Kryterium wyszukiwania: "

suplementy dla sportowców

", znalezionych wyników: 35

Artykuły o "suplementy dla sportowców"

7 zasad suplementacji sportowej
Zanim kupisz jakąkolwiek odżywkę, sprawdź, jakie są podstawowe zasady suplementacji sportowej. Dzięki temu unikniesz błędów w dawkowaniu i nie nabierzesz się na chwyty marketingowe stosowane przez producentów. Oto 7 zasad suplementacji, których przestrzeganie gwarantuje najlepsze efekty w przyroście masy mięśniowej i poprawie wyników sportowych.
Witaminy dla sportowców - czy są skuteczne i kiedy warto je brać?
Witaminy dla sportowców to szeroka gałąź produktów skierowanych do osób, które z powodu dużych obciążeń treningowych potrzebują dodatkowych źródeł witamin i minerałów. Coraz chętniej sięgają po nie sportowcy-amatorzy z nadzieją, że preparaty witaminowe pomogą im w szybszym tempie zbudować masę mięśniową lub zregenerować się po treningu. Czy słusznie? Kiedy suplementacja witaminami jest potrzebna? Czy sztuczne witaminy są dobrze przyswajalne przez organizm?
Gainery: kiedy warto je stosować? Efekty działania i dawkowanie gainerów
Gainery to szczególny rodzaj odżywek na masę, w których składzie jest ok. 80% węglowodanów i tylko 10-20% białka. Duża przewaga cukrów nad białkami powoduje, że gainery sprawdzają się jako dobre źródło energii w diecie osób trenujących siłowo. Stosowanie tego typu odżywek ma jednak swoje minusy – nie są one w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania na aminokwasy, a poza tym często zawierają węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. Kiedy stosowanie gainerów ma sens i jak je dawkować, żeby uzyskać najlepsze efekty?
GABA - działanie, efekty i dawkowanie suplementu
GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, to suplement stosowany przez kulturystów w celu przyspiesza procesów anabolicznych i regeneracyjnych w mięśniach. Związek ten ma szereg właściwości wpływających nie tylko na budowę mięśni, ale także na układ nerwowy – m.in. ułatwia zasypianie, łagodzi objawy lękowe, rozluźnia i uspokaja. Z tego powodu należy stosować go ostrożnie i tylko w okresie wzmożonego wysiłku fizycznego. Zobacz, na czym polega działanie GABA i jak bezpiecznie dawkować ten suplement.
Witamina D a sport. Znaczenie i dawkowanie witaminy D3 u sportowców
Witamina D ma dla sportowców jeszcze większe znaczenie niż dla osób o niskim poziomie aktywności fizycznej. Jej ilość w organizmie decyduje o wydajności całego układu ruchu: mięśni, kości i nerwów. Niedobór witaminy D u sportowców może obniżać zdolności wysiłkowe, skutkować przewlekłym zmęczeniem i większą podatnością na kontuzje. Sprawdź, ile witaminy D powinny przyjmować osoby uprawiające sport.
Beta alanina – działanie, dawkowanie i efekty stosowania suplementu
Beta alanina to aminokwas stosowany przez kulturystów, biegaczy i triatlonistów jako suplement o działaniu zmniejszającym zmęczenie fizyczne. Jest jednym z nielicznych suplementów, którego wysoka skuteczność została potwierdzona w badaniach naukowych. Już po tygodniu stosowania beta alaniny można odczuć wzrost wydolności i wytrzymałości mięśniowej. Jak działa beta alanina i jakie dawki suplementu dają najlepsze efekty treningowe?
Leucyna na masę i na odchudzanie - działanie, skutki uboczne i dawkowanie suplementu
Leucyna to aminokwas z grupy BCAA, odgrywający największą rolę w budowaniu masy mięśniowej. Związek ten reguluje procesy anaboliczne w organizmie i hamuje katabolizm, czyli rozpad włókien mięśniowych. Aby działanie leucyny było skuteczne, musi ona zostać dostarczona w określonej dawce, wraz z kompletem innych aminokwasów BCAA. Jakie właściwości ma leucyna i jak ją dawkować?
Żelatyna w diecie sportowca – czy pomaga wzmacniać stawy?
Istnieje przekonanie, że sportowcy powinni spożywać zwiększone ilości żelatyny, ponieważ zawiera ona kolagen – białko budujące ścięgna i chrząstki stawowe. Nie do końca jest to prawda. Kolagen w procesie trawienia rozpada się na mniejsze aminokwasy, więc sam nie ma żadnego wpływu na kondycję stawów. Może jednak dostarczyć dodatkową porcję białek, przede wszystkim proliny, która odgrywa ważną rolę w syntezie kolagenu w stawach.
forum poradnikzdrowie

Bezpłatne badanie pamięci dla osób z rozpoznaniem choroby Alzheimera

Co jakiś czas w przychodni Prosen organizują bezpłatne badania zaburzeń pamięci, chodzi chyba o włączenie do programu leczenia. Sobotnie badanie jest dedykowane osobom ...

