Kryterium wyszukiwania: "

rozciągnie dynamiczne

", znalezionych wyników: 29

Artykuły o "rozciągnie dynamiczne"

Stretching dynamiczny - ĆWICZENIA rozciągające przed treningiem
Stretching dynamiczny to ćwiczenia rozciągające, które stanowią idealną rozgrzewkę przed treningiem, np. przed bieganiem czy jazdą na rowerze. Dzięki tego rodzaju stretchingowi unikniesz kontuzji i wejdziesz na wyższy poziom wytrenowania. Sprawdź, na czym polega rozgrzewka dynamiczna.
STRETCHING, czyli rozciąganie, rozluźnianie i oddychanie
Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające to rodzaj zajęć polecanych osobom, które godzinami pozostają w tej samej pozycji - na przykład osobom pracującym przy komputerze. Na czym dokładnie polega stretching? Przeciągnij się jak kot. Leniwie, powoli. Zrób kilka głębokich wdechów i wydechów. Czujesz się jak nowo narodzony? Właśnie poznałeś jedne z podstawowych ćwiczeń wykorzystywanych w stretchingu.
Metody rozciągania mięśni: rodzaje stretchingu
Rozciąganie (stretching) jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Podczas ćwiczeń mięśnie poddawane są wysiłkowi – kurczą się i naprężają. Bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu uprawiasz, kiedy ćwiczysz regularnie mięśnie robią się sztywniejsze i krótsze. Poznaj metody rozciągania mięśni i wybierz najodpowiedniejszy dla ciebie rodzaj stretchingu.
Trening plyometryczny (skocznościowy): na czym polega? Jakie daje efekty?
Zadaniem treningu plyometrycznego (skocznościowego) jest wygenerowanie jak największej mocy mięśniowej podczas wysiłku. W praktyce oznacza to, że ćwiczenia plyometryczne poprawiają refleks, zwinność i szybkość, co przekłada się na osiąganie lepszych wyników sportowych (np. w bieganiu, skokach, grach zespołowych). Poznaj różne rodzaje ćwiczeń plyometrycznych i dowiedz się, na czym polega tego typu trening oraz jakie są jego zasady.
Ćwiczenia pilates dla zaawansowanych
Ćwiczenia pilates dla zaawansowanych mocno angażują do pracy mięśnie głębokie, zwłaszcza mięśnie brzucha, pośladków, pleców i ramion. Należy wykonywać je dynamicznie i bez robienia przerw, dlatego przeznaczone są tylko dla osób, które już wcześniej trenowały pilates i dobrze opanowały podstawy tej dyscypliny. Wypróbuj 15-minutowy, zaawansowany trening pilates, który wyrzeźbi twoje ciało, nada mu gibkości i sprężystości.
Zestaw ćwiczeń z gumami fitnessowymi (taśmami do pilatesu)
Trening z gumami fitnessowymi (nazywanymi tez taśmami do pilatesu) to jeden ze sposobów na wyszczuplenie i wymodelowanie sylwetki. Do ćwiczeń nie potrzeba skomplikowanych maszyn ani dodatkowych ciężarków – wystarczy tylko kawałek elastycznej taśmy, aby wzmocnić dowolną partię mięśniową, m.in. brzuch, uda, pośladki, ręce. Zobacz trening zawierający 7 wszechstronnych ćwiczeń z użyciem gum do fitnessu.
CROSSFIT: jak ułożyć plan treningowy?
Jak ułożyć plan treningowy crossfit? Najlepiej o ułożenie planu treningów poprosić profesjonalnego trenera. Jeśli nie masz takiej możliwości, nic straconego. Nawet samemu można ułożyć bezpieczny i wydajny plan treningowy crossfit. Wystarczy tylko kierować się kilkoma wskazówkami. Podpowiadamy crossfitowcom, jak krok po kroku ułożyć własny plan treningowy.
Wyzwanie #Fit4Summer - trening #1 WIDEO
Pierwszy trening wyzwania #Fit4Summer! Intensywny trening z elementami kardio, dzięki któremu spalisz morze kalorii i pozbędziesz fałdek z dolnych partii brzucha. Zaczynamy pełną parą!
forum poradnikzdrowie

Jakie są najlepsze kremy na rozstępy?

