Kryterium wyszukiwania: "

zapotrzebowanie kaloryczne

", znalezionych wyników: 21

Artykuły o "zapotrzebowanie kaloryczne"

Wskaźnik BMR: jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Wzór na BMR i CPM [WIDEO]
Wskaźnik BMR służy do określenia liczby kalorii spalanych przez organizm w ciągu doby, jednak tylko na poziomie, który pozwala utrzymać podstawowe funkcje życiowe. BMR można obliczyć za pomocą wzoru matematycznego lub specjalnych kalkulatorów. Przydaje się osobom, które chcą schudnąć lub zbudować masę mięśniową. Poznaj wzór na obliczenie swojego BMR i całkowitej przemiany materii.
Dieta INSANITY: propozycje potraw dla osób trenujących insanity [PRZEPISY]
Główną zasadą diety INSANITY jest to, że opiera się ona na pięciu posiłkach dziennie, każdy o takiej samej wartości energetycznej. Dieta powinna pokrywać dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz być bogata w antyoksydanty, tak by zminimalizować straty podczas wysiłku. Zobacz pomysły na dania i przepisy zgodne z dietą insanity.
Gainery: kiedy warto je stosować? Efekty działania i dawkowanie gainerów
Gainery to szczególny rodzaj odżywek na masę, w których składzie jest ok. 80% węglowodanów i tylko 10-20% białka. Duża przewaga cukrów nad białkami powoduje, że gainery sprawdzają się jako dobre źródło energii w diecie osób trenujących siłowo. Stosowanie tego typu odżywek ma jednak swoje minusy – nie są one w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania na aminokwasy, a poza tym często zawierają węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. Kiedy stosowanie gainerów ma sens i jak je dawkować, żeby uzyskać najlepsze efekty?
Weganizm a uprawianie sportu: zasady i niezbędne składniki w diecie
Czy dieta wegańska i aktywne uprawianie sportu się wykluczają? Według najnowszych doniesień naukowych pełnowartościowa dieta skomponowana wyłącznie z produktów roślinnych dostarczy wszystkiego, czego potrzebujesz, by czuć się zdrowo i mieć siłę do aktywnych ćwiczeń. Sprawdź zatem, co powinni jeść weganie uprawiający fitness.
Co jeść przed i po treningu? Co jeść, by trening był bardziej efektywny?
Co jeść przed i po treningu? Przed intensywnym wysiłkiem fizycznym postaw na produkty o niskim indeksie glikemicznym. Tylko w ten sposób dostarczysz organizmowi "paliwo". Po treningu sięgnij po łatwoprzyswajalne węglowodany i chude białko, by szybko uzupełnić niedobory glikogenu w mięśniach i przyspieszyć ich regenerację. Sprawdź, co jeść przed i po treningu, by wysiłek, jaki wkładasz w wykonanie ćwiczeń, szybko przyniósł oczekiwane rezultaty.
Izotonik, hipertonik, hipotonik – czym różnią się napoje dla sportowców?
Wchłanialność to najważniejsza dla sportowców różnica między izotonikami, hipertonikami i hopotonikami. Napoje te różnią się także ilością kalorii i minerałów. Zachowanie równowagi wodnej przed, po i w trakcie treningu wpływa na wyniki sportowe, warto więc widzieć, które napoje dla sportowców działają najlepiej.
Ile kalorii można spalić podczas joggingu?
Jogging to idealny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów! Dlaczego? Podczas godzinnego treningu jesteśmy w stanie spalić nawet 500 kcal! Zapoznaj się z prostymi zasadami, dzięki którym bieganie przyniesie szybkie i trwałe efekty.
Jakie efekty daje bieganie? Po jakim czasie widać zmiany w wyglądzie i samopoczuciu?
Wyraźne efekty biegania dostrzeżesz po miesiącu regularnych treningów. Za to codziennie bieganie może przynieść widoczne efekty w odchudzaniu już po 2 tygodniach, choć trzeba mieć na uwadze, że dla osób zupełnie początkujących trening 7 razy w tygodniu nie jest zalecany. Sprawdź, jak bieganie wpływa na wygląd i samopoczucie.
forum poradnikzdrowie

Co mogę podać 4latkowi na odporność?

