CALLANETICS: efekty odchudzające i antycellulitowe już po 10 godzinach ćwiczeń

12 komentarze
Autor: Anna Jakimiuk

Callanetics to jedne z najefektywniejszych ćwiczeń jakie wymyślono. Pierwsze efekty widać już po dwóch tygodniach regularnych ćwiczeń, bo 1 godzina spędzona na callaneticsie to równowartość 20 godzin aerobiku!

Każde zajęcia callanetics składają się z rozgrzewki, ćwiczeń na brzuch, nogi, biodra i rozciągania połączonego z ćwiczeniami relaksacyjnymi, dzięki czemu mięśnie stają się elastyczniejesz, a skóra bardziej napięta, bez konsekwencji rozbudowanej tkanki mięśniowej.

Callanetics: efekty ćwiczeń

Efektem, który widać już po 10 godzinach ćwiczeń jest wyraźna poprawa postawy i lepsze samopoczucie. Sylwetka się wyszczupla, a całe ciało wygląda młodziej – nie bez powodu mówi się o callaneticsie, że „odejmuje” lat. Ćwiczenia te pięknie modelują brzuch, wyszczuplają uda i podnoszą pośladki, a przede wszystkim likwidują cellulit.

Wiele osób wybiera tę metodę ze względu na szybkie efekty odchudzające. Trzeba jednak wiedzieć, że callanetics nie gwarantuje szybkiej utraty wagi, zwiększa tylko metabolizm i redukuje tendencję do odkładania się masy tłuszczowej, a ćwiczenia wzmacniają mięśnie i dzięki temu wygląd sylwetki zmienia się. W rezultacie po kilkudziesięciu godzinach ćwiczeń z powodzeniem można zmieścić się w ubrania mniejsze nawet o nawet o 2 rozmiary! Zdarza się, że waga osoby ćwiczącej callanetics stoi w miejscu przez wiele tygodni, choć wyraźnie widać, że brzuch i uda są szczuplejsze.

Seria ćwiczeń wzmacniających poprawia elastyczność mięśni i koordynację ruchową. W czasie jednej sesji mięśnie są rozgrzewane, wzmacniane i rozciągane, co zapobiega nadmiernej rozbudowie tkanki mięśniowej, a regularne treningi zwiększają siłę i dodają energii.

Ćwiczenia callanetics wzmacniają też mięśnie dna macicy, dlatego pomocne mogą być w łagodzeniu skutków menopauzy i powodują wzrost poziomu libido.

Kiedy widać efekty ćwiczeń?

Zaletą callaneticsu jest to, że efekty ćwiczeń są bardzo szybkie. Już po kilku pierwszych godzinach widać rezultaty na brzuchu i udach. Ale wyraźna zmiana w wyglądzie zauważalna będzie po 10 godzinach.

Jest tylko jeden warunek, który musi być spełniony, żeby osiągnąć zamierzony cel: dokładność. Każde ćwiczenie musi być wykonane ze starannością i zalecaną siłą napinającą mięśnie. Dobrym pomysłem jest zrobienie zdjęcia sylwetki co kilka treningów - wspomoże to utrzymanie motywacji do dalszych ćwiczeń.

Zalety zdrowotne callaneticsu

1. Callanetics opiera się na ćwiczeniach izometrycznych, które w przeciwieństwie do treningu cardio (np. joggingu lub aerobiku), polegają przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni przez ich napinanie przez określoną liczbę sekund. Warto wiedzieć, że w oparciu o zasady izometryczne, konstruowane są także ćwiczenia rehabilitacyjne.

2. Callanetics nie tylko ujędrnia mięśnie brzucha, pośladków i ud, ale i podnosi ogólną wydolność organizmu.

3. Pierwotnym założeniem callaneticsu była poprawa postawy ciała i odciążenie kręgosłupa. Callan Pinckney, autorka metody, układała ćwiczenia z myślą o redukowaniu bólów kręgosłupa. Ich zaletą jest więc to, że w przeciwieństwie do innych ćwiczeń są bezpieczne i praktycznie nie powodują urazów.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 15.04.2014

Komentarze (1 - 10 z 12)
ELZBIETA, 05.03.2017 17.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Elizo czytalam Twoj komentarz,prosze napisz jak jest teraz pozdrawiam ela
 
eliza, 31.07.2016 08.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam 53 lata i doszlam do wniosku ze trzeba cos ze soba zrobic. Majac 30 lat cwiczylam callan i bylam bardzo zadowolona. Moze ktos w moim wieku zacznie cwiczyc ze mna , bedzie mi raznij bo cwiczenia sa dosc nudne
 
