Kryterium wyszukiwania: "

pompki na kolanach

", znalezionych wyników: 63

Artykuły o "pompki na kolanach"

Damskie pompki na kolanach: jak je robić, żeby ujędrnić biust i ramiona?
Damskie pompki, czyli pompki wykonywane na kolanach, mogą dać ci efekty w postaci wzmocnienia mięśni klatki piersiowej, rąk, brzucha i pośladków. To proste i wszechstronne ćwiczenie poprawi wygląd twoich ramion, a także pomoże unieść i ujędrnić biust. Sprawdź, jak prawidłowo robić damskie pompki i jakie efekty daje to ćwiczenie.
Pompki – 30-dniowe wyzwanie dla początkujących i zaawansowanych
Podejmij 30-dniowe wyzwanie robiąc pompki! Cel to wykonanie 50 pompek z rzędu. Niemożliwe? Wystarczy, że będziesz ściśle trzymał się planu treningowego, a zauważysz, jak z dnia na dzień mięśnie ramion, klatki piersiowej i pleców stają się mocniejsze. To wyzwanie całkowicie odmieni twoje ciało, da ci siłę i zwiększy pewność siebie.
22 rodzaje pompek - wideo i opisy
Pompki doskonale rzeźbią i wzmacniają ramiona. Klasyczny wariant tego ćwiczenia można jednak urozmaicić, na przykład zmieniając rozstaw rąk lub wykorzystując dodatkowe przyrządy (krzesło, hantle, poręcz). W ten sposób zaangażujemy do pracy więcej grup mięśniowych, m.in. mięśnie nóg, brzucha i mięśnie stabilizujące. Zobacz 22 rodzaje pompek o różnych stopniach trudności.
Efekty robienia pompek: wizualne i zdrowotne zalety ćwiczenia
Zalet ćwiczenia pompek jest wiele, począwszy od efektów wizualnych, takich jak poprawa wyglądu ramion i pleców, przez korzyści zdrowotne (wzmocnienie odcinka lędźwiowego), a kończąc na różnorodności i wielu wariantach pompki (pompki wąskie, szerokie, damskie, męskie itp.). Jeśli jeszcze zastanawiasz się nad włączeniem do swojej codziennej aktywności pompek, koniecznie przeczytaj poniższy artykuł.
Trening domatora: ćwiczenia na masę mięśniową w domu (z krzesłem, hantlami, drążkiem, ekspanderem)
Trening domatora wcale nie musi być mniej efektywny niż ćwiczenia na profesjonalnej siłowni. Masę mięśniową zbudujesz ćwicząc przy pomocy prostych domowych przyrządów: krzesła, hantli, ekspandera czy drążka. Poznaj plan treningowy i przykłady ćwiczeń na masę, które wykonasz w domu.
Trening z taśmami TRX [WIDEO]
Trening z taśmami TRX wszechstronnie rozwija całe ciało angażując do pracy wiele grup mięśniowych jednocześnie. Zwiększa siłę, rzeźbi i wysmukla sylwetkę oraz pobudza do pracy mięśnie stabilizujące. Zobacz wideo, na którym trener osobisty pokazuje 7 prostych ćwiczeń z wykorzystaniem taśm TRX.
Trening zapaśniczy: 12 ćwiczeń rozwijających siłę, gibkość i dynamikę
Trening zapaśniczy warto wprowadzić do swoich codziennych ćwiczeń w domu i na siłowni. Dlaczego? Nie jest monotonny i nie grozi przeciążeniami, pomaga za to poprawić kondycję, sprawność i ukształtować sylwetkę. Poznaj przykłady ćwiczeń z treningu zapaśniczego, które warto włączyć do swoich sportowych aktywności.
Trening panny młodej – ćwiczenia na smukłe ręce, plecy, talię i biust
Trening panny młodej skupia się na ćwiczeniach na ramiona, plecy, talię i biust - bo to te części ciała są najczęściej eksponowane w sukniach ślubnych. Zobacz, jak trenować przed weselem, aby w dniu ślubu zachwycić wszystkich piękną sylwetką.
forum poradnikzdrowie

Iii warszawskie seminarium uroradioonkologii - rak stercza

Szanowni Państwo, Zapraszamy na wyjątkową III edycję Warszawskiego Seminarium UroRadioOnkologii – rak stercza, która odbędzie się dnia 20.05.2017 r. w Airport Hotel Okęcie ...

