CROSSFIT: dla kogo jest przeznaczony trening crossfit?

4 komentarze
Autor: Monika Majewska

Dla kogo jest przeznaczony crossfit? Dla każdego, kto chce być aktywny ruchowo, niezależnie od tego, w jakim jest wieku, czy uprawia już jakąś dyscyplinę sportową, jaki jest poziom jego kondycji fizycznej i jaki cel zamierza osiągnąć dzięki treningowi. Niestety, istnieją pewne przeciwwskazania, które uniemożliwiają uprawianie tej dyscypliny. Sprawdź, dla kogo jest przeznaczony crossfit, a kto powinien z niego zrezygnować.

Dla kogo jest przeznaczony crossfit? Dla każdego, chce być aktywny fizycznie, niezależnie od tego, w jakim jest wieku, czy posiada jakieś doświadczenie w innych dziedzinach sportu, jaki jest poziom jego kondycji i jaki cel zamierza osiągnąć dzięki treningowi. Największą zaletą treningu crossfit jest to, że intensywność ćwiczeń jest dostosowana indywidualnie do danej osoby, do jej predyspozycji (wieku, doświadczenia i kondycji). W związku z tym trening crossfit może zacząć nawet niewytrenowana osoba. Jednak wówczas warunkiem powodzenia treningu jest regularność i zwiększanie intensywności w miarę wzrostu wytrenowania.

Crossfit - dla kogo jest przeznaczony?

1. Dla osób, które chcą schudnąć

Trening crossfit jest m.in. formą treningu cardio, w którym tętno znajduje się w tzw. strefie "fat burning zone", czyli na poziomie 60-70 proc. tętna maksymalnego. Wówczas, dzięki dostarczeniu do organizmu odpowiedniej ilości tlenu, dochodzi się do przekształcenia tłuszczów w energię. Poza tym trening cardio reguluje gospodarkę hormonalną, m.in. produkcję hormonów, takich jak somatotropina i insulina (crossfit pozwala utrzymać stały poziom insuliny we krwi, co zapobiega atakom wilczego głodu i tyciu), które pozytywnie wpływają na metabolizm. W związku z tym trening crossfit to nie tylko świetny sposób na odchudzanie, lecz także na kontrolę wagi już po jej ustabilizowaniu.

2. Dla osób, które chcą wymodelować sylwetkę

Poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia można pracować nad konkretnymi mięśniami, często tymi, które są "słabym punktem" na ciele i wymagają szczególnej uwagi podczas treningu (np. brzuch).

3. Dla osób, które chcą poprawić wydolność organizmu i kondycję

W związku z tym, że trening crossfit jest również formą treningu cardio, ma on dobroczynny wpływ na układ oddechowo-krążeniowy, tj. zwiększa pojemność płuc oraz kurczliwość serca i jego ukrwienie, przez co zwiększa się wydolność organizmu. Poza poprawieniem wydolności krążeniowo-oddechowej, crossfit pozwala także na utrzymanie sprawności stawów i mięśni.

Czytaj też: Ćwiczenia na zwiększenie pojemności płuc

4. Dla osób przemęczonych, prowadzących stresujący tryb życia

Podczas treningu crossfit wydzielają się hormony szczęścia (endorfiny), które poprawiają samopoczucie. W związku z tym tego typu trening zapewnia więcej energii w ciągu dnia oraz zdrowy i spokojny sen.

5. Dla osób, które chcą poprawić wyniki sportowe

Crossfit jest przeznaczony także dla osób, które chcą poprawić swoje wyniki sportowe, wykorzystać maksimum swojego potencjału lub przełamać fazę stagnacji. Wówczas crossfit może być uzupełnieniem treningu bazowej dyscypliny sportowej.

6. Dla osób znudzonych monotonią ćwiczeń

Crossfit jest wspaniałą alternatywą dla monotonnych ćwiczeń na siłowni czy w klubach fitness. Crossfitowcy nie tylko biegają, robią pompki i brzuszki, skaczą na skakance czy podnoszą ciężary, lecz także wiosłują, przenoszą różne przedmioty, przewalają ogromne opony, noszą worki z piaskiem, ciągną liny i robią dziesiątki innych rzeczy, których z pewnością nie można robić na siłowni czy w klubie fitness.

Ważne

Ważne

Crossfit - przeciwwskazania

Podstawowym przeciwwskazaniem do wykonywania treningu crossfit są stany pooperacyjne, urazy powypadkowe i kontuzje. Także dolegliwości bólowe nasilające się podczas ćwiczeń oraz rozpoznana osteoporoza są wskazaniem do rezygnacji z crossfitu. Również niewydolność układu krążenia i oddechowego (m.in. nieustabilizowane nadciśnienie i dolegliwości związane z sercem) dyskwalifikują z udziału w treningu. Na liście przeciwwskazań znajdują się także ogólne osłabienie organizmu, gorączka, ostre stany chorobowe oraz zalecenie ze strony lekarza dotyczące zakazu ćwiczeń.

