Fit Matka Wariatka: kim jest i jakie efekty dają jej ćwiczenia? [WIDEO]

4 komentarze
Autor: Anna Sierant

Fit Matka Wariatka, czyli Joanna Kajstura, to jedna z najpopularniejszych trenerek personalnych w Polsce. Prowadzi transmisje online z proponowanymi przez siebie ćwiczeniami, wydała także książkę. Fit Matka Wariatka podkreśla jednak, że wiele ją różni od Ewy Chodakowskiej czy Anny Lewandowskiej. Przeczytaj, na czym ta różnica polega, jakie ćwiczenia proponuje Fit Matka Wariatka i jakie są ich efekty!

Fit Matka Wariatka zdobywa fanki nie tylko skutecznością swoich treningów, ale i naturalnością i bezpośredniością.

Fit Matka Wariatka: kim jest i jakie efekty dają jej ćwiczenia?

Fit Matka Wariatka, czyli Joanna Kajstura, jak zaznacza, bardzo szanuje najbardziej znane polskie trenerki personalne i uważa je za niemałe szczęściary z aksamitną skórą pozbawioną cellulitu. Twierdzi też jednak, że jest od nich zupełnie inna: na potreningowym selfie wygląda jak "podeptana sałata", na śniadanie je po prostu kanapkę z serem, a gdy musi wstać o 5 rano, nawet nie myśli o zrobieniu idealnego makijażu.

Jeszcze kilka lat temu Fit Matka Wariatka potrafiła przesiedzieć osiem godzin przy komputerze, a aktywność fizyczna była jej obca. To się zmieniło, gdy pewnego dnia postanowiła kupić sobie nową parę spodni: mówi, że własne odbicie w lustrze (zwłaszcza zbyt duże uda i solidna warstwa "pomarańczowej skórki") tak ją przeraziły, że nie było żadnego odkładania na jutro – ćwiczenia rozpoczęła od razu. Tak się im poświęciła, że skończyła kursy instruktora fitnessu i instruktora sportów siłowych, bo "siłownia jest jej numerem jeden". Joanna Kajstura jest również autorką książki "Cały ten burdel. Nieporadnik Fit Matki Wariatki".

Fit Matka Wariatka chce pomóc w odzyskaniu nie tylko dobrej figury, ale przede wszystkim pewności siebie i wiary we własne możliwości kobietom (choć nie tylko, bo ćwiczą z nią również panowie) bez względu na wiek. Przede wszystkim tym, które na co dzień biegają z domu do szkoły czy pracy i odwrotnie i nie mają czasu na gotowanie wymyślnych dań czy ćwiczenia na siłowni. Fit Matka Wariatka jest kobietą, jakich w Polsce wiele: zabiegana, jeszcze niedawno poświęcająca czas głównie pracy lub rodzinie, jeszcze "z figurą bez ułamka z idealnej sylwetki". Fit Matka Wariatka filmy ze swoimi ćwiczeniami kręci u siebie w domu, dlatego często możemy w ich tle podziwiać chodzącego po meblach w kuchni kota czy spodziewać się przerwy w treningu, gdy pies Joanny postanowi usiąść jej na kolanach.

Fit Matka Wariatka: ćwiczenia

Bez wątpienia ćwiczeniowa oferta proponowana przez Fit Matkę Wariatkę jest szeroka: na filmach zobaczymy Joannę trenującą z osobami otyłymi, niepełnosprawnymi czy z seniorami, dzielnie dotrzymującymi jej kroku. W niektórych filmach z Fit Matką Wariatką ćwiczy też przyjaciel jej męża – 120-kilogramowy Tadeusz, który z treningu na trening daje z siebie coraz więcej. Jednak większość swoich ćwiczeń Fit Matka Wariatka kieruje do kobiet chcących wysmuklić swoją sylwetkę. Mamy więc trening na redukcję tkanki tłuszczowej, ćwiczenia na brzuch i pośladki, na szczupłe uda.