Potrzebna porada!! (problemy z kolanami)

Witam. Chciałabym opisać swój problem, bo nie wiem co mam już z tym robić, do kogo się udać, może ktoś tutaj coś mi ...

Poślizg na chodniku

Jak sprawa wygląda z odszkodowaniem w przypadku, gdy poślizgnę się na chodniku ? Jak trzeba działać i kogo powiadomić ? Byliście kiedyś w ...

Krwawienie z narządów płciowych położonych wyżej niż pochwa

Witam, mam 13 lat i jakiś czas temu zauważyłam na bieliźnie krwawe ślady. Na pewno nie jest to okres, ponieważ mam już miesiączkę ...

Odchudzanie a nabiał

czy w diecie redukcyjnej wskazany jest nabiał? Słyszałam sprzeczne opinie, łącznie z tym ze dietetyczka swego czasu zalecała mi tylko na podwieczorek/II śniadania ...

czy to może być przepuklina około-pępkowa??????

Witam, minęło już pół roku od porodu. Niestety poród zakończył się cesarskim cięciem bo dziecko źle wchodziło w kanał rodny. Blizna zagoiła się ...

Sam nie wiem jak to nazwać...

Witam od około 3 miesięcy mam dziwny problem, którego sam nie potrafię wyjaśnić. Zacznę od tego, że mam 18 lat i mam lekkie ...

hybrydy od em nail

Hej! Postanowiłam zaopatrzyć się w nowe lakiery hybrydowe. Moje obecne są mało trwałe i niespecjalnie mi odpowiadają. Patrzę na lakiery z Em nail- ...
8 ćwiczeń na skosy (mięśnie skośne brzucha) w domu
Ćwiczenia na skosy (mięśnie skośne brzucha) polegają na robieniu różnego rodzaju spięć bocznych i skrętów tułowia. Są trudniejsze niż zwykłe brzuszki, ale odpowiednio dobrany plan treningowy pomoże ci szybko przyzwyczaić mięśnie do bardziej intensywnego wysiłku. Poznaj 8 skutecznych ćwiczeń na skosy, które wykonasz w domu.
Trening z piłką lekarską [WIDEO]
Trening z piłką lekarską może z powodzeniem zastąpić wizytę na siłowni. Ten nieco zapomniany dziś przyrząd gimnastyczny jest bardzo wszechstronny: zwiększa siłę, wytrzymałość, poprawia koordynację ruchową, wzmacnia mięśnie głębokie i modeluje sylwetkę. Zobacz wideo, na którym instruktorka Agata Dąbrowska pokazuje przykładowy trening z piłką lekarską.
Trening na idealną figurę: 12 ćwiczeń wyszczuplających i ujędrniających ciało
Wypróbuj trening na szczupłą figurę, dzięki któremu spalisz tłuszcz i wymodelujesz najbardziej problematyczne partie ciała: uda, pośladki, brzuch i ramiona. To idealny zestaw ćwiczeń dla kobiet, które chcą uzyskać efekt zgrabnej, smukłej sylwetki bez nadmiernie rozbudowanych mięśni. Trening występuje w dwóch wariantach: dla początkujących i zaawansowanych. Zobacz, jak ćwiczyć, żeby w krótkim czasie uzyskać idealną figurę.
Kalistenika - przykłady ćwiczeń i metody treningowe
Aby ćwiczenia kalisteniczne były efektywne, należy zadbać o prawidłową technikę i optymalną częstotliwość ich wykonywania. Ustalenie właściwego planu treningowego to pierwszy krok do sukcesu. Dowiedz się, jakie metody treningu dają najlepsze rezultaty i jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia kalisteniczne.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.