Joga na objawy PMS: asany na zespół napięcia przedmiesiączkowego

Joga może przynieść ulgę przy objawach PMS. Jeśli nie najlepiej znosisz koniec cyklu miesiączkowego i dopada cię zespół napięcia przedmiesiączkowego, zacznij ćwiczyć asany. Odpowiednie pozycje jogi złagodzą bóle głowy i ukoją nerwy. Ćwiczenia na PMS można wykonywać bez względu na wiek: pomogą młodej dziewczynie i dojrzałej kobiecie.

Spis treści

1. Zobacz galerię zdjęć z asanami łagodzącymi skutki PMS

Joga pomaga na dolegliwości związane z PMS na kilka sposobów: asany działają relaksująco na system nerwowy, poprawiają krążenie, wzmacniają mięśnie miednicy. Na poziomie fizjologicznym ćwiczenia jogi zmniejszają stres, relaksują i regulują ilość hormonu wydzielanego przez przysadkę.

Bez względu na to, czy twoje objawy są nasilone, czy prawie nieodczuwalne, kilka dni przed miesiączką i przed dwa pierwsze dni jej trwania, nie powinnaś się przemęczać.

Zobacz galerię zdjęć z asanami łagodzącymi skutki PMS

Zobacz galerię 6 zdjęć

miesięcznik "Zdrowie"