Czy fitness jest dla mężczyzn? Zajęcia fitness polecane panom

Autor: Materiały prasowe

Utarło się, że fitness nie jest dla mężczyzn, a najlepszą formę faceci mogą wypracować ćwicząc jedynie na maszynach lub wolnych ciężarach. Ale w praktyce okazuje się, że fitness dla mężczyzn to coraz popularniejszy sposób spędzania wolnego czasu wśród panów. Wszystko dlatego, że różnorodny trening potrzebny jest każdemu - zarówno kobietom jak i mężczyznom. Stąd coraz większa świadomość, że zajęcia na siłowni nie wystarczą. Zobacz, które zajęcia grupowe dla mężczyzn poleca trener fitnessu.

Popularne zajęcia fitness dla mężczyzn do power pump, spinning i crossfit.

Czy fitness jest dla mężczyzn? Zajęcia fitness polecane panom

Czy fitness jest dla mężczyzn? Zajęcia grupowe nadal traktowane są jako forma ruchu zarezerwowana wyłącznie dla kobiet i część panów zwyczajnie wstydzi się iść poćwiczyć. Cóż jednak z tego, że ich mięśnie będą rosły jak na drożdżach, dzięki podnoszeniu coraz to większych i większych ciężarów, skoro będą mieli problemy z wytrzymałością, wydolnością i ogólną sprawnością fizyczną?

- Dlatego panowie nie powinni zamykać się jedynie na dźwiganie ciężarów, bo zajęcia grupowe też są dla nich dobre – ocenia Jakub Ziemba, trener personalny z klubu Galeria Fitness w Warszawie. - W inny sposób zaangażujemy mięśnie podczas zajęć power pump, w inny sposób uprawiając spinning i wreszcie (w ostatnim czasie wznoszonym pod niebiosa) crossficie, który niebywale zyskał na popularności. Trzeba przyznać, że każdy z tych treningów jest dobry, a żaden z nich nie jest monotonny - dodaje trener.

Zobacz też: Treningi najpopularniejszych aktorów w Hollywood

Fitness dla mężczyzn: power pump, spinning i crossfit

Power pump to zajęcia ze sztangami. W rytm muzyki, pod okiem instruktora, uczestnicy treningu wykonują serie ćwiczeń z niezbyt dużym obciążeniem. Zasadą jest wykonanie dużej ilości powtórzeń i zwiększanie wytrzymałości.

Drugą formą ćwiczeń idealnych dla panów jest spinning, zwany inaczej indoor cycling. Zajęcia polegają na jeździe na specjalnym rowerze stacjonarnym. Obciążenie oraz prędkość dostosowuje się do tempa muzyki oraz wytrzymałości nóg. Jest to propozycja dla wszystkich oczekujących szybkich efektów i poprawy kondycji oraz redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Jednak najbardziej męskimi zajęciami w klubach fitness wydaje się być crossfit, zwany też power bar bądź power cross. To bardzo wymagający trening, który łączy elementy gimnastyczne i siłowe. Angażuje wszystkie grupy mięśniowe i pozwala wzmocnić wytrzymałość do poziomu, o jakim nawet nie marzyliśmy. To zajęcia, na których przełamuje się własne bariery i pokonuje słabości. Trening crossfit jest uniwersalnym zestawem ćwiczeń dla każdego. W jego skład wchodzą m.in. pompki, wyskoki, podciąganie, brzuszki, martwy ciąg czy skakanie na skakance.

Nieco lżejsza formą tego treningu są zajęcia body challenge. To intensywny trening ogólnorozwojowy wykorzystujący elementy obecnie bardzo popularnego systemu treningowego Cross Fit. To trening bez żadnych kompromisów, dla osób chcących poznać granice swojej wytrzymałości.

Zobacz też: Kalistenika - trening siłowy z masą własnego ciała

Czy warto chodzić na zajęcia fitness dla mężczyzn?

Czym generalnie różnią się zajęcia grupowe dla mężczyzn od treningu na siłowni? Idąc na fitness dla facetów wiem, że nie będę stał w miejscu na treningu i machał sobie sztangielkami, tylko walczył o przeżycie, żeby moje serce nie wyskoczyło z klatki piersiowej – opisuje Ziemba. - Nie twierdzę, że ćwiczenia w siłowni są złe. Jak najbardziej są dobre. Przecież od pokoleń wykorzystuje się je do wypracowania pięknie wyrzeźbionej i muskularnej sylwetki. Jednak postarajmy się do naszej codziennej rutyny, chociaż 2 razy w tygodniu wykorzystać wiedzę najlepszych trenerów, którzy zajmują się opisanymi treningami i spróbować czegoś nowego.

Dzięki zajęciom grupowym dla mężczyzn wprawimy w ruch mięśnie, o których wcześniej nie mieliśmy pojęcia, metabolizm rozkręci się jak szalony, słaba wydolność już nigdy nie przeszkodzi w żadnym wymagającym ćwiczeniu, a wytrzymałością zaskoczymy wszystkich, którzy będą się chcieli z nami zmierzyć w dowolnej dyscyplinie.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 15.04.2015

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

86

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

82

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

79

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

78

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 25, 2017

Ja jestem bardzo zadowolony z efektu jaki uzyskałem po zastosowaniu Largomass. W końcu widać efekt pracy na siłowni

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

data

Czerwiec 23, 2017

ja tegoroczne wakacje spędze aktywnie na obozie royal dance camp w Kołobrzegu. Już się nie mogę doczekać, bo kocham taniec, a mają byc codziennie jakieś zajęcia taneczne.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.