Bieżnia antygrawitacyjna: trening odchudzający i rehabilitacja na bieżni antygrawitacyjnej

Autor: opracowanie aj

Bieżnia antygrawitacyjna to urządzenie polecane dla osób z dużą nadwagą, które chcą stracić na wadze; w rehabilitacji kończyn dolnych, a także dla profesjonalnych biegaczy, którzy wydłużając trening obawiają się nadmiernego obciążenia stawów. Zobacz, jak działa bieżnia antygrawitacyjna.

Bieżnia antygrawitacyjna: trening odchudzający i rehabilitacja na bieżni antygrawitacyjnej

Bieżnia antygrawitacyjna - jak to działa?

Sposób działania bieżni antygrawitacyjnej jest dość zrozumiały i logiczny. Osoba korzystająca z urządzenia jest ubrana w specjalne neoprenowe spodenki połączone z uszczelniającym pierścieniem oplatającym tułów na wysokości pasa. Nogi znajdują się w zamkniętej hermetycznie przestrzeni, do której powietrze pompowane jest przez kompresor, wypychający ciało do góry. Ciśnienie wewnątrz urządzenia jest wyższe o 10% od ciśnienia atmosferycznego. Wszystkie te czynniki umożliwiają ćwiczenie w warunkach masy ciała zmniejszonej nawet o 80%. Oznacza to w praktyce, że układ ruchu jest znacznie odciążony, co zmniejsza ryzyko kontuzji i umożliwia dłuższy trening.

Bieżnia antygrawitacyjna - dla kogo?

Bieżnia ma szeroki zakres zastosowań – świetnie sprawdza się jako narzędzie intensywnego treningu oraz skutecznej rehabilitacji. Jest doskonałą alternatywą dla osób pragnących wymodelować sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową.

Regularne zajęcia na bieżni antygrawitacyjnej mogą być pomocne dla osób z dużą nadwagą, którym zazwyczaj zamiast biegania proponuje się rower lub nordic walking. Odciążając organizm na bieżni, można przeprowadzić biegowy trening kardio, przy niewielkim ryzyku kontuzji.

– Urządzenie to jest wykorzystywane także jako wspomaganie w leczeniu chorób neurologicznych lub jako sposób na utrzymywanie i rozwój sprawności fizycznej u osób starszych – mówi Anna Marciniec, medical manager z Bristol ART&SPA Sanatorium w Busku-Zdroju. – Na co dzień rekomenduję korzystanie z bieżni w celu rehabilitacji pacjentów po operacjach lub złamaniach w obrębie kończyn dolnych, ponieważ pozwala na bezbolesny i efektywny powrót do zdrowia. Trening na bieżni jest wskazany również dla osób chcących przywrócić sprawność funkcjonowania zmysłu równowagi czy też poprawić kondycję zwiotczałych mięśni narządu ruchu.

Z nowoczesnej bieżni korzystają także aktywni sportowcy, którzy chcą zwiększyć ilość przebieganych na treningu kilometrów. Po zwiększeniu objętości treningu na ponad 180 przebiegniętych kilometrów na tydzień, organizm może odmówić posłuszeństwa. Dlatego zawodnicy najlepszych światowych drużyn łączą obie metody biegowe, stosując plan np. 180 km tygodniowo w terenie i 80 km na bieżni antygrawitacyjnej.

Bieżnia antygrawitacyjna - zalety

Bieżnia antygrawitacyjna sprzyja poprawie wydolności oddechowej, pozwala na przeprowadzenie treningu interwałowego, wydłużenie kroku biegowego i trening z przekroczeniem bariery szybkości. Korzystanie z bieżni pozwala na wzrost skuteczności treningu i szybsze spalenie tkanki tłuszczowej.

Bieżnia antygrawitacyjna nie dla wszystkich

O ile wykorzystanie właściwości takiej bieżni do rehabilitacji pod okiem fizjoterapeuty lub wydłużenie treningu biegowego osób przygotowujących się do biegów długodystansowych jest wskazane, o tyle nie zaleca się rozpoczynania przygody z bieganiem od treningu na tym urządzeniu.

Osoby, które zaczynają bieganie od bieżni antygrawitacyjnej, o wiele bardziej narażone są na kontuzje i rozczarowania, kiedy przejdą do biegania w warunkach realnych. Po pierwsze - mogą być zaskoczone jak ciężko im się biega. Po drugie - mogą zechcieć rozwinąć prędkości podobne do tych, jakie osiągali na bieżni, a to z dużym prawdopodobieństwem skończy się kontuzją.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Materiały prasowe

Aktualizacja: 19.12.2014

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

86

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

81

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

79

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

78

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 25, 2017

Ja jestem bardzo zadowolony z efektu jaki uzyskałem po zastosowaniu Largomass. W końcu widać efekt pracy na siłowni

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

data

Czerwiec 23, 2017

ja tegoroczne wakacje spędze aktywnie na obozie royal dance camp w Kołobrzegu. Już się nie mogę doczekać, bo kocham taniec, a mają byc codziennie jakieś zajęcia taneczne.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.