Kryterium wyszukiwania: "

rozgrzewka dynamiczna

", znalezionych wyników: 47

Artykuły o "rozgrzewka dynamiczna"

Stretching dynamiczny - ĆWICZENIA rozciągające przed treningiem
Stretching dynamiczny to ćwiczenia rozciągające, które stanowią idealną rozgrzewkę przed treningiem, np. przed bieganiem czy jazdą na rowerze. Dzięki tego rodzaju stretchingowi unikniesz kontuzji i wejdziesz na wyższy poziom wytrenowania. Sprawdź, na czym polega rozgrzewka dynamiczna.
Rozgrzewka – przykłady ćwiczeń rozgrzewających z Fit Mom [WIDEO]
Rozgrzewka to punkt obowiązkowy każdej sesji treningowej. O tym, jak powinna wyglądać rozgrzewka, decyduje poziom zaawansowania osoby ćwiczącej i rodzaj uprawianej przez nią dyscypliny. Początkujący mogą ograniczyć się tylko do rozgrzewki pasywnej (ogólnej), ale im wyższy poziom sportowy, tym ćwiczenia rozgrzewające powinny być bardziej specjalistyczne. Zobacz przykładową rozgrzewkę, którą proponuje trenerka Fit Mom Ania Dziedzic.
Rozgrzewka na W-F - przykładowe zestawy ćwiczeń rozgrzewających
Rozgrzewka na WF powinna składać się z ćwiczeń biegowych podnoszących tętno, ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz takich, które zaangażują do pracy mięśnie najbardziej obciążone podczas treningu. Zobacz przykładowe zestawy ćwiczeń rozgrzewających przed bieganiem, gimnastyką, siatkówką i grą w kosza.
Rozgrzewka kulturystyczna - jak rozgrzać się przed treningiem siłowym?
Rozgrzewka kulturystyczna służy zwiększeniu temperatury mięśni i uelastycznieniu stawów przed treningiem siłowym. Przygotowanie aparatu ruchowego do ćwiczeń kulturystycznych jest szczególnie ważne, ponieważ w ich trakcie mięśnie i stawy są poddawane dużym obciążeniom, a to pociąga za sobą zwiększone ryzyko kontuzji. Sprawdź, jak rozgrzewać się przed treningiem kulturystycznym.
Stretching statyczny czy dynamiczny?
Stretching statyczny czy dynamiczny? Który rodzaj ćwiczeń rozciągających wybrać? To zależy od tego, czy jesteś przed czy po treningu. Każdy z tych rodzajów stretchingu inaczej wpływa na rozciągane mięśnie. Sprawdź, co wybrać: stretching statyczny czy dynamiczny?
Rozgrzewka przed treningiem z Olą Żelazo [WIDEO]
Rozgrzewka to nieodłączny element każdego treningu. Podczas rozgrzewki mięśnie i stawy przygotowują się do czekającego je wysiłku. Obejrzyj wideo z Olą Żelazo i dowiedz się, jak prawidłowo wykonać ćwiczenia rozgrzewające.
Rozgrzewka przed nordic walking [WIDEO]
Rozgrzewka przed nordic walking to obowiązkowy element treningu z kijkami. Rozgrzane mięśnie są bardziej odporne na kontuzje i pracują wydajniej. Dzięki temu marsz jest dłuższy, bardziej dynamiczny i pozwala spalić więcej kalorii. Obejrzyj wideo, na którym instruktorka nordic walking Maria Tańska pokazuje rozgrzewkę przed treningiem z kijami.
Bieganie zimą: jak biegać na mrozie, żeby nie zachorować?
Bieganie zimą to prawdziwe wyzwanie. Kiedy szybko zapada zmrok, na zewnątrz prószy mokry śnieg albo w uszy szczypie mróz, a zimne powietrze utrudnia oddychanie, wyjście na trening wymaga samozaparcia. To prawda. Zwłaszcza początkujący biegacze, nowicjusze, którzy nie poczuli jeszcze wiatru we włosach, mogą doszukiwać się w zimowym bieganiu więcej minusów niż plusów. Jednak wystarczy kilka razy się przełamać, żeby poczuć, jaką taki trening daje energię i zwyczajnie radość.
forum poradnikzdrowie

Basen - miejsce ukojenia w czasie ciąży

Ja pływam od zawsze regularnie okres jesienno zimowy....dziwi mnie to ze polecają tu styl żabki...bo ja uważam ze oprócz na grzbiecie najlepszy styl ...