Ja jestem w 4 miesiacu ciazy i juz mam cale piersi w rostepach ,pamietam ze przy pierwszej ciazy nic nie mialam tz.ze zalezy ...

trzaskajace biodro ;/ POMOCY!!!

podczas szpagatu cos mi chrupnelo w biodrze. ortopeda rozpoznal trzaskajace biodro. dostalam od niego leki. kazal je zazywac prez 2 tygodnie i w ...

Masz grypę? Nie lecz się aspiryną!

Dobrej jakości srebro koloidalne jest silnym antybiotykiem o szerokim spektrum działania. Może znacznie zmniejszyć symptomy i czas trwania prawie każdej infekcji. Srebro posiada ...

Ścięgno Achillesa - urazy i leczenie

Podstawą ćwiczęń i rehabilitacji jest wzmacnianie mm, uelastycznienie i koniecznie rozciąganie ścięgna(rehabilitantka która twierdzi że po 6 msc dopiero jest w duzym błędzie) ...

Jak wyleczysz się z nietrzymania moczu

Badanie urodynamiczne jest okropnym badaniem. Nie życzę tego nikomu. Ale dzięki temu badaniu zdiagnozowano u mnie pęcherz nadreaktywny. I mogę się teraz leczyć.

Proste zęby są modne

ja mam aparat staly na dolnej szczece od ponad miesiaca na poczatku owszem zeby byly poprostu obolale jak sie chcialo cos ugryzc ale ...

Gdy trzeba usunąć macicę

Kochane kobietki, napiszcie proszę, czy która miała operację z powodu przerastającego endometrium? Maju, jeśli chodzi o nietrzymanie moczu, to lekarz powiedział mi, że ...

Dieta Protal - dieta bialkowa

Czesc Tukanowicze, Zaczalem diete majac ponad 120kg (sierpien zeszly rok). Teraz mam 108 i powoli jade w dol. NIE SZALEJCIE ZE ZBIJANIEM WAGI ...
Power joga - jakie efekty daje joga z elementami fitnessu?
Power joga to dynamiczna odmiana jogi, w której duży nacisk kładzie się na rozwój siły, elastyczności i gibkości ciała. Ćwiczenia są szybkie i energiczne, a trwanie w jednej pozycji nie zajmuje więcej niż 5 oddechów. Dzięki temu power joga to idealny wybór dla osób, które oprócz rozciągnięcia, chciałyby poprawić swoją wytrzymałość i spalić zbędne kalorie.
Czy warto biegać zimą? Tak, ale skup się na treningu objętościowym
Zimowe treningi biegowe przełożą się na dobrą formę w sezonie wiosenno-letnim oraz dobre samopoczucie w zimowe chłody i szarugi. Będą także świetną gimnastyką dla naszego układu odpornościowego, utrzymując jego sprawność na najwyższym poziomie.
YOGA BEAT, czyli balet na macie. Na czym polega yoga beat i jakie daje efekty?
Yoga beat to połączenie jogi, tańca i fitnessu, dlatego pomysłodawczyni tej dyscypliny - Karolina Erdmann - nazwała ją "baletem na macie". Ta odmiana jogi przeznaczona jest dla osób, które chciałyby postawić na większą aktywność fizyczną niż podczas zajęć jogi tradycyjnej. Przeczytaj, na czym polega yoga beat i jakie daje efekty.
Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu
Aby zrobić szpagat, trzeba przynajmniej przez miesiąc wykonywać ćwiczenia rozciągające. Kluczem do sukcesu jest systematyczność i dbanie o prawidłową technikę rozciągania. Sprawdź, jakie ćwiczenia pomogą ci zrobić szpagat i jak je wykonywać, aby były skuteczne.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.