Kryterium wyszukiwania: "

pompki na kolanach

", znalezionych wyników: 69

Artykuły o "pompki na kolanach"

22 rodzaje pompek - wideo i opisy
Pompki doskonale rzeźbią i wzmacniają ramiona. Klasyczny wariant tego ćwiczenia można jednak urozmaicić, na przykład zmieniając rozstaw rąk lub wykorzystując dodatkowe przyrządy (krzesło, hantle, poręcz). W ten sposób zaangażujemy do pracy więcej grup mięśniowych, m.in. mięśnie nóg, brzucha i mięśnie stabilizujące. Zobacz 22 rodzaje pompek o różnych stopniach trudności.
Damskie pompki na kolanach: jak je robić, żeby ujędrnić biust i ramiona?
Damskie pompki, czyli pompki wykonywane na kolanach, mogą dać ci efekty w postaci wzmocnienia mięśni klatki piersiowej, rąk, brzucha i pośladków. To proste i wszechstronne ćwiczenie poprawi wygląd twoich ramion, a także pomoże unieść i ujędrnić biust. Sprawdź, jak prawidłowo robić damskie pompki i jakie efekty daje to ćwiczenie.
Efekty robienia pompek: wizualne i zdrowotne zalety ćwiczenia
Zalet ćwiczenia pompek jest wiele, począwszy od efektów wizualnych, takich jak poprawa wyglądu ramion i pleców, przez korzyści zdrowotne (wzmocnienie odcinka lędźwiowego), a kończąc na różnorodności i wielu wariantach pompki (pompki wąskie, szerokie, damskie, męskie itp.). Jeśli jeszcze zastanawiasz się nad włączeniem do swojej codziennej aktywności pompek, koniecznie przeczytaj poniższy artykuł.
Pompki – 30-dniowe wyzwanie dla początkujących i zaawansowanych
Podejmij 30-dniowe wyzwanie robiąc pompki! Cel to wykonanie 50 pompek z rzędu. Niemożliwe? Wystarczy, że będziesz ściśle trzymał się planu treningowego, a zauważysz, jak z dnia na dzień mięśnie ramion, klatki piersiowej i pleców stają się mocniejsze. To wyzwanie całkowicie odmieni twoje ciało, da ci siłę i zwiększy pewność siebie.
Trening z taśmami TRX [WIDEO]
Trening z taśmami TRX wszechstronnie rozwija całe ciało angażując do pracy wiele grup mięśniowych jednocześnie. Zwiększa siłę, rzeźbi i wysmukla sylwetkę oraz pobudza do pracy mięśnie stabilizujące. Zobacz wideo, na którym trener osobisty pokazuje 7 prostych ćwiczeń z wykorzystaniem taśm TRX.
Rozgrzewka na W-F - przykładowe zestawy ćwiczeń rozgrzewających
Rozgrzewka na WF powinna składać się z ćwiczeń biegowych podnoszących tętno, ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz takich, które zaangażują do pracy mięśnie najbardziej obciążone podczas treningu. Zobacz przykładowe zestawy ćwiczeń rozgrzewających przed bieganiem, gimnastyką, siatkówką i grą w kosza.
Ćwiczenia na rozstępy na brzuchu i piersiach
Ćwiczenia na brzuch i klatkę piersiową mogą zmniejszyć widoczność rozstępów po ciąży. Regularna aktywność poprawia krążenie w rejonach objętych rozstępami, a przez to napina i ujędrnia skórę. Poznaj zestaw 10 ćwiczeń, dzięki którym wygładzisz rozstępy na brzuchu i piersiach, a ponadto poprawisz jędrność skóry i zwiększysz jej elastyczność.
Trening na idealną figurę: 12 ćwiczeń wyszczuplających i ujędrniających ciało
Wypróbuj trening na szczupłą figurę, dzięki któremu spalisz tłuszcz i wymodelujesz najbardziej problematyczne partie ciała: uda, pośladki, brzuch i ramiona. To idealny zestaw ćwiczeń dla kobiet, które chcą uzyskać efekt zgrabnej, smukłej sylwetki bez nadmiernie rozbudowanych mięśni. Trening występuje w dwóch wariantach: dla początkujących i zaawansowanych. Zobacz, jak ćwiczyć, żeby w krótkim czasie uzyskać idealną figurę.
forum poradnikzdrowie

Czy potrzebna tabletka "po"?

