Efekty programu Focus T25: spadek wagi, lepsza kondycja i jędrniejsze ciało

Autor: Aleksandra Urbaniak

Najważniejszym efektem programu Focus T25 ma być utrata kilogramów – rekordziści ćwiczący według wskazówek Shauna T zgubili aż 30 kg w 10 tygodni. Ale spadek wagi to nie jedyny efekt tego treningu – po skończeniu obu etapów Focus T25 możesz liczyć na lepszą kondycję, wytrzymałość, poprawę szybkości, gibkości oraz ujędrnienie i wymodelowanie ciała. Sprawdź, ile kalorii spalisz stosując program treningowy Focus T25.

Efektem treningów Focus T25 jest m.in. wyszczuplenie oraz wzmocnienie nóg i pośladków.

Efekty programu Focus T25: spadek wagi, lepsza kondycja i jędrne ciało

Twórca Focus T25, Shaun T przekonuje, że program ten daje takie same efekty jak codzienne, ponad godzinne sesje na siłowni. Różnica polega jednak na tym, że Focus T25 zajmuje jedynie 25 minut dziennie. Czy tak krótkie treningi wystarczą, aby uzyskać zadowalające efekty? Przykłady ludzi z całego świata, którzy trenowali z Shaunem, pokazują, że tak. W Internecie można znaleźć mnóstwo przykładów spektakularnych metamorfoz – niektórzy potrafili stracić 30 kg w nieco ponad 2 miesiące.

Co możesz zyskać, trenując według programu Focus T25? Przeczytaj o wszystkich efektach, jakie daje ten trening.

Efekty Focus T25: utrata tkanki tłuszczowej

Focus T25 został wymyślony przede wszystkim dla osób, które chcą w szybki sposób spalić nadprogramowe kalorie. Nic więc dziwnego, że trening ten daje rewelacyjne efekty w odchudzaniu. W czym tkwi jego skuteczność? W dużej ilości wysiłku typu kardio (dużo podskoków i bardzo szybkie tempo treningu), który przeplatany jest ćwiczeniami siłowymi z masą własnego ciała. Takie połączenie to najlepsza broń w walce dodatkowymi kilogramami, co potwierdzają najnowsze badania naukowe. Aeroby podkręcają metabolizm w czasie treningu, a ćwiczenia siłowe rozwijają mięśnie, które przyspieszają metabolizm spoczynkowy. W efekcie twój organizm spala tłuszcz nawet wtedy, gdy nie ćwiczysz!

Oto tabela, w której zaznaczono, ile kalorii spalisz wykonując poszczególne treningi z programu Focus T25 Alpha (każdy trwa 25 min):

FOCUS T25 ALPHA
osoba o wadze 60 kg osoba o wadze 90 kg
Cardio 218 kcal
327 kcal
Speed 1.0 199 kcal
299 kcal
Total Body Circuit 221 kcal
331 kcal
Ab Intervals 226 kcal
339 kcal
Lower focus 197 kcal
295 kcal

Poniżej wymieniono liczbę kalorii, jaką można spalić na drugim etapie treningów, w fazie Beta:

FOCUS T25 BETA osoba o wadze 60 kg osoba o wadze 90 kg
Core cardio 249 kcal 374 kcal
Speed 2.0 236 kcal 354 kcal

Rip't circuit

215 kcal 323 kcal
Dynamic Core 218 kcal 327 kcal
Upper Focus 236 kcal 354 kcal

To ci się przyda

To ci się przyda

Ile kilogramów można schudnąć stosując program treningowy Focus T25?

W zależności od twojej wagi wyjściowej, Focus T25 może pomóc ci schudnąć średnio ok. 10-20 kg w ciągu 10 tygodni. Osoby z niewielką nadwagą zwykle gubią 5-10 kg, te z większą – ponad 10 kg.

Takie wyniki można jednak osiągnąć tylko wówczas, gdy ćwiczenia połączy się z dietą. Podopieczni Shauna T, którym udało się schudnąć powyżej 10 kg stosowali jego autorski program żywieniowy (podobny do tego, który trener stworzył specjalnie dla ćwiczących Insanity).

