Kryterium wyszukiwania: "

trening siłowy

", znalezionych wyników: 208

Artykuły o "trening siłowy"

10 zasad skutecznego treningu siłowego
Skuteczny trening siłowy opiera się na 10 podstawowych zasadach, których przestrzeganie znacząco wpływa na jakość uzyskanych rezultatów. Zależy ci na szybkim przyroście masy mięśniowej? Chcesz w bezpieczny i kontrolowany sposób zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość? Poznaj 10 zasad treningu siłowego, które pomogą ci w krótkim czasie uzyskać wymarzone efekty.
Trening siłowy bez sprzętu: tygodniowy plan treningowy
Trening siłowy bez sprzętu to trening dzięki któremu można nie tylko schudnąć, lecz także "wyrzeźbić" sylwetkę, poprawić siłę i odzyskać formę. Zaproponowany przez nas tygodniowy plan treningowy jest przeznaczony dla osób początkujących, w związku z tym zawiera zestaw prostych  dobrze znanych ćwiczeń.
Fakty i mity na temat treningu siłowego dla dziewczyn
Dziewczyny często unikają treningu siłowego, bo boją się, że ćwiczenia z ciężarkami zrobią z nich "mięśniaczki". Takie myślenie to jednak szkodliwy mit, który wiele kobiet zniechęca do podjęcia aktywności fizycznej. Kobiecy trening siłowy ma wiele zalet - odchudza, modeluje, ujędrnia skórę, nadaje sylwetce seksowny kształt i zwiększa pewność siebie. Przeczytaj fragment książki Silna i sexy, której autor, David Costa, rozprawia się z najczęstszymi mitami na temat treningu siłowego dla kobiet. Wformie24.pl objął patronat na tą publikacją.
Trening siłowy bez sprzętu - na czym polega? Efekty treningu na siłę
Trening siłowy bez sprzętu to trening, w trakcie którego wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Jego celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, ukształtowanie umięśnionej sylwetki i poprawa siły ćwiczącego. Trening siłowy bez sprzętu jest przeznaczony praktycznie dla każdego, także dla osób, które nie mają czasu na systematyczne treningi. Na czym polega trening siłowy bez sprzętu i jakie są jego efekty?
9 błędów w treningu siłowym, które utrudniają zwiększenie masy
Osoby chcące zwiększyć masę nierzadko popełniają błędy, które opóźniają pojawianie się efektów treningowych. Najczęściej wynikają one z fałszywego przekonania, że im więcej treningów i im większe obciążenie, tym lepiej. Nic bardziej mylnego. Poznaj 9 błędów, które utrudniają zwiększenie masy i dowiedz się, jak trenować, aby rezultaty ćwiczeń były szybciej widoczne.
Trening na maszynach izotonicznych [WIDEO]
Trening na maszynach izotonicznych to propozycja treningu siłowego, który wzmacnia i rozwija wszystkie grupy mięśniowe. Dobrze sprawdzi się w przypadku osób początkujących, ponieważ nie naraża mięśni na zbyt duże przeciążenia i pozwala ciału stopniowo przyzwyczajać się do coraz intensywniejszego wysiłku. Zobacz wideo, na którym instruktor Michał Piekarski pokazuje trening z wykorzystaniem maszyn izotonicznych.
Trening objętościowy – zasady i efekty treningu
Trening objętościowy to rodzaj treningu siłowego, który polega na wykonywaniu dużej liczby powtórzeń i serii przy stosunkowo małym obciążeniu. Polecany jest osobom średniozaawansowanym i zaawansowanym jako sposób na dostarczenie mięśniom nowych bodźców do rozwoju i urozmaicenie rutyny treningowej. Zobacz, jakie są zasady i efekty treningu objętościowego.
Trening siłowy w ciąży: bezpieczne ćwiczenia z hantlami i na siłowni
Trening siłowy w ciąży na pierwszy rzut oka może wydawać się czymś niewskazanym. Jednak gdy ciąża przebiega prawidłowo, a przyszła mama ma doświadczenie w ćwiczeniach z obciążeniem, taki trening może dać bardzo wiele korzyści. Trzeba jednocześnie pamiętać, że istnieją do niego przeciwwskazania, a każdą tego typu aktywność należy konsultować z lekarzem. Zobacz, jakie ćwiczenia siłowe możesz bezpiecznie wykonywać w ciąży.
forum poradnikzdrowie

Przekąski przed ćwiczeniami i po treningu. sport zdrowie dieta

To co jesz ma ogromne znaczenie nie tylko dla Twojego zdrowia, wyglądu czy samopoczucia, ale także wpływa na twoją wydolność, siłę i wytrzymałość ...