Polecamy
Trening z linami - co daje i na czym polega? Przykłady ćwiczeń z battle rope

Trening z linami - co daje i na czym polega? Przykłady ćwiczeń z battle rope

Trening z linami to jedna z aktywności podejmowanych przez osoby uprawiające crossfit. Battle rope, bo tak brzmi angielska nazwa sprzętu ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 16.02.2017

Komentarze (1 - 4 z 4)
Ideal, 24.03.2016 23.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Crossfit ??? co za głupota ! zamęczać się w imię czego ? co za nonsens !!! Gimnastyka plus masochilizm !!!
 
Jaga, 29.10.2015 12.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja również chodzę na crossfit, podoba mi się to, że wszystko jest dostosowane do moich możliwości. Ja chodzę do crossfit naramowice, chodziłam najpierw po kilku klubach i wybrałam najlepszy według mnie.
 
sycha81, 02.10.2015 14.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy jest to sport dla każdego bez względu na kondycję fizyczną, to nie jestem pewna. Ja np. uczęszczam na crossfit na poznańską siłownię i jestem bardzo zadowolona przede wszystkim z tego powodu, że treningi są dostosowane do mojej kondycji, ponieważ zajęcia odbywają się na 3 poziomach. Nie wyobrażam sobie póki co chodzić na WOD, bo tam jest naprawdę hardcore. Poza tym nie uważam, żeby każdy mógł robić to w domu. U nas trenerzy czuwają nad każdym uczestnikiem zajęć i często zdarza się, że poprawiają czyjąś technikę. Dlatego polecam trenować crossfit z profesjonalistami
 
Kris, 17.11.2014 14.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam, W dniu 16 listopada 2014r. byłem na zawodach w tzw. Crossfit w Łodzi. Zaznaczam, iż nie brałem udziału w zawodach, lecz byłem ich biernym obserwatorem. Takiego bałaganu w organizacji jeszcze w nigdy życiu nie widziałem. W miejscach ćwiczeń zawodników kręciły się postronne osoby, co przeszkadzało zawodnikom i zagrażało bezpieczeństwu. Najgorsze było w tym ocenianie zawodników przez sędziów. Ich stronniczość przeszła wszelkie granice. Były podwójne standardy sędziowania. Jedne dla zawodników z Łodzi, drugie dla pozostałych. Sędziowie poszli tak daleko, iż nawet dopingowali zawodnikom z Łodzi, robili to jawnie nawet z tym nie kryli się. Sędzia prowadzący /ten z tubą/ podglądał wyniki innym zawodnikom i przekazywał innym sędziom i zawodnikom z Łodzi, a nawet wręcz przeszkadzał innym sędziom. To było wypaczenie zdrowej rywalizacji. Organizator nie panował nad całością przebiegu zawodów. Sędziowie gdzie wasza etyka i moralność? Gdzie jest fair play? Nie bierzcie przykładów z góry, jak było PZPN i jest w PZS? Muszę wspomnieć o nagrodach – organizatorzy z tego co, zorientowałem się przeznaczyli niebagatelną sumę, aż około 1000 złotych /na 6 osób/. Dla organizatora parę wskazówek: W czasie zawodów w miejscu ćwiczeń żadnych osób postronnych, sędziowie, którzy nie sędziują winni opuści plac ćwiczeń, żadnego przekazywania wyników pomiędzy sędziami i zawodnikami. Zawodnicy powinni bojkotować takie zawody, a sponsorzy wycofać się z takich byle jakich zawodów. Szkoda zdrowia, wysiłku i czasu. Przestańcie wypruwać sobie żyły na takie oszustwo i niegodziwość sędziów! Co na to lokalna prasa? Mam nadzieję, że jako organizatorzy na przyszłość wyciągniecie pozytywne wnioski. Będziecie grać FAIR PLAY!!!!!! Powodzenia!
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

990

Siłownia: plan treningowy dla początkujących kobiet Siłownia: plan treningowy dla początkujących kobiet

Wypróbuj 12-tygodniowy plan treningowy dla początkujących kobiet, zaczynających przygodę z...

więcej

902

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

824

"Skalpel" i inne treningi Ewy Chodakowskiej. Zasady treningów osobistej instruktorki fitness "Skalpel" i inne treningi Ewy Chodakowskiej. Zasady treningów osobistej instruktorki fitness

Treningi Ewy Chodakowskiej wykonuje coraz więcej Polek. Wszystko dlatego, że wyznacznikiem sukcesu...

więcej

673

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Marzec 28, 2017

Ja jestem bardzo zadowolony z efektu jaki uzyskałem po zastosowaniu Largomass, w końcu mam pięciopak

data

Marzec 28, 2017

a ja polecam Bigup (Instoya), naturalny suplement zawierający wyciągi roślinne, fajnie działa razem z ćwiczeniami, tzn. ujędrnia, likwiduje cellulit, i skóra robi się fajnie napięta brzmi interesująco, stosujesz ten bigup?? możesz coś więcej napisać?

data

Marzec 25, 2017

duży wpływ na bóle mięśni, stawów, zmeczenie, stres ma brak magnezu w organizmie dlatego trzeba go uzupełniać. Ja polecić mogę ten preparat http://biowitalni.pl/sport/434-olejek-magnezowy-sport-spray-100ml.html szczególnie sportowcom którzy często trenują i odczuwają właśnie dolegliwości...

data

Marzec 21, 2017

czeeeeeeeeeeeeesc

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.