Czujesz się indywidualistą? Oto 7 treningów, które pasują to twojego charakteru!

1 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Jesteś introwertykiem, a myśl o treningu w dużej grupie przyprawia cię o ból głowy? Wybierz dyscyplinę sportu, która da ci swobodę i niezależność. Pływanie, ćwiczenia na wioślarzu czy joga to idealny wybór dla indywidualistów oraz osób, które lubią trenować w skupieniu, bez wystawiania się na widok innych.

Indywidualiści, którzy nie lubią treningów grupowych, mają do wyboru wiele dyscyplin odpowiadających ich charakterowi.

Czujesz się indywidualistą? Oto 7 treningów, które pasują to twojego charakteru!

Indywidualiści cenią sobie niezależność i możliwość dostosowania tempa ćwiczeń do własnych potrzeb. Sale klubów fitness po brzegi wypełnione ćwiczącymi, głośna muzyka i szybkie zmiany tempa treningu to nie ich bajka – introwertyk zamiast czerpać energię z otoczenia, czuje się w takich warunkach zbyt przytłoczony. Istnieją jednak dyscypliny, w których skupienie i wewnętrzny spokój stanowią zaletę i mogą przyczynić się do osiągania lepszych wyników sportowych.

Sport dla indywidualisty: pływanie

Woda to doskonałe środowisko dla introwertyków. Samotne przepływanie basenów daje poczucie niezależności i nie wymaga dostosowywania się do żadnych z góry przyjętych zasad. Wybór stylu, tempa, dystansu czy czasu treningu – wszystko zależy tylko od ciebie. Dodatkowo, pływanie należy do jednych z najbardziej wszechstronnych dyscyplin, angażuje do pracy wszystkie partie mięśniowe i świetnie wyrabia kondycję.

Polecamy
ZALETY PŁYWANIA: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup

ZALETY PŁYWANIA: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup

Pływanie pełni rolę profilaktyczną i rehabilitacyjną dzięki temu, że podczas ruchu w wodzie angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie. Nawet jeśli nie ...

Ćwiczenia dla indywidualisty: ergometr wioślarski

Ergometr wioślarski pozwala zmierzyć się z samym sobą i sprawdzić, na co naprawdę nas stać. Można narzucić sobie przedział czasowy, w którym wykonamy daną ilość powtórzeń i w ten sposób poznać swoje rzeczywiste możliwości. Trening na wioślarzu może być też sposobem na zwiększenie siły mięśniowej i poprawę kondycji. Jeśli lubisz samotne wyzwania, a przy tym chcesz porządnie się zmęczyć – ten rodzaj sportu jest dla ciebie.

Polecamy
Ergometr wioślarski (wioślarz): technika ćwiczeń i plan treningowy [WIDEO]

Ergometr wioślarski (wioślarz): technika ćwiczeń i plan treningowy [WIDEO]

Ćwiczenia na ergometrze wioślarskim angażują do pracy aż 95% mięśni, co sprawia, że urządzenie to świetnie nadaje się dla osób ...

Trening dla indywidualisty: HIIT

HIIT, czyli intensywny trening interwałowy, polega na przeplataniu krótkich okresów intensywnych ćwiczeń anaerobowych z przerwami na bardziej umiarkowane ćwiczenia kardio. To sposób trenowania, który nie narzuca sztywnych reguł – ważne jest jedynie trzymanie się schematu treningu, tzn. uwzględnianie za każdym razem rozgrzewki, fazy intensywnej pracy, odpoczynku i rozciągania. Wybór dyscypliny, na której bazuje trening, zależy od nas. Może to być np. bieganie, jeżdżenie na rowerze, przysiady, pompki. Również czas ćwiczeń można dostosować do swoich potrzeb poprzez skracanie lub wydłużanie okresu intensywnej pracy oraz odpoczynku.

Polecamy
Trening HIIT – na czym polega? Jakie są zalety treningu interwałowego?

Trening HIIT – na czym polega? Jakie są zalety treningu interwałowego?

Trening HIIT, czyli intensywny trening interwałowy, to program ćwiczeń przeznaczony dla osób chcących szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić swoją ...

Zajęcia dla indywidualistów: joga

Joga to idealna forma ćwiczeń dla introwertyków – wymaga skupienia, wyciszenia i cierpliwości. Wykonywanie asan sprzyja budowaniu siły i sprawności ciała, a jednocześnie pozwala uwolnić się od wszelkich napięć oraz natłoku myśli. Dodatkową zaletą jogi jest fakt, że podstawowe pozycje można wykonywać samodzielnie w dowolnie wybranym miejscu, bez pomocy instruktora.