Pilates – skuteczna gimnastyka dla leniwych

hahaha!Ktoś kto pisał artykuł nigdy chyba nie miał do czynienia z Pilates'em, To gimnastyka precyzyjna,, ćwiczenia wykonywane są na głębokich mięśniach z wykorzystaniem ...

Ścięgno Achillesa - urazy i leczenie

Witam, Moja przygoda jest podobna do wielu opisanych wśród niniejszych komentarzy. 25 kwietnia podczas meczu piłki nożnej zerwałem Achillesa. Pierwsze wrażenie, jakby ktoś ...

5 sposobów na płaski brzuch

Do Aysha 50 kg przy Twoim wzroście to niedowaga. Skup się na wzmocnieniu mięśni,co wysmukli sylwetkę. Darea skup się na treningach Cardio. Powinny ...

Długość członka - jak zwiększyć? Czy ma znaczenie?

A ja mam około 14,5 cm jak mi stoi i miałem wiele partnerek i zawsze było wszystko ok:). Liczy się rozgrzewka, podniecenie dziewczyny ...

Sport to zdrowie

Zgadzam się, że sport to zdrowie. I pomyslec, że przez większość mojego życia jakoś za ćwiczeniami nie przepadałam. Tym razem jednak podeszlam do ...

Szóstka Weidera na płaski brzuch

Dokładnie tak jak wyżej koleżanka napisała : - Jeśli już masz oponkę to tak naprawdę nieważne czy będziesz robić A6W, ABS, Arniego czy ...

Strzykanie w stawach

Mam dokładnie to samo. Zaczęło się od bioder, teraz strzela mi wszystko, nie mogę wyprostować, czy podnieść do góry rąk, żeby nie poszły ...
CROSSFIT: jak ułożyć plan treningowy?
Jak ułożyć plan treningowy crossfit? Najlepiej o ułożenie planu treningów poprosić profesjonalnego trenera. Jeśli nie masz takiej możliwości, nic straconego. Nawet samemu można ułożyć bezpieczny i wydajny plan treningowy crossfit. Wystarczy tylko kierować się kilkoma wskazówkami. Podpowiadamy crossfitowcom, jak krok po kroku ułożyć własny plan treningowy.
5 rad, jak ćwiczyć na SIŁOWNI
Chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, popracować nad figurą? Ćwiczenia na siłowni pomogą ci w osiągnięciu upragnionego celu, ale musisz przestrzegać kilku zasad. Jak ćwiczyć na siłowni, aby trening był zdrowy i efektywny?
Sukces Ewy Chodakowskiej - na czym polega trening Sukces i jakie są jego efekty?
Sukces Ewy Chodakowskiej to jedna z płyt z ćwiczeniami w dorobku najbardziej znanej polskiej trenerki. Jak zaznaczają ćwiczące z nią kobiety, Sukces to trening zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Każda z osób chcących ćwiczyć z Chodakowską może bowiem wybrać sobie jedną z trzech części treningu bądź wykonać je wszystkie. Przeczytaj, na czym polega Sukces Ewy Chodakowskiej i jakie dzięki niemu osiągniesz efekty!
Ćwiczenia na obwisłą skórę na brzuchu [WIDEO]
Ćwiczenia na obwisłą skórę na brzuchu mają za zadanie spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie i uelastyczniać skórę w okolicach pasa. Wykonując je regularnie, co najmniej trzy razy w tygodniu, wyszczuplisz oraz ujędrnisz brzuch. Obejrzyj wideo, na którym trenerka Kasia Wanat pokazuje zestaw ćwiczeń na obwisłą skórę brzucha.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.