Ja do tranu podchodzę ostrożnie, bo to tłuszcz i pochodzi z ryb hodowlanych a wiadomo gdzie hoduje się ryby. Teraz jest moda na ...

Odporność u dzieci

Moje dzieci lubią rybki, ale ja mimo to podaję im syropek z kwasami omega 3 bo tuńczyk i sardela rzadko jednak goszczą na ...

10-12 kg mniej plus wyszczuplenie ud

Cześć, mam 159 cm wzrostu, ważę 65 kg, docelowo chcę zejść do 55 kg. Ponadto chcę wyszczuplić uda, tzn nie chce rozbudować tkanki ...

Co jeść, by podnieść odporność

Kwasy te można również suplementować, jednak należy być bardzo czujnym i sprawdzać skład kupowanych preparatów. Można, tylko po co? Jeśli ktoś nie jada ...

Staw biodrowy do wymiany

Dzień dobry, jestem studentką SUM i piszę pracę na temat: zapotrzebowania na wsparcie wśród osób opuszczających szpital po wymianie stawu biodrowego. Jeśli ktoś ...

Jakie efekty daje dieta 1200 kalorii?

Cześć :) Dieta 1200 jest słabym pomysłem. Jednak chciałbym pomóc. Przypadkowo zauważyłem ten post. I widzę że chcesz się zapędzić w kłopoty. Musisz ...

Wzrost wagi przy antykoncepcji

Tabletki nie powinni powodować tycia, mogą czasem pobudzać apetet, ale nie jest to potwierdzone, najlepiej wybież się do lekarza i zapytaj, może trzeba ...

A to seler!

Wow, dzieki kochani za wszystkie podpowiedzi selerowe :)) Ja tylko dodam, ze dzieki podpowiedzi kolezanki z Kanady pozwalam sobie czasem na chrupiacy seler ...
Katabolizm mięśni – kiedy zachodzi? Jak chronić mięśnie przed katabolizmem?
Katabolizm mięśni to proces rozpadu tkanki mięśniowej, który zachodzi w sytuacji, gdy organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości składników budulcowych. Przed katabolizmem ostrzegają trenerzy, dietetycy, a przede wszystkim producenci suplementów dla sportowców. Ale czy katabolizm mięśni naprawdę stanowi tak duże zagrożenie? Jakie są objawy katabolizmu i co robić, aby nie dopuścić do rozpadu mięśni?
Masło orzechowe - czy jest zdrowe? Ile ma kalorii? Przepisy z masłem orzechowym
Masło orzechowe, choć ma sporo kalorii, może być zdrowym składnikiem diety. Trzeba tylko wybrać produkt o wysokiej zawartości orzechów, pozbawiony cukru i utwardzonych tłuszczów. Dobrym pomysłem jest zrobienie domowego masła orzechowego i to niekoniecznie z orzechów arachidowych - znacznie lepszym wyborem będą np. nerkowce czy migdały. Sprawdź, ile kalorii ma masło orzechowe, jakie ma właściwości i poznaj przepisy na zdrowe posiłki z kremem orzechowym nie tylko dla sportowców.
Ćwiczenia na szersze biodra i krągłą pupę
Istnieje kilka ćwiczeń, dzięki którym możesz poszerzyć optycznie biodra oraz powiększyć i zaokrąglić pośladki. Ćwiczenia angażują mięśnie pośladkowe większe, mniejsze i średnie oraz ciągnący się wzdłuż bioder naprężacz powięzi szerokiej. Ich regularny trening sprawi, że twoja sylwetka nabierze seksownych kształtów. Poznaj skuteczne ćwiczenia na szersze biodra i krągłą pupę.
Z czego zbudowane są mięśnie i co wpływa na ich rozrost?
Każdy mięsień zbudowany jest włókien, które podczas treningu ulegają katabolizmowi, czyli rozpadowi. Aby mięśnie rosły, konieczne jest zapewnienie im odpowiedniej regeneracji – składa się na nią odpoczynek, dieta i suplementacja. Brak któregoś z tych elementów spowalnia, a czasem wręcz uniemożliwia budowę tkanki mięśniowej.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.