Zajęcia dla rodziców z małymi dziećmi :)

„Akademia Rodzica „. Start w styczniu 2015 roku. Warsztaty pomogą pogłębić więź rodzic-dziecko, poprzez poprawę komunikacji, a także lepsze rozumienie emocji i potrzeb ...

Zajęcia dla rodziców z małymi dziećmi :)

„Akademia Rodzica „. Start w styczniu 2015 roku. Warsztaty pomogą pogłębić więź rodzic-dziecko, poprzez poprawę komunikacji, a także lepsze rozumienie emocji i potrzeb ...

Dobre domy opieki dla osób z Alzheimerem

Witam, Szukam dla mojego dziadka (lat 90) dobrego domu opiekuna, ktory ma alzheimera i jest z nim coraz gorzej. Z wielkim bólem to ...

Dla ducha - Poezja salon

Wznoś potęgę swojej mowy Ta co prawdy Jej ulice W twojej duszy sumień Treść To wszystko dla Ojczyzny dla niej serce miej Obyś ...

Telefon wsparcia dla osób po stracie bliskich

Bezpłatna linia wsparcia dla osób po stracie bliskich 800 108 108. Telefon wsparcia działa w dni powszednie od 14:00 do 20:00 obsługiwany jest ...

Statuetka dla Idy!

Stało się, zachwycający polski film Pawła Pawlikowskiego wreszcie otrzymał ekskluzywną nagrodę. Osobiście bardzo się cieszę, albowiem to kamień milowy dla krajowego kina. Dużo ...

Dieta dla 11-latki

Cześć nazywam się Natalia, mam 11 lat ważę 61 kg a mam 166-168 cm wzrostu, na nogach mam duży celulit.Mieszkam w Strzelcach Opolskich ...
Odżywki białkowe: z czego się składają i kiedy stosować odżywki białkowe?
Odżywki białkowe należą do suplementów diety dla sportowców. Zostały uznane przez specjalistów za bezpieczne i skuteczne, poprawiające zdolność do wysiłku. Sprawdź, co dokładnie zawierają odżywki białkowe, w jakich dyscyplinach sportowych są zalecane i jak należy je dawkować, żeby nie powodowały skutków ubocznych.
Kreatyna - dawkowanie, efekty i skutki uboczne stosowania suplementu
Kreatyna uważana jest obecnie za jeden z najsilniej działających suplementów diety na masę. Kreatyna uchodzi za bezpieczny suplement na wzrost masy mięśniowej i zazwyczaj nie wywołuje skutków ubocznych. Z tego powodu suplement stosowany jest zarówno przez profesjonalnych zawodników, jak i sportowców-amatorów. Jakie efekty daje kreatyna i przy jakim treningu ją stosować? Jakie są skutki uboczne stosowania kreatyny?
HMB - kiedy warto stosować, działanie i dawkowanie
HMB, czyli hydroksymetylomaślan, to składnik odżywek dla sportowców. Ma on wspomagać budowę masy mięśniowej i ułatwiać spalanie tłuszczu. Jednak badania naukowe dotyczące skuteczności HMB nie są jednoznaczne – wątpliwości budzi szczególnie stosowanie suplementu u doświadczonych sportowców. Czy HMB rzeczywiście działa? Komu suplementacja HMB może przynieść korzyści?
ZMA - działanie, dawkowanie i efekty stosowania suplementu
ZMA to odżywka witaminowa, która uzupełnia niedobory cynku, magnezu i witaminy B6. Na utratę tych pierwiastków narażone są zwłaszcza osoby trenujące siłowo. W ich przypadku suplementacja ZMA jest szczególnie ważna, bo prawidłowe stężenie cynku i magnezu w organizmie przekłada się na wyższy poziom testosteronu i szybszą budowę masy mięśniowej.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.