Biofeedback - trening mózgu

No świetnie, ta metoda leczy bardzo duzo ciezkich chorób..ale czy na pewno? Czy poprawianie wlasnej samooceny to nie jest przypadkiem efekt placebo? Czy ...

Trening autogenny

Te ćwiczenia niewiele mają wspólnego z treningiem autogennym. Przede wszystkim jeśli wprowadza się temat i termin: "Trening Autogenny" należało by np podać kto ...

Ból głowy podczas treningu

Cześć . Ostatnio zauważyłem u siebie, że podczas treningu boli mnie głowa, raz na czubku lub z tyłu głowy - różnie . Trenuję ...

Trening mózgu

Jako, że nasze forum dotyczy porad typowo zdrowotnych a bardzo ważnym elementem jest tez nasz mózg to chciałem zadać wam pytanie, w jaki ...

Dieta dla aktywnych - co jeść przed po treningu?

Co jeść a czego nie przed treningiem? jakie posiłki dla trenujących i aktywnych fizycznie? Podzielcie się jadłospisami, które sami stosujecie. Dieta dla aktywnych ...

Trening Kontroli Złości, Trening Umiejętności Społecznych

TRENING UMIEJĘTNOŚCI SPOŁECZNYCH Trening umiejętności społecznych dla dzieci w wieku 4-6, 7-9, 10-12. Zajęcia grupowe skierowane do dzieci z diagnozą ZA, ADHD, agresywnych, ...

rozsądna dieta połączona z treningiem i... :))

Przeczytałem ostatnio fajna książkę 'Zmień swoje ciało z najsprawniejszą parą świata' polskie wydanie by Artur Ligęska. Jak dla mnie to kompendium wiedzy nie ...
Full Body Workout (FBW) – zasady treningu siłowego dla początkujących
Full Body Workout to trening siłowy całego ciała, którego celem jest wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji treningowej. Full Body Workout jest polecany osobom początkującym, ponieważ stanowi najprostszy wariant treningu na masę mięśniową i stopniowo przygotowuje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Zobacz, na czym polega Full Body Workout i jakie są jego zasady.
Kim jest ektomorfik? Zasady i plan treningu na masę dla ektomorfika
Budowa masy mięśniowej u ektomorfika poprzez trening to zadanie, które nie należy do najłatwiejszych. Ektomorficy są bowiem drobni, szczupli i wolno przybierają na wadze. Ich droga do wymarzonej, umięśnionej sylwetki nie musi być jednak skazana na niepowodzenie. Poznaj zasady treningu na masę dla ektomorfika.
Kalistenika - trening siłowy z masą własnego ciała
Kalistenika to trening siłowy opierający się na ćwiczeniach z własną masą ciała. Stosowany już w starożytności przez Spartan i walczących gladiatorów, w XX wieku został niemal zupełnie wyparty przez modne siłownie i kluby fitness. Dziś znowu zyskuje popularność – jest bardziej naturalny i tańszy niż trening siłowy z użyciem dodatkowych przyrządów.
Rozgrzewka kulturystyczna - jak rozgrzać się przed treningiem siłowym?
Rozgrzewka kulturystyczna służy zwiększeniu temperatury mięśni i uelastycznieniu stawów przed treningiem siłowym. Przygotowanie aparatu ruchowego do ćwiczeń kulturystycznych jest szczególnie ważne, ponieważ w ich trakcie mięśnie i stawy są poddawane dużym obciążeniom, a to pociąga za sobą zwiększone ryzyko kontuzji. Sprawdź, jak rozgrzewać się przed treningiem kulturystycznym.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.