Kryterium wyszukiwania: "

poradnik biegacza

", znalezionych wyników: 37

Artykuły o "poradnik biegacza"

Depresja biegacza (post-marathon blues), czyli dół po przebiegnięciu maratonu
Depresja biegacza istnieje. Nie wszyscy w nią wierzą, choć dopada praktycznie każdego maratończyka. I tego, który dopiero zaczyna, i zawodowca biegającego od lat. Jedni sobie z tym radzą lepiej, inni gorzej – stąd ta różnica w interpretacji swojego stanu po maratonie. Jak sobie z tym radzić?
Euforia biegacza - czym jest? Kiedy się pojawia?
Euforia biegacza to stan błogości i radości, który pojawia się po intensywnym wysiłku i utrzymuje się przez około pół godziny. Za uczucie szczęścia po biegu odpowiedzialne są endorfiny – hormony działające na układ nerwowy podobnie jak narkotyki. Z tego powodu długodystansowych biegaczy często nazywa się „endogennymi morfinistami”, a odczuwaną przez nich euforię – hajem albo odlotem.
Kolano biegacza: przyczyny, objawy, leczenie. Ćwiczenia zapobiegające kontuzji
Kolano biegacza to potoczna nazwa dolegliwości bólowych, występujących zarówno u osób biegających na długich dystansach, jak i u początkujących biegaczy. Przeczytaj, co jest przyczyną wystąpienia kolana biegacza, jakie wiążą się z nim objawy i jak wygląda leczenie tej kontuzji. Poznaj również skuteczne ćwiczenia na kolano biegacza.
Praktyczny poradnik dla biegaczy: ile trenować, jak biegać poprawnie, co jeść
Uniwersalny poradnik dla biegaczy nie istnieje, bo ilu biegaczy, tyle stylów, potrzeb, sposobów podejścia do biegania. Są biegacze, którzy więcej mówią o bieganiu, niż biegają i ci, dla których dzień bez treningu to dzień stracony. Dla jednych wystarcza, że aktywnie spędzają czas, dla innych liczy się tylko poprawa życiówki. W zależności od tego, do której grupy się zaliczasz, w poniższym poradniku znajdziesz dla siebie plan treningowy dostosowany do poziomu zaawansowania i porady trenerów - aktywnych maratończyków.
Najczęstsze przyczyny kontuzji u biegaczy
Kontuzje u biegaczy (głównie bóle kolan i kręgosłupa) w wielu przypadkach pojawiają się już po pierwszych godzinach treningu. Spowodowane są tym, że organizmy początkujących biegaczy nie są gotowe na wysiłek fizyczny. Poznaj najczęstsze przyczyny kontuzji u biegaczy.
Stopy biegacza: jak o nie dbać? Pielęgnacja stóp biegacza
Pielęgnacja stóp biegacza zaczyna się już na etapie zakupu wygodnych butów do biegania. W dalszej kolejności liczy się profilaktyka: noszenie przewiewnych skarpet, prawidłowe obcinanie paznokci, regularne złuszczanie i nawilżanie, masowanie, oklejanie i zabezpieczanie stóp talkiem. Sprawdź, jak dbać o stopy biegacza i poznaj metody leczenia najczęstszych urazów.
11 zasad kulturalnego biegania
Kultura biegacza to pojęcie, z którym powinien zapoznać się każdy, kto zamierza rozpocząć przygodę z bieganiem. Dlaczego? Dlatego, że społeczność biegaczy ceni sobie podobne wartości i zawsze przestrzega zasad fair play. O czym powinien więc pamiętać kulturalny biegacz?
Trening uzupełniający dla biegaczy [WIDEO]
Trening uzupełniający bieganie ma duże znaczenie dla jakości i efektywności wysiłku biegowego. Pozwala m.in. chronić układ ruchu przed kontuzjami i zachować równowagę mięśniową, która u biegaczy, w skutek obciążania stale tych samych mięśni, może być zachwiana. Sprawdź, jakie ćwiczenia i dyscypliny sportowe najlepiej sprawdzają się jako trening uzupełniający bieganie.
forum poradnikzdrowie

Porady lekarskie na poradnikzdrowie.pl

Zapraszamy wszystkich Forumowiczów do odwiedzenia nowego działu Porady, gdzie w jednym miejscu można znaleźć wszystkich naszych ekspertów, do których można zwrócić się z ...

