Kryterium wyszukiwania: "

stretching dynamiczny

", znalezionych wyników: 21

Artykuły o "stretching dynamiczny"

Stretching statyczny czy dynamiczny?
Stretching statyczny czy dynamiczny? Który rodzaj ćwiczeń rozciągających wybrać? To zależy od tego, czy jesteś przed czy po treningu. Każdy z tych rodzajów stretchingu inaczej wpływa na rozciągane mięśnie. Sprawdź, co wybrać: stretching statyczny czy dynamiczny?
Stretching dynamiczny - ĆWICZENIA rozciągające przed treningiem
Stretching dynamiczny to ćwiczenia rozciągające, które stanowią idealną rozgrzewkę przed treningiem, np. przed bieganiem czy jazdą na rowerze. Dzięki tego rodzaju stretchingowi unikniesz kontuzji i wejdziesz na wyższy poziom wytrenowania. Sprawdź, na czym polega rozgrzewka dynamiczna.
STRETCHING, czyli rozciąganie, rozluźnianie i oddychanie
Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające to rodzaj zajęć polecanych osobom, które godzinami pozostają w tej samej pozycji - na przykład osobom pracującym przy komputerze. Na czym dokładnie polega stretching? Przeciągnij się jak kot. Leniwie, powoli. Zrób kilka głębokich wdechów i wydechów. Czujesz się jak nowo narodzony? Właśnie poznałeś jedne z podstawowych ćwiczeń wykorzystywanych w stretchingu.
Metody rozciągania mięśni: rodzaje stretchingu
Rozciąganie (stretching) jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Podczas ćwiczeń mięśnie poddawane są wysiłkowi – kurczą się i naprężają. Bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu uprawiasz, kiedy ćwiczysz regularnie mięśnie robią się sztywniejsze i krótsze. Poznaj metody rozciągania mięśni i wybierz najodpowiedniejszy dla ciebie rodzaj stretchingu.
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE, czyli stretching [ZDJĘCIA]
Regularny stretching pozwoli na długo zachować młodość ciała. Poświęć co dzień kilkanaście minut na ćwiczenia rozciągające, a twoje mięśnie będą elastyczne, stawy sprawne, a ciało odprężone i pełne energii. Zobacz zdjęcia i przeczytaj opisy ćwiczeń.
Stretching statyczny - ĆWICZENIA na rozciąganie po treningu [WIDEO]
Stretching statyczny to ćwiczenia, których celem jest rozluźnienie mięśni po treningu. Statyczne ćwiczenia należą do jednych z najbardziej efektywnych i bezpiecznych, dlatego można je wykonywać bez obaw o kontuzję. Sprawdź, jak prawidłowo wykonać rozciąganie po treningu.
Rozciąganie po bieganiu - zestaw ćwiczeń [WIDEO]
Rozciąganie po bieganiu powinno być obowiązkowym punktem treningu każdego biegacza. Pomijanie tego elementu opóźnia regenerację mięśni i zmniejsza efektywność ich pracy. Zobacz wideo, na którym specjalista pokazuje, jak prawidłowo rozciągać się po bieganiu.
Focus T25, czyli szybki program odchudzający Shauna T - zasady i plany treningowe
Focus T25 to plan treningowy autorstwa Shauna T. Został opracowany specjalnie dla osób, które chcą szybko schudnąć, ale mają mało czasu na codzienne treningi. Focus T25 opiera się na schemacie 25 x 5 x 5: 25 minut ćwiczeń dziennie przez 5 dni przez 5 tygodni. Składa się z dwóch faz: Alpha oraz Gamma, które łącznie trwają 10 tygodni. Trenując Focus T25 można schudnąć nawet 17 kg oraz ujędrnić i wymodelować sylwetkę.
forum poradnikzdrowie

Sposób na rwę kulszową - jak leczyć?

Te zastrzyki to bardzo skuteczne steroidy. Daje sie trzy w pewnym, niewielkim odstepie czasu. Tutaj w USA tez tak leczaale bardzo wazne jest ...

Gdy trzeba usunąć macicę

Byłam w Połczynie Zdroju! Naprawdę jestem bardzo zadowolona-o tym wycieku z pęcherza powiedziała mi sama pani doktor tam-i to stwierdziła jest powodem mojego ...

Usuwanie przebarwień na skórze

Oj to wcale z mojego własnego przykładu powiem ze nie jest takie proste.W sumie jak kazda z nas pewnie-ja zaczełam walczyć z przebarwieniami ...

Bieganie

Witam! Najlepiej zacząc nie tyle od samego biegania co od marszobiegów...a więc połączyć szybki marsz z bieganiem. Na początku trzeba biegać tak by ...

Ruch - najlepszy lek

Najlepiej zacząć od rzeczy najprostszych, czyli np. od regularnego spaceru (3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut), gimnastyki w domu, joggingu albo pływania ...

Blizny po nawet małym skaleczeniu :( Co to jest ? :(

Miałem to samo, nawet od małych przetarć i niewielkich ranek robiły mi się blizny. Mam ich na ciele dosłownie kilkadziesiąt, ale tylko kilkanaście ...

Ścięgno Achillesa - urazy i leczenie

To pewnie puściły zrosty. Zawsze się tego bałem. Robi mi masaże rehabilitant, niestety mocne i bolące ale chyba skuteczne. Ćwiczenia: Mam 11 tydzień ...

Zajęcia taneczne - co polecacie: zumba, salsa? I dlaczego?

Jak to wolę sprawdzać sobie w wyszukiwarce zajęć sportowych fitplanner czy dany klub jest ok, mam tam opinie, grafiki zajęć i możliwość dobrania ...
Sukces Ewy Chodakowskiej - na czym polega trening Sukces i jakie są jego efekty?
Sukces Ewy Chodakowskiej to jedna z płyt z ćwiczeniami w dorobku najbardziej znanej polskiej trenerki. Jak zaznaczają ćwiczące z nią kobiety, Sukces to trening zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Każda z osób chcących ćwiczyć z Chodakowską może bowiem wybrać sobie jedną z trzech części treningu bądź wykonać je wszystkie. Przeczytaj, na czym polega Sukces Ewy Chodakowskiej i jakie dzięki niemu osiągniesz efekty!
Jakie zajęcia FITNESS wybrać? [PRZEGLĄD]
Ćwiczenia fitness wydają ci się męczące i nudne? Odwiedź fitness klub, a będziesz zaskoczona! Oferowane dziś zajęcia są nie tylko przyjemne i ciekawe, ale też tak różnorodne, że bez wątpienia każdy znajdzie coś dla siebie. Sprawdź, jakie zajęcia fitness będą najodpowiedniejsze dla ciebie.
Rozgrzewka na W-F - przykładowe zestawy ćwiczeń rozgrzewających
Rozgrzewka na WF powinna składać się z ćwiczeń biegowych podnoszących tętno, ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz takich, które zaangażują do pracy mięśnie najbardziej obciążone podczas treningu. Zobacz przykładowe zestawy ćwiczeń rozgrzewających przed bieganiem, gimnastyką, siatkówką i grą w kosza.
Ćwiczenia na trampolinie - 10 przykładów ćwiczeń odchudzających [WIDEO]
Ćwiczenia na trampolinie, czyli jumping fitness, to skuteczny i przyjemny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Prezentujemy 10 przykładów ćwiczeń, które wykonasz przy pomocy najprostszej trampoliny dla dzieci lub dużej trampoliny ogrodowej. Zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać!
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.