Polecamy
Ashtanga, aerojoga, acroyoga... Sprawdź, który rodzaj jogi jest najlepszy dla ciebie

Ashtanga, aerojoga, acroyoga... Sprawdź, który rodzaj jogi jest najlepszy dla ciebie

Klasyczna joga ma szereg odmian, które różnią się od siebie dynamiką ćwiczeń, zakresem praktykowanych pozycji czy stopniem zaangażowania duchowego. Każdy ...

Aktywność dla indywidualistów: bieganie

Jeśli w ciągu dnia potrzebujesz chwili samotności i bliższego kontaktu z naturą, bieganie to sport dla ciebie. Możesz założyć słuchawki na uszy i zupełnie odciąć się od rzeczywistości lub wybrać ustronną, leśną ścieżkę i korzystać z uroków natury. Bieganie daje duży zakres swobody, a przy tym prawie nic nie kosztuje i ma zbawienny wpływ na zdrowie.

Polecamy
Jogging dla początkujących - jak zacząć, gdzie trenować, w co się ubrać

Jogging dla początkujących - jak zacząć, gdzie trenować, w co się ubrać

JOGGING (bieganie rekreacyjne) to najprostsza, a zarazem najbliższa naturze forma aktywności. Mamy ją w genach. Wystarczy włożyć odpowiednie buty i ...

Trening dopasuj do indywidualnych potrzeb

Trening pod okiem trenera personalnego daje pewność, że wszystkie ćwiczenia wykonujesz prawidłowo, a twój wysiłek nie idzie na marne. Nie musisz przy tym wchodzić w interakcje z nikim innym poza instruktorem. Co więcej, możesz ustalić z trenerem swój indywidualny plan ćwiczeń dostosowany do twoich wymagań oraz upodobań.

Polecamy
TRENING PERSONALNY: czy warto ćwiczyć z trenerem osobistym?

TRENING PERSONALNY: czy warto ćwiczyć z trenerem osobistym?

Nie lubisz chodzić na siłownię, a chcesz szybko wymodelować ciało i uzyskać figurę modelki? Pomyśl o treningu personalnym. Choć jest ...

Zestaw ćwiczeń dla indywidualistów: kalistenika

Jeśli jesteś introwertykiem, prawdopodobnie nie przepadasz za siłownią – ciekawskie spojrzenia innych zazwyczaj peszą skrytych w sobie samotników. Nie trzeba jednak używać specjalistycznych maszyn, aby zbudować masę mięśniową – równie skuteczna pod tym względem jest kalistenika, czyli trening siłowy z masą własnego ciała. Ćwiczenia kalisteniczne są proste i można wykonywać je samodzielnie, bez używania dodatkowych przyrządów. Przekonaj się, że przysiady, pompki i brzuszki mogą być tak samo efektywne jak sesja treningowa na siłowni.

Polecamy
Kalistenika - przykłady ćwiczeń i metody treningowe

Kalistenika - przykłady ćwiczeń i metody treningowe

Aby ćwiczenia kalisteniczne były efektywne, należy zadbać o prawidłową technikę i optymalną częstotliwość ich wykonywania. Ustalenie właściwego planu treningowego to ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 12.03.2015

Komentarze (1 - 1 z 1)
pawelg83, 26.01.2016 19.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja nie uważam się za jakiegoś mega indywidualistę, ale jednocześnie nie stać mnie na trenera osobistego. Dlatego póki co korzystam z pomocy trenera online w programie Muscle Boss. Jak tylko odłożę trochę kasy na pewno także sięgnę po pomoc trenera osobistego.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

268

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

237

Trening siłowy bez sprzętu: tygodniowy plan treningowy Trening siłowy bez sprzętu: tygodniowy plan treningowy

Trening siłowy bez sprzętu to trening dzięki któremu można nie tylko schudnąć, lecz także...

więcej

228

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

221

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Lipiec 27, 2017

możliwości ćwiczeń poza siłownią jest bardzo dużo, wystarczy tylko trochę kreatywności - ja lubię rower

data

Lipiec 26, 2017

ja też zdecydowąłem się na largomass i jestem bardzo zadowolony z efektu, bo w końcu widać sens chodzenia na siłownię

data

Lipiec 24, 2017

a co myślicie o tym, żeby zacząć od biegów na bieżni stacjonarnej., np ppoczątkowo tempo 6km/h - 10 minut, a kolejne 10 tempo 9km/h? Czy to dobre rozwiązanie??

data

Lipiec 20, 2017

Z tych , które ja tak jeszcze pamiętam to była l-karnityna , to były takie tabletki do ssania ? Miały taki fajny cytrynowy smak . A tak to ja mam osobiście trenera personalnego ,a dokładniej pani Katarzyna Gryko z Białegostoku , świetny trener personalny ;) http://katarzynagryko.pl

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.