznaj 20 najczęstszych błędów popełnianych podczas treningu i dowiedz się, jak je wyeliminować.
Roztrenowanie w bieganiu – jak efektywnie wypocząć po sezonie biegowym?
Roztrenowanie w bieganiu jest potrzebne każdemu biegaczowi, który tygodniowo pokonuje przynajmniej 40 km. Przerwie od biegania sprzyja pogorszenie pogody (deszcz, śnieg, wiatr) i mniejsza liczba imprez biegowych w zimie. Ale roztrenowanie nie powinno zależeć tylko od pory roku, bo to przede wszystkim potrzeba naszego organizmu, który po wyczerpującym sezonie domaga się regeneracji. Czy jednak odpoczynek od biegania powinien oznaczać zupełną rezygnację z ruchu i diety?
ĆWICZENIA - jak je wykonywać, by były skuteczne w modelowaniu sylwetki
Systematycznie chodzisz na siłownię albo ćwiczysz w domu, lecz upragnionych efektów ani śladu? Nie załamuj się. Z naszego poradnika dowiesz się, co należy zrobić, by ćwiczenia stały się skuteczne. Poznaj metody zwiększające efektywność treningów.
Rozciąganie po bieganiu - zestaw ćwiczeń [WIDEO]
Rozciąganie po bieganiu powinno być obowiązkowym punktem treningu każdego biegacza. Pomijanie tego elementu opóźnia regenerację mięśni i zmniejsza efektywność ich pracy. Zobacz wideo, na którym specjalista pokazuje, jak prawidłowo rozciągać się po bieganiu.
Badania dla biegaczy: badania dla osób początkujących i startujących w zawodach biegowych
Biegacze powinni wykonywać badania lekarskie co najmniej 2 razy w roku, maratończycy przygotowujący się do zawodów – nawet co kilka tygodni. Badania dla biegaczy pozwalają dowiedzieć się między innymi, czy nasze serce i układ krążenia funkcjonują prawidłowo oraz sprawdzić, jak wysiłek wpływa na nasz organizm. Wymagane są także przez organizatorów maratonów i półmaratonów. Sprawdź, jakie badania wykonać przed starem w zawodach oraz przed rozpoczęciem treningów biegowych.
forum poradnikzdrowie

Jak go uwieść na nowo?

Dzień dobry :) Mam 42 lata, mój mąż 58. Nie mamy dzieci (z wyboru), małżeństwem jesteśmy od 20 lat. Generalnie układa nam się ...

Proszę o pomoc jaką wybrać dietę aby pozbyć się zaparć po diagnozie.

Witam Serdecznie Wszystkich. Proszę o jakieś sugestie bo już nie bardzo mi wiadomo co mam w swoim przypadku zastosować,gdyż jedno wyklucza drugie. Siedzący ...

depilacja jaka najskuteczniejsza??

Która depilacja jest według Was najskuteczniejsza?? Zastanawiam się nad laserową ale chyba drogo wychodzi robienie jej w salonie?

Jakie są objawy tocznia rumieniowatego?

Ile czasu się rozwija? Jakie leki się bierze na to? Proszę, powiedzcie mi co wiecie o tej chorobie.

Jakie suplementy podawać dzieciom?

Co podajecie dzieciom? Ja podaję witaminę D3 Meltiki, czy coś jeszcze warto podawać dzieciom dla prawidłowego rozwoju?

bardzo się denerwuje jak mam iść do łóżka z kobieta, przez co nic mi nie wychodzi.

Dzień dobry Mam 26 lat i jeszcze nigdy nie odbyłem stosunku do końca, tzn. miałem kilka sytuacji intymnych, ale kończyły one się po ...

Nadpotliwość - brak efektów po zabiegach

Witam, od dawna mam problem z nadpotliwością szczególnie dłoni, stóp i pach. Preparaty stosowane na skórę nie przynoszą efektów, badania tarczycy ok. Jest ...

Jak ochronic oczy?

Jestem programista i codziennie bede siedzial 8h przed monitorem..mam okulary ...Jak chronic oczy? czy sa jakies okulary ktore mnie ochronia przed utrata wzroku ...
Czy biegacze są skazani na problemy ze stawami? [FAKTY I MITY]
Wielu biegaczy słyszy od swoich „kanapowych” znajomych - zobaczysz, na starość będziesz mieć problemy ze stawami. Czy to prawda? Czy biegacze amatorzy startujący w biegach ulicznych są skazani na problemy z aparatem ruchu? Mity narosłe wokół tego tematu obala Ewa Piotrowska-Witek, rehabilitantka i biegaczka.
Nordic walking: jak prawidłowo chodzić z kijkami [ZDJĘCIA]
Jeszcze kilka lat temu nordic walking w Polsce prawie nie istniał, a przez wielu był wręcz wyśmiewany. Dziś entuzjastów chodzenia z kijami można spotkać w każdym zakątku kraju. Autor książki "Nordic walking dla każdego" Aleksander Wilanowski podpowiada, jak prawidłowo chodzić z kijami i pokazuje kilka sprawdzonych ćwiczeń na prawidłową pracę ramion.
Jak prawidłowo robić brzuszki: proste, skośne, na ławeczce, na piłce i na drążku?
Jak prawidłowo robić brzuszki? To zależy od ich rodzaju oraz efektu, jaki chcemy osiągnąć. Brzuszki proste mają najłatwiejszą technikę, ale tzw. skosy, czyli brzuszki skośne, są skuteczniejsze w modelowaniu brzucha. Dlatego żeby schudnąć lub uzyskać „kaloryfer”, warto poznać jak najwięcej technik robienia brzuszków – najlepiej z użyciem różnych przyrządów. Dowiedz się, jak robić brzuszki skośne, proste, na ławeczce, piłce i drążku.
Jak zacząć biegać na nartach? Dobór nart i podstawowe techniki [WIDEO]
Jak zacząć biegać na nartach? Na samym początku narciarskiej przygody najważniejsza będzie znajomość podstawowych technik biegu, umiejętność pracowania kijami oraz dobór odpowiedniego sprzętu. Dowiedz się, jak zacząć biegać na nartach z poradnikiem wideo dla początkujących narciarzy przygotowanym przez instruktora Łukasza Kacprzaka z Towarzystwa Narciarskiego Biegówki.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.