Insanity

9 skutecznych ćwiczeń na piękne plecy
PLANK: zobacz na wideo, jak prawidłowo zrobić deskę
TABATA: plan treningu
Poznaj zalety treningu kardio
Crossfit - trening krótki, ale intensywny
Dużo ćwiczysz? Uzupełniaj elektrolity!
 
Focus T25, czyli szybki program odchudzający Shauna T - zasady i plany treningowe

Focus T25 to plan treningowy autorstwa Shauna T. Został opracowany specjalnie dla osób, które chcą szybko schudnąć, ale mają mało czasu na codzienne treningi. Focus T25 opiera się na schemacie 25 x 5...

Najważniejszym efektem programu Focus T25 ma być utrata kilogramów – rekordziści ćwiczący według wskazówek Shauna T zgubili aż 30 kg w 10 tygodni. Ale spadek wagi to nie jedyny efekt tego treningu –...

skomentuj
cloud

P90X to domowy program fitness, którego głównym celem jest wypracowanie szczupłej sylwetki i zmiana nawyków żywieniowych. Trening P90X trwa 90 dni i składa się z 12 wyselekcjonowanych ćwiczeń o...

skomentuj
cloud

Dla kogo jest przeznaczony trening insanity? Może to zweryfikować m.in. FIT TEST, czyli test służący do pomiaru wydolności fizycznej i monitorowania postępów w kolejnych etapach treningu. Wykonuje...

Insanity to trening interwałowy, na który składają się ekstremalnie intensywne ćwiczenia. Dzięki tak ostremu reżimowi treningowemu w 2 miesiące można osiągnąć efekty, na które inni pracują pół roku,...

P90X i Insanity to dwa programy treningowe do realizacji w domu, które biją rekordy popularności. Mimo odmiennych zasad, oba wymagają żelaznej motywacji, konsekwencji i całkowitego poświęcenia....

Główną zasadą diety INSANITY jest to, że opiera się ona na pięciu posiłkach dziennie, każdy o takiej samej wartości energetycznej. Dieta powinna pokrywać dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz być...

skomentuj
cloud

Ćwiczenia insanity mają na celu poprawę kondycji oraz zwiększenie ogólnej sprawności i siły mięśniowej. Każdy 40-minutowy trening to wyczerpujący maraton pełen podskoków, skłonów, wymachów i ćwiczeń...

skomentuj
cloud

Insanity daje znakomite efekty odchudzające, szczególnie w połączeniu z odpowiednią dietą. Dzięki swojej intensywności i bardzo szybkiemu tempu ćwiczeń, trening pozwala na utratę nawet 1000 kcal w...

Najpopularniejsze artykuły
TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

288

Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

279

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

251

Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć? Jazda na rowerze sposobem na odchudzanie Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć? Jazda na rowerze sposobem na odchudzanie

Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć? Wbrew pozorom nie trzeba się męczyć tak, jak podczas...

więcej

246

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.