Kasia, 29.02.2016 23.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam 40 lat i 73,5 kg. w zeszlym tygodniu przypomnialam sobie o tych cudownych treningach. zaczelam cwiczyc w czwartek, dzis jest poniedzialek i wlasnie skonczylam 4 trening. nareszcie nie mam zakwasow, a czuje, ze zaczynam rozciagac swoje spiete cialo. szkoda, ze Callan juz nie zyje. stworzyla naprawde cos wspanialego. dzieki jej za to. kiedys schudlam prawie 15 kg, cwiczac i dietujac. zobaczymy jakie efekty bede miala 20 lat pozniej.
 
irena, 27.02.2016 22.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie! Do callaneticsu wracalam 3 razy, zawsze z pozytywnym efektem.Jedno jest pewne - szczupła, zgrabna, baardzo kobieca sylwetka i brak bolu kręgosłupa. Zawsze, kiedy cwiczyłam mogłam biegać na szpilkach all day!!! w tych cwiczeniach musi cos byc, skoro wiele osob do nich wraca. wazna jest jednak systematycznosc i zasada:rób tyle, ile moźesz.
 
Ela, 25.01.2016 12.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja stwierdziłam, ze po 40 to tylko Callanetics, dba o kręgosłup i ujędrnia. Super, ja schudłam 5kg bez ostrych diet. Kupiłam dvd na allegro i mogę ćwiczyc w domu, zabarc laptopa w podróż. A miejsce zawsze się znajdzie.
 
Juta, 25.01.2016 08.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam, ja również zaczęłam ćwiczyć callanetics. Mam 53 lata i moją motywacją jest 66 letnia znajoma, Ma figurę modelki, wygląda na 40 latkę, Ma płaski brzuch, jędrne ciało i pracuje zawodowo, ćwiczy regularnie 1 x w tygodniu. Ja ćwiczę codziennie od 2 tygodni i już widzę efekty. Pozdrawiam dziewczyny.
 
mela, 17.01.2016 19.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Właśnie czekam na płytę DVD zakupioną na Allegro. To ostatni dzwonek żebym poprawiła sylwetkę, samopoczucie itd., mam 57 lat i 82 kg. Niestety zawsze byłam leniwa, nigdy nie byłam zgrabna, zawsze pełna kompleksów. Dzisiaj mam więcej tolerancji do mojej figury ale bardzo pragnę zmiany na lepsze i nadzieję widzę tylko w callaneticsie. Jeśli przeczytacie tan komentarz to trzymajcie za mnie kciuki. Ja dziękuję wszystkim za tak szczegółowe i zachęcające wpisy . Wszystkim wytrwałym gratuluję.
 
Katarzyna, 03.11.2015 09.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witaj Zyto. Mam ten sam problem, w wieku 38 lat ważę 86 kg. I mam wrażenie że co dzień ważę więcej. Właśnie zamierzam znowu ćwiczyć calanetics.
 
Zyta, 14.09.2015 23.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja również w latach 90 ćwiczyłam Callanetics z płytą vhs wraz z Callan Pinckney, na efekty długo nie czekałam, już po 10 godzinach były widoczne. Od niedawna znów z nią ćwiczę ale wychodzi mi to marnie ;(, wiek oraz nadwaga dość mocno mi to utrudniają, ale mam nadzieję że się poprawię z czasem. Nie poddaje się. Mam 40 lat i ważę 89 kg. ;(
 
Iwona, 24.08.2015 22.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Callanetics ćwiczyłam jako nastolatka na początku lat 90 tych. To była jedna z pierwszych moich kaset VHS. Rezultaty były oszałamiające! Uwielbiałam ćwiczyć. Z czasem zaczęły się eksperymenty z innymi instruktorami ,ale zawsze wracałam do tej kasety. Dzisiaj mam 41 lat i cieszę się ,że bez problemu można w sieci znaleźć to samo nagranie! Nie mogę skakać z Chodakowską to nie na moje zdrowie. Właśnie wracam do ćwiczeń callanetics. Nie jest oczywiście tak łatwo jak kilka lat temu ale....dam radę :D
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

85

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

80

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

78

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

76

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 25, 2017

Ja jestem bardzo zadowolony z efektu jaki uzyskałem po zastosowaniu Largomass. W końcu widać efekt pracy na siłowni

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

data

Czerwiec 23, 2017

ja tegoroczne wakacje spędze aktywnie na obozie royal dance camp w Kołobrzegu. Już się nie mogę doczekać, bo kocham taniec, a mają byc codziennie jakieś zajęcia taneczne.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.