Porady ekspertów Poradnika zdrowie

Jeśli macie pytania dotyczące chorób kobiecych, zastanawiacie się, czy występujące u Was objawy powinny niepokoić, ale na szybką wizytę u swojego lekarza nie ...

Eksperci Poradnika zdrowie czekają na twoje pytania

Jeśli macie pytanie, które chcielibyście zadać swojemu lekarzowi, ale nie macie szans na szybką wizytę lub po prostu nie wiecie, do kogo zwrócić ...

Jak leczyć reumatoidalne zapalenie stawów. Poradnik dla chorych

Jak leczyć reumatoidalne zapalenie stawów. Poradnik dla chorych W przypadku chorób reumatycznych ból jest ich najbardziej dokuczliwym objawem, dlatego też leczenie tych schorzeń ...

Konkurs poradnikzdrowie.pl i Jelp: wygraj zestaw hipoalergicznych środków do prania

Chcesz wygrać zestaw hipoalergicznych środków do prania dziecięcych ubranek? Zaloguj się na forum, zapisz się na bezpłatny newsletter i odpowiedz na pytanie konkursowe ...

Darmowe poradniki

Dla chętnych są do pobrania 3 DARMOWE poradniki: 1. efektywne odchudzanie http://zdrowie.mil.pl/odchudzanie/ 2. przytycie i poprawienie sylwetki http://zdrowie.mil.pl/fitness/ 3. jak budować masę i ...

Świetny poradnik dotyczący odchudzania

Witam. Polecam wam wszystkim świetną metodę na schudniecie. Dzięki niej schudłam już 19 kilogramów w niecałe 2 miesiące, do tego moją nową wagę ...

Jak bezpiecznie opalać się w solarium

''Z wizyty w solarium wracasz nie tylko opalona, ale też przyjaźniej nastawiona do świata, bo pod wpływem światła w organizmie powstają endorfiny - ...
Jak bezpiecznie wrócić do biegania po kontuzji kolana?
Chcesz wrócić do biegania po kontuzji? To że kolano przestało boleć, nie oznacza, że możesz zacząć bezpiecznie biegać. Jak sprawdzić, czy kontuzja stawu kolanowego została całkowicie wyleczona? Służą do tego m.in. specjalne testy sprawnościowe.
Opaski i skarpetki kompresyjne dla biegaczy - kiedy warto je nosić?
Opaski i skarpetki kompresyjne wśród sportowców, a szczególnie biegaczy, pojawiły się kilka lat temu. Firmy prześcigają się z pomysłami i dodatkami materiałowymi, które mają działać np. przeciwgrzybiczo lub przeciwpotowo. Każdy wyrób ma jakieś specjalne właściwości, a dodatkowo - ciekawy design. Wielu biegaczy używa uciskowych opasek kompresyjnych, bo fajnie wyglądają i pasują do butów i ubrań, ale ich noszenie powinno być uzasadnione medycznie. Zobacz, kiedy warto zainwestować w kompresję.
Badania dla biegaczy: badania dla osób początkujących i startujących w zawodach biegowych
Biegacze powinni wykonywać badania lekarskie co najmniej 2 razy w roku, maratończycy przygotowujący się do zawodów – nawet co kilka tygodni. Regularne badania pozwalają dowiedzieć się między innymi, czy nasze serce i układ krążenia funkcjonują prawidłowo oraz sprawdzić, jak wysiłek wpływa na nasz organizm. Wymagane są także przez organizatorów maratonów i półmaratonów. Sprawdź, jakie badania wykonać przed starem w zawodach oraz przed rozpoczęciem treningów biegowych.
Women’s Run & More zaprasza na bezpłatne treningi biegowe
Zapraszamy do udziału w bezpłatnych treningach biegowych dla kobiet Women’s Run & More w 5 dzielnicach Warszawy.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.