Jak spalić kalorie z potraw wigilijnych? Do każdego dania dobraliśmy ćwiczenie

Autor: Aleksandra Urbaniak

Choć potrawy wigilijne jemy tylko raz w roku, skutki kalorycznej kolacji mogą pozostać z nami na dłużej pod postacią dodatkowych kilogramów. Żeby się ich pozbyć, warto skorzystać z wolnego czasu i postawić na ruch. Sprawdź, jakie ćwiczenia i czynności domowe pozwolą ci szybko spalić nadprogramowe kalorie z potraw wigilijnych.

Jak spalić kalorie z potraw wigilijnych?

Aby spalić kalorie z potraw wigilijnych, nie trzeba specjalnych diet ani programów treningowych. Nawet tak niepozorne czynności jak sprzątanie ze stołu czy śpiewanie kolęd mogą pomóc w utracie kalorii po obfitej, świątecznej uczcie. Często wystarczy tylko pół godziny prostych ćwiczeń dziennie, aby pozbyć się wyrzutów sumienia, że znów zjedliśmy za dużo.

Jak spalić kalorie po zjedzeniu barszczu z uszkami?

Średnia porcja czystego barszczu (200 ml) ma nie więcej niż 30 kcal. Jednak większość osób woli jeść barszcz z uszkami, które znacznie podnoszą kaloryczność potrawy – cztery małe uszka to dodatkowe 72 kalorie, co razem daje nieco ponad 100 kcal. Jak je spalić? Wykorzystaj wolny czas i pójdź na zimowy spacer z bliskimi. Około 40-minutowy, wolny spacer to wydatek energetyczny ponad 100 kcal.

Jak spalić kalorie po zjedzeniu zupy grzybowej?

Zupa grzybowa może mieć nawet 300 kcal, a to z powodu tuczących dodatków: makaronu i śmietany. Dokładnie taką ilość kalorii spalisz przez godzinę trenując aerobik.

Czytaj też: AEROBIK czy ZUMBA? Co wybrać, by szybciej schudnąć?

Jak spalić kalorie po zjedzeniu pierogów z kapustą i grzybami?

Pierogi z kapustą i grzybami z wody mają ok. 160 kcal. Najczęściej jemy je odsmażane, co zwiększa kaloryczność potrawy do 220 kcal. Aby spalić tyle kalorii, możesz wykorzystać zimową aurę i urządzić bitwę na śnieżki lub ulepić bałwana. Półgodzinna bitwa na śniegu pozwala stracić 250 kcal, natomiast ulepienie bałwana to wydatek energetyczny 238 kcal.

Jak spalić kalorie po zjedzeniu karpia?

Porcja karpia gotowanego w galarecie ma 136 kcal. Smażąc rybę w panierce z jajka i bułki, wzbogacamy go o prawie 30 kcal, co daje razem 162 kcal. Mniej więcej tyle spalimy podczas półgodzinnego sprzątania łazienki.

Jak spalić kalorie po zjedzeniu śledzia?

Najchętniej wybieramy śledzia w oleju, który jest najbardziej kaloryczny. Porcja ryby o wadze 100 g to ponad 300 kcal. Spalenie takiej ilości kalorii nie musi być jednak trudne i wymagać wyrzeczeń – można połączyć przyjemne z pożytecznym i wybrać się na łyżwy. Niecała godzina jazdy na łyżwach pozwala stracić ok. 300-400 kcal.

Jak spalić kalorie po zjedzeniu ryby po grecku?

100 g ryby po grecku ma ok. 150 kcal. Dodatki, czyli olej i panierka z jajka i mąki, mogą podwyższyć kaloryczność dania. Jeśli lubimy rybę po grecku, dobrym sposobem na utratę kalorii po jej spożyciu będzie trening na stepperze – wystarczy jedynie 20 minut, aby spalić 200 kcal.

Czytaj też: Stepper: plan treningowy, który pomoże ci schudnąć

Jak spalić kalorie po zjedzeniu kapusty z grochem i kapusty z grzybami?

3 łyżki kapusty z grochem dostarczą 145 kcal. O wiele mniej, bo tylko 80 kcal, zawierać będzie taka sama porcja kapusty z grzybami. Jak spalić kalorie z tego dania? Poćwicz na skakance – 10 minut skakania to 80 kalorii mniej. Niecałe 20 minut treningu pozwoli z nadwyżką spalić kalorie po zjedzeniu kapusty z grochem.

Jak spalić kalorie po zjedzeniu sałatki jarzynowej?

Sałatka jarzynowa dzięki zawartości gotowanych warzyw nie jest bardzo kaloryczna. Porcja przyrządzona z majonezem light ma ok. 70 kcal w 100 g. Tyle kalorii możesz spalić… śpiewając kolędy. 40-minut śpiewania kolęd w czasie wigilii pozwala stracić dokładnie 70 kcal.

Jak spalić kalorie po zjedzeniu kutii?

Kutia należy do jednych z najbardziej kalorycznych dań w świątecznym menu. W swojej tradycyjnej wersji, z pszenicą, miodem, makiem, mlekiem i bakaliami może zawierać nawet 300 kcal w 100 g. Żeby szybko stracić na wadze po takiej porcji kalorii, najlepiej wybrać się na szybki marsz z kijkami. Półgodzinny, dynamiczn nordic walking to 300 kcal mniej.

Czytaj też: Nordic walking: jak prawidłowo chodzić z kijkami

Jak spalić kalorie po zjedzeniu makowca?

Jeszcze więcej kalorii niż w kutii, bo aż 350 jest w makowcu. Po zjedzeniu tak kalorycznego deseru warto wybrać się na imprezę sylwestrową z dobrą muzyką. Energiczny taniec w godzinę pozwala spalić 366 kcal.

Jak spalić kalorie po wypiciu kompotu z suszonych owoców?

Filiżanka (150 ml) kompotu z suszu to ok. 200 kcal. Im słodszy kompot, tym więcej ma kalorii. Jeśli jednak na dworze spadł śnieg, pojawia się świetna okazja, by w łatwy sposób pozbyć się dodatkowych kalorii – odśnieżanie. Czynność ta pomoże ci spalić 200 kcal w pół godziny.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 23.12.2015

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

306

Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

295

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

265

Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć? Jazda na rowerze sposobem na odchudzanie Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć? Jazda na rowerze sposobem na odchudzanie

Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć? Wbrew pozorom nie trzeba się męczyć tak, jak podczas...

więcej

258

Eksperci

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Forum
data

Maj 24, 2017

Ja z efektu jaki osiągnąłem przy zastosowaniou Largomass jestem bardzo zadowolony. W końcu moje mięśnie nabrały odpowiedniego kształtu i twardosci

data

Maj 23, 2017

Najlepiej coś energetycznego, ale jednocześnie nie dostarczającego tzw. pustych kalorii. U mnie jest to np. banan, ale ostatnio zdecydowanie częściej ciastka Irenki - bo w końcu mogę sobie pozwolić na słodycze. Ciastka są zdrową alternatywą dla klasycznych słodkości, nie zawierają mąki,...

data

Maj 22, 2017

Ja też miałem podobny przypadek. Biegałem dość intensywnie aż zaczęły bolec mnie stawy. Na szczęście skończyło się bez większych zabiegów, czy rehabilitacji. Mi akurat pomógł Artresan http://leki-na-zapalenie-stawow.sklep-outlet.pl/outlet-artresan-1-a-day-tabl-30-tabl-5904826010616.html....

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.