1. Przykładowe ćwiczenia Fit Matki Wariatki na płaski brzuch:

  • deska bokiem,
  • brzuszki typu rowerek,
  • podpór na kolanach ze zginaniem jednej nogi i wymachami w górę,
  • pompka z pozycji deski na rękach,
  • unoszenie grzbietu.

2. Przykładowe ćwiczenia Fit Matki Wariatki na jędrne pośladki:

  • wypady,
  • przysiad pulsacyjny,
  • wznosy bioder z wyprostowaną kończyną dolną,
  • wyrzuty nóg w klęku podpartym,
  • wznosy nóg w podporze przodem na przedramionach.

3. Przykładowe ćwiczenia Fit Matki Wariatki na smukłe uda:

  • przysiad z wyskokiem,
  • wypady nóg z przeskokiem,
  • burpees,
  • wymachy nóg w tył,
  • wykroki.

Trening Fit Matki Wariatki na płaski brzuch

Obejrzyj film, na którym Fit Matka Wariatka prezentuje ćwiczenia na płaski brzuch!

To ci się przyda

To ci się przyda

Dieta Fit Matki Wariatki

Fit Matka Wariatka, podobnie jak inne trenerki, podkreśla, że ćwiczeniom musi towarzyszyć właściwa dieta. Dietą nazywa jednak racjonalne odżywianie, a nie przestrzeganie konkretnych wytycznych. Zdaniem Fit Matki Wariatki najlepiej zadziała spożywanie 3-5 małych posiłków dziennie z produktów ogólnodostępnych, nie specjalnie sprowadzanych nasion czy owoców. Jedzenie nie ma jednak służyć obżeraniu się, a zachowaniu zdrowia, dlatego jeśli pozwolisz sobie na hamburgera, to lepiej jednego niż sześć i tylko raz w tygodniu.

Efekty ćwiczeń z Fit Matką Wariatką

Fit Matka Wariatka podkreśla, że jeśli np. proponuje 10-minutowy trening na brzuch, nie trzeba go całego wykonywać od razu (choć zawsze należy wykonać rozgrzewkę i rozciąganie). Co więcej – każdy może ćwiczyć w swoim tempie, co widać też na jej filmach, gdzie dwie osoby ćwiczą na tyle, na ile dają radę.

Fanki Fit Matki Wariatki podkreślają jednak, że wykonywanie z nią wszystkich proponowanych ćwiczeń jest wymagające i przynosi oczekiwane efekty: redukcję tkanki tłuszczowej i cellulitu, smuklejsze uda i łydki, bardziej płaski brzuch oraz jędrniejsze pośladki.

Polecamy
Trening fitness w domu: opis najlepszych trenerek

Trening fitness w domu: opis najlepszych trenerek

Kto dziś nie trenuje fitnessu w domu? Ćwiczenia na filmikach online to aktywność jest idealna np. dla zabieganych. Trenerek fitnessu ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: YouTube/FitMatkaWariatka

Aktualizacja: 15.05.2017

Komentarze (1 - 4 z 4)
carolans, 17.05.2017 06.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dzięki niej juz 2 rozmiary w dół.
 
Wierzbowska , 16.05.2017 21.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najlepsza pod słońcem. Dzięki niej ruszyłam dupsko. Uwielbiam ❤❤❤❤❤❤❤
 
Kasia Katy, 16.05.2017 19.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najlepsza
 
Katarzyna Katerina, 16.05.2017 18.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To wszystko prawda.Kobieta jest rowna babka ,I robi cos bezinteresownie dla innych .Wielki szacunek Asiu.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

226

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

213

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

204

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

190

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 28, 2017

Moim zdaniem Largomass to jedne z najlepszych środków wspomagających budowę masy mięśniowej

data

Czerwiec 26, 2017

Ja mam płaściejszy brzuch dzięki diecie sportowej oraz odpowiedniemu planu treningowemu . Ogólnie czuję sie świetnie . Z tym ,ze ja najpierw udałam się do trenera personalnego , a dokłądniej pani Katarzyny Gryko z Białegostoku . dzięki niej , jej motywcjom , na prawde udało mi się...

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.