Dzień dobry, Wczoraj doszło do zbliżenia bez zabezpieczenia, wytrysk był całkowicie na zewnątrz, jednak był kontakt z preejakulatem. Następnie po około godzinie / ...

Przystawki na Wielkanoc

Szukam obecnie dobrych oraz zdrowych pomysłów na przystawki wielkanocne :) Z góry dziękuję

Wiosenna podróż

Czy planujecie jakieś podróże wiosenne? Mam kilka wolnych dni w kwietniu i chętnie spędziłabym je gdzieś poza krajem. Myślałam o Paryżu. Zabytków tam ...

Parcie na mocz, ból

Witam, od dłuższego czasu mam dość nietypowy problem, mianowicie zaczęło się koło 3 tygodni temu - pojawiło się silne pracie na mocz - ...

złamane narzedzie w kanale i latanie samolotem

Dzien dobry, Niedawno mialem kanalowke 8mki, korzen przy koncu jest tak zakrzywiony ze niestety narzedzie endodontyczne zostalo w kanale (chyba pilnik z końcówką ...

Tabletki na powiększanie penisa Penilarge

Słuchajcie - bralscie moze Penilarge? Bo zastanawiam się czy sobie nie kupić a nie chciałbym wpakować pieniedzy w coś co nie jest skuteczne. ...

Chleb na diecie ?

co myślicie o jedzeniu chleba na diecie ? Wszyscy mówią, że nie powinno się, tutaj http://www.szukamdietetyka.pl/artykuly/porady-ekspertow/16-o-rany-chleb-na-diecie.htm dietetycy opisują, że jednak chleb to nie ...

Nie mogę sie otrzasnac po rozstaniu

Byliśmy razem 3 lata. Mieszkamy razem od września tamtego roku. Było pięknie przez 2 miesiące. Potem zaczął sie horror. Mój facet zaczął nalogowo ...
ĆWICZENIA na triceps dla kobiet
Ćwiczenia na triceps dla kobiet to ćwiczenia na mięśnie rąk, którym należy poświęcić trochę uwagi. Triceps jest bowiem największym mięśniem ramienia (stanowi aż 2/3 jego powierzchni), w związku z tym to on decyduje o jego ostatecznym wyglądzie. Sprawdź, jak prawidłowo wykonać ćwiczenia na triceps dla kobiet.
Trening na schodach – zalety, zasady i plan treningowy
Trening na schodach nie należy do najłatwiejszych, ale daje znakomite efekty: rzeźbi pośladki, podnosi wydolność i spala ponad 900 kcal na godzinę. To o 300 kcal więcej niż umiarkowany bieg po płaskim terenie. Zobacz przykładowy trening z wykorzystaniem schodów, na który składają się ćwiczenia ogólnorozwojowe (pompki, wypady, wznosy) i kondycyjne (biegi i skoki).
Ćwiczenia na obwisłą skórę ramion (tzw. pelikany lub motylki) WIDEO
Tak zwane pelikany, czyli obwisłą skórę ramion, można zlikwidować stosując ćwiczenia na tricepsy. Tricepsy to mięśnie tylnej części ramion, które najszybciej tracą jędrność wskutek szybkiej utraty wagi, braku aktywności fizycznej lub starzenia. Razem z trenerką rób skuteczne ćwiczenia na pelikany, które pomogą ci pozbyć się obwisłej skóry i ukształtują twoje ramiona bez nadawania im atletycznego wyglądu.
Ćwiczenia na powiększenie biustu
Ćwiczenia na powiększenie biustu nie zmienią jego rozmiaru, ale dzięki wzmocnieniu mięśni klatki piersiowej piersi uniosą się i będą wyglądać na pełniejsze. Oto 7 przykładowych ćwiczeń, które, wykonywane regularnie, zwiększą jędrność i zapobiegną opadaniu biustu.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.