Ćwiczenia na trampolinie, czyli jumping fitness

16 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Odchudzające ćwiczenia na trampolinie, czyli jumping fitness, to forma ćwiczeń fizycznych łącząca w sobie dużą dawkę wysiłku i zabawy. Proste skakanie na trampolinie może dać twojemu ciału więcej korzyści niż myślisz. Sprawdź, na czym polega jumping fitness i jakie ma zalety.

Jumping fitness - skacz i gub kilogramy!

Jumping fitness - skacz i gub kilogramy!

Skakanie na trampolinie kojarzy ci się tylko z dziecięcą zabawą? To błąd! Specjaliści od fitness przekonują, że dzięki tej niepozornej czynności możesz nie tylko poprawić gibkość i koordynację, ale także szybciej spalić zbędne kalorie.

Na czym polegają ćwiczenia na trampolinie, czyli jumping fitness?

Jumping fitness to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych „biegów” w miejscu.

Dzięki różnorodnej technice jumping fitness zapewnia wszechstronny trening całego ciała, zwiększając zarówno ogólną sprawność, jak i poprawiając kondycję.

Zalety ćwiczeń na trampolinie

Udowodniono, że skakanie na trampolinie jest dziesięć razy skuteczniejsze niż bieganie. Jak to możliwe? Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Co więcej, w czasie godzinnego treningu jumping fitness możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla ciebie idealny.

Dlaczego jeszcze warto ćwiczyć na trampolinie?

  • skakanie to dobry trening kondycyjny – usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia;
  • to dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu;
  • wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki;
  • zwiększa gibkość i koordynację ruchową;
  • sprawia dużo radości, zmniejsza poziom stresu i odpręża.

Obejrzyj wideo i dowiedz się, jak wyglądają zajęcia z jumping fitness oraz dlaczego warto skakać na trampolinie

Źródło: TVN Meteo Active/x-news

Jak zacząć trenować jumping fitness?

Ćwiczenia na trampolinie można spotkać w ofercie wielu klubów fitness. Treningi prowadzone są przez wyszkolonych instruktorów na specjalnie przeznaczonych do jumpingu trampolinach. Warto zapisać się na takie zajęcia, ponieważ ćwiczenia w grupie dodatkowo zwiększają motywację i przybliżają do wspólnego celu, jakim jest zrzucenie wagi.

Również w domu warto spróbować samodzielnego treningu na trampolinie. Do tego celu może posłużyć ci zwykła trampolina dla dzieci, choć przy regularnych ćwiczeniach istnieje ryzyko, że szybko się zużyje. Aby mieć pewność, że twój sprzęt jest dobrej jakości, zwróć uwagę na jakość sprężyn. Powinny być na tyle solidne, aby dobrze amortyzować skoki, nawet osób o dużej wadze ciała. Wysokiej jakości trampoliny mają podwójne sprężyny beczkowe, stalową ramę i wytrzymałą matę. Jeśli planujesz długie, regularne treningi, zainwestuj w dobry sprzęt dostępny w sklepach sportowych.

Zobacz też >>Ćwiczenia odchudzające na trampolinie - przykłady z opisami<<

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 25.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 16)
Ulkaaa, 25.07.2017 17.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
KOCHAM TRAMPOLINY! Trochę niebezpieczny sport i obciążający piersi, ale z pierwszym wystarczy słuchać trenera, a z drugim kupić porządny stanik. Jak skakać to z głową, tylko jak się zacznie to nie można skończyć ;)
 
INKA, 05.04.2017 19.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
około 120 cm
 
agnieszka, 23.02.2017 11.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nie moze skakac ja w wieku 23 lat nabawilam sie problemow z kregoslupem dzieki glownie tej dyscyplinie
 
Kinga, 18.01.2017 20.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ceny też mają super :/
 
Xyz, 30.03.2016 10.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Może i fajne ale najfajniejsze to jest cena. Prawie 1200 zł może brutto zachęca bo 800 zł ale netto odstrasza. Jest duży wybór trampolin i wiele takich które jakością nie odbiegają od fit and jump a kosztują 1/4 ceny.
 
Ania_Polak, 18.10.2015 20.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Właśnie ostatnio słyszałam o trampolinach Fitandjump. Zainteresował mnie ten temat i jestem ciekawa, czy ktoś już kiedyś brał udział w zajęciach organizowanych przez ten klub. Podobno mają też zajęcia w Łodzi. Był ktoś? Jakie wrażenia?
 
Monika, 24.09.2015 09.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ale fajnie tak sobie poskakać :) Podobna sprawa jak ze smovey http://vitaspot.pl/ , tylko tam kręci się wibrującym kółkiem. :)
 
julka, 10.05.2015 19.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy może ktoś napisać jaką średnicę maja te trampoliny w klubach fitness ?
 
Koala, 21.04.2015 11.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jumping fitness jest super! Ćwiczyłam długi cza na siłowni, teraz nie mam kiedy chodzić, więc skaczę w domu. Mega męczy :D A trampolinę kupiłam na Trampoliny.pl - duży wybór mają.
 
madziaaa, 19.04.2015 16.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mozna wiedziec gdzie kupic taka trampoline?
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

184

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

178

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

174

Trening na orbitreku: jak ćwiczyć? Plan treningowy dla początkujących Trening na orbitreku: jak ćwiczyć? Plan treningowy dla początkujących

Trening na orbitreku ma szereg zalet: spala tkankę tłuszczową, poprawia wydolność, wzmacnia...

więcej

160

Eksperci

Niestety, nie da się zrzucić tkanki tłuszczowej wyłącznie z jednego miejsca na ciele. Będzie ona schodzić równomiernie. Najwolniej tam, gdzie jest jej najwięcej. Będą to prawdopodobnie właśnie uda...

Forum
data

Sierpień 22, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 22, 2017

Dobrym pomysłem może być zerknięcie na strony dla biegaczy, coś pokroju runners-world.pl, bo oni często mają problemy ze stawami. Ewentualnie poszukałabym porad na jakichś kobiecych stronkach, może womenshealth.pl ?

data

Sierpień 22, 2017

Już od kilu miesięcy robię plany z menshealth.pl (pisałam o tym) i muszę wam powiedzieć, ze dają radę! Szczególnie polecam te: http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/barki,1 http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/biceps,1 http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/triceps,1

data

Sierpień 21, 2017

ten zestaw ćwiczeń to jedynie dodatek do zbilansowanej diety.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.