Czytaj też: Dieta INSANITY: propozycje potraw dla osób trenujących z Shaunem T [PRZEPISY]

Efekty Focus T25: spadek obwodów

Focus T25 pozwoli ci wyszczuplić te części ciała, na których odkłada się najwięcej tłuszczu: brzuch, uda, biodra i ramiona. Po zakończeniu obu faz treningu, Alfa oraz Beta, twoja sylwetka stanie się wyraźnie smuklejsza. Oto średnie wyniki, jakie możesz uzyskać:

  • brzuch: - 6-10 cm
  • talia: - 7-10 cm
  • biodra: - 3-6 cm
  • uda: - 3-6 cm

Treningi spowodują też wyszczuplenie ramion, jednak ich obwód może pozostać bez zmian lub zmniejszyć się nieznacznie, ponieważ tłuszcz zostanie zastąpiony mięśniami.

W planie treningowym Focus T25 jeden dzień (sobota) przeznaczony jest na odpoczynek i mierzenie obwodów. Warto zapisywać je w tabeli z podziałem na daty – dzięki temu na bieżąco będziesz śledzić swoje postępy. Obserwowanie, jak twoje ciało się zmienia, doda ci jeszcze więcej motywacji.

Efekty Focus T25: smukłe i wymodelowane ciało

Ten efekt Focus T25 na pewno docenią kobiety – bo trening z Shaunem T wysmukla, ale jednocześnie podkreśla seksowne kobiece kształty. Talia staje się szczuplejsza, ramiona silne i jędrne (ale nie rozbudowane), uda oraz łydki zyskują ładny, lekko zarysowany kształt. Ale najwięcej zyskują pośladki – ponieważ Focus T25 bazuje na wielu przysiadach, po 10 tygodniach pupa staje się uniesiona i bardziej krągła. Ponadto znika cellulit i trzęsąca się „galaretka”.

Zobacz też: Trening na idealną figurę - 12 ćwiczeń wyszczuplających i ujędrniających ciało

Efekty Focus T25: jędrna skóra

Codzienny, 25-minutowy trening kardio działa na skórę jak naturalny lifting. Dzięki intensywnemu wysiłkowi organizm jest lepiej dotleniony, a organizm dostaje bodziec do zwiększonej produkcji kolagenu – białka, które sprzyja regeneracji skóry, zapewnia jej prawidłowy poziom nawilżenia i czyni ją elastyczniejszą. Dzięki temu nawet po utracie znacznej ilości tkanki tłuszczowej, twoje ciało pozostanie jędrne i sprężyste.

Efekty Focus T25: poprawa wydolności

Focus T25 to przede wszystkim bardzo intensywny trening kardio – już po pierwszych kilku ćwiczeniach puls bardzo przyspiesza i utrzymuje się na takim samym, wysokim poziomie przez ponad 20 minut. Tak duży wysiłek dotlenia organizm i poprawia pracę układu krążenia. Z treningu na trening serce staje się silniejsze, jest w stanie pompować więcej krwi, a to z kolei przekłada się na coraz lepszą kondycję. Po kilku tygodniach ćwiczeń na pewno poczujesz, że wolniej się męczysz i masz więcej energii.

Efekty Focus T25: lepsza zwinność i szybkość

Ćwiczenia prezentowane przez Shauna T ułożone są w sekwencje płynnie następujących po sobie ruchów. Aby wykonać wszystkie prawidłowo, trzeba wykazać się skupieniem i stale kontrolować swoje ciało – tym bardziej, że tempo ćwiczeń jest zawrotne, a czasu na odpoczynek prawie nie ma.

Taka metoda treningu daje jednak świetne efekty – poprawia zwinność, szybkość oraz koordynację ruchową. Ciało uczy się błyskawicznej reakcji, co przekłada się na zwiększenie szybkości ruchów, lepszą gibkość oraz elastyczność.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 30.11.2016

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

226

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

215

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

206

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

192

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 28, 2017

Moim zdaniem Largomass to jedne z najlepszych środków wspomagających budowę masy mięśniowej

data

Czerwiec 26, 2017

Ja mam płaściejszy brzuch dzięki diecie sportowej oraz odpowiedniemu planu treningowemu . Ogólnie czuję sie świetnie . Z tym ,ze ja najpierw udałam się do trenera personalnego , a dokłądniej pani Katarzyny Gryko z Białegostoku . dzięki niej , jej motywcjom , na prawde